睡眠の質が下がる原因と、整体でできる快眠サポート
「しっかり寝たはずなのに、なんだか朝からだるい…」
そんなお悩み、ありませんか？
実はそれ、“浅い睡眠”が原因かもしれません。
現代人に増えている「睡眠の質の低下」は、仕事や生活に大きな影響を与える深刻な問題です。
なぜ睡眠が浅くなるのか？その原因とは
浅い睡眠（ノンレム睡眠の深さが足りない）は以下の要因で引き起こされます。
🔹 自律神経の乱れ
交感神経が優位になり続けることで、体が「緊張モード」のまま。副交感神経が働かず深い眠りに入れません。
🔹 姿勢の乱れと血流障害
猫背や骨盤のゆがみがあると、胸郭や横隔膜が硬くなり呼吸が浅くなります。脳への酸素供給が減り、睡眠の質が低下します。
🔹 頭部や首の筋緊張
長時間のスマホやデスクワークで、頭や首の筋肉が硬直。これが脳脊髄液や血流の循環を妨げ、寝つきや睡眠の深さに影響を及ぼします。
浅い睡眠がもたらすリスク
エビデンスに基づく影響をご紹介します。
| リスク | 説明 |
|---|---|
| 🧠 仕事効率の低下 | 睡眠不足は集中力・記憶力の低下に直結（※1） |
| ⚖️ 体重増加 | 睡眠不足は食欲ホルモン（グレリン）の増加、満腹ホルモン（レプチン）の減少を引き起こします（※2） |
| 💉 生活習慣病リスクの上昇 | 糖尿病・高血圧・脂質異常症のリスクが上がることが確認されています（※3） |
| 📉 日常の生産性の低下 | 疲労感が抜けず、毎日のパフォーマンスがダウン |
くろちゃん鍼灸整体院ができること
眠りの質を改善する4つのアプローチ
✅ 骨盤矯正
骨盤のゆがみを整えることで、全身の血流・リンパの流れを促進。自律神経が整い、自然な眠気が戻ります。
✅ 猫背矯正
胸郭を開き、深い呼吸を促進。副交感神経が優位になり、深い眠りをサポートします。
✅ 鍼灸施術
ツボへの刺激で自律神経を調整し、入眠しやすい体に。ストレス反応の軽減効果も期待できます。
✅ 頭部施術
脳の疲労をやさしくリリース。過剰に働く脳神経の緊張をほぐし、自然な眠気へ導きます。
快眠が生み出す、毎日の笑顔
質の高い睡眠が得られると、体がスッキリ軽くなり、
朝から前向きに仕事や家事に取り組めます。
くろちゃん鍼灸整体院では、あなたの“眠れる体づくり”を全力でサポート！
今すぐ体を整え、深い眠りを手に入れましょう
「最近よく眠れない」「起きても疲れが残る」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
初回のカウンセリングから、あなただけの専属施術プランをご提案します。
🕕 当日予約は18時までOK！
【エビデンス参考】
※1：Walker MP et al., Nature, 2005 – 睡眠と記憶形成の関連
※2：Spiegel K et al., Annals of Internal Medicine, 2004 – 睡眠とホルモンバランスの研究
※3：Yaggi HK et al., Archives of Internal Medicine, 2006 – 睡眠時間と生活習慣病のリスク
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