【慢性腰痛と呼吸の浅さ】呼吸が浅くなると腰もつらい？見逃しがちな胸郭の硬さに注意！

「深呼吸ができない」「胸が広がらない」「息苦しい」…そんな呼吸の浅さ、実は慢性腰痛と深く関係しています。

胸郭（胸の骨格）が硬くなると、肋骨や横隔膜の動きが制限され、深い呼吸ができなくなります。その結果、体の中の酸素供給量が低下し、筋肉は緊張しやすくなり、血流も悪化。特に背中〜腰にかけての筋肉が過緊張状態に陥り、痛みや重だるさが現れやすくなります。

長時間のデスクワークやスマホ姿勢、猫背などの悪い姿勢が続くと、肋骨まわりの筋肉がこわばって可動性が失われます。呼吸時に本来広がるべき胸郭が動かなくなり、肺の働きも不十分に。

呼吸を司る重要な筋肉「横隔膜」も、肋骨や骨盤、腰の歪みの影響を受けて動きが制限されます。これにより、浅く早い呼吸になってしまい、全身の緊張が高まりやすくなります。

浅い呼吸が続くと、交感神経が優位な状態が続きます。これにより筋緊張・血流低下・睡眠の質の悪化・ストレス蓄積が進み、慢性腰痛の悪循環へ。

くろちゃん鍼灸整体院では、胸郭・肋骨の柔軟性を高める施術を組み合わせ、深い呼吸ができる身体作りをサポートしています。

体幹の土台である骨盤と背骨のバランスを整えることで、肋骨の開きや胸郭の柔軟性がアップし、呼吸がしやすい姿勢へ導きます。

自律神経の乱れを整え、過緊張した筋肉のリリースや内臓の働きのサポートにも。呼吸が深くなることで自然と腰への負担も軽減されていきます。

頭〜首まわりの緊張を緩めることで、副交感神経が働きやすい状態へ。呼吸と睡眠の質を整えるアプローチも行います。

「呼吸が浅い」「腰がつらい」「最近ずっと疲れている」そんなあなたの悩み、くろちゃん鍼灸整体院が全力でサポートいたします！
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