肩甲骨エクササイズ

📝 結論（3行）

本日はパーソナルトレーニングで肩甲骨エクササイズを一緒にやしました！

📌 結論

本日はパーソナルトレーニングで肩甲骨エクササイズを一緒にやしました！。

おさらいも兼ねて今回は動画をアップします！

肩甲骨を動かして猫背改善をしていきます！

現代人はパソコンやスマホで背中が丸るので肩甲骨が動きにくい状態になってしまいます！

しっかり肩甲骨を動かせると肩こりも改善していきます！

お家でも〜レッツエクササイズ〜😁

※ 効果には個人差があります。

この記事の執筆・監修

黒柳俊英（くろちゃん）｜鍼師灸師17年・治療実績4万人

神奈川県小田原市生まれ・育ち。整骨院で10年以上勤務し院長を経験。最近1月に【くろちゃん鍼灸整体院】を開業。自律神経・頭痛・体の歪みを専門とし、東洋医学と西洋医学の両面から根本改善にアプローチ。

🟡 おすすめのツボ

セルフケアでも刺激しやすいツボを2つご紹介します。「ご自身でやってもピンと来ないとき」「合っているか不安なとき」は、いつでもLINEからご相談ください。

膏肓（こうこう）
位置：肩甲骨の内側（背骨と肩甲骨の間）
押し方：テニスボールを壁との間に挟み体重をかけ30秒
期待できる効果：猫背による背中のはり・呼吸が浅い
中府（ちゅうふ）
位置：鎖骨の下、肩寄り
押し方：指の腹で円を描くように20秒
期待できる効果：胸が開きやすくなる・浅い呼吸の改善