夏の寝違え、増えていませんか？
「朝起きたら首が動かない…」「エアコンの風が直撃していた」——そんな声が増える季節です。実は、クーラーによる首まわりの冷えが、筋肉を硬直させ寝違えを招く大きな原因となっているのです。
この記事では、なぜ夏に寝違えが増えるのか、そのメカニズムと対策、そして鍼灸や姿勢矯正による改善方法をご紹介します。
なぜ夏に寝違えが増えるのか？
■ クーラーによる首・肩の冷え
室内の冷房で首〜肩に冷風が直接あたることで、筋肉が必要以上に冷やされ、血行不良に。これにより、筋肉が硬直しやすくなり、睡眠中のちょっとした動きでも寝違えが発生しやすくなります。
■ 冷え＋疲労で回復力が低下
暑さによる体力の消耗や睡眠の質の低下により、筋肉の修復力も低下。疲労が蓄積した状態で冷えが加わると、筋緊張が慢性化しやすくなります。
夏の寝違えを防ぐための対策
□ 寝具・環境を整える
- クーラーの風が直接首に当たらないようにする
- 扇風機は壁や天井に向け、空気を循環
- 冷えやすい人は首元をタオルで軽く覆うのも効果的
□ 寝る前のストレッチ
軽く首や肩を回す、肩甲骨を動かすストレッチを取り入れ、筋肉の緊張をほぐしてから就寝することが予防になります。
くろちゃん鍼灸整体院の施術アプローチ
● 鍼灸施術
深部の筋肉の緊張をピンポイントで緩めることで、寝違えによる痛みを即効的に和らげます。冷えによる血行不良にもアプローチ。
● 骨盤矯正・猫背矯正
姿勢の歪みがあると首に負担が集中しやすくなります。体全体のバランスを整え、根本から寝違えにくい体へ導きます。
● 頭部施術（頭蓋リリース）
自律神経の調整にも効果的。筋緊張やストレスの軽減により、睡眠の質を高めるサポートも行います。
通院の目安
- 急性期：週2回（痛み・可動域の改善）
- リハビリ期：週1回（姿勢や筋緊張の改善）
- メンテナンス期：月2〜3回（再発予防と体質改善）
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こんにちは！【くろちゃん鍼灸整体院】院長の黒柳です！自律神経の乱れは体や頭骸骨が歪んでいて体への指令と体温調節が上手くいっていない方がほとんどです！
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maroriri.org
2022.10.20
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maroriri.org
2022.12.05
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