主な症状
- 寝ても疲れが取れない
- 朝の腰の重だるさ
- 寝返り時に腰が痛む
- 全身にダルさが残る
「ぐっすり眠ったはずなのに、朝から腰がつらい…」
そんなお悩み、ありませんか？
実は、睡眠不足と腰痛には密接な関係があります。30代〜50代の働き盛り、また子育てで忙しい方ほど、気づかぬうちに身体が限界を迎えていることも。今回は、睡眠不足がなぜ腰痛を引き起こすのか、そのメカニズムと対策を詳しくご紹介します！
◆ なぜ睡眠不足で腰が痛くなるのか？
1. 睡眠中の「回復力」低下
人の身体は、睡眠中に筋肉や関節、神経の修復を行います。ところが睡眠が浅かったり、途中で何度も目が覚めたりすると、腰周辺の筋肉が回復しきれずに炎症や緊張が残るのです。
2. 寝返りが減って「腰が圧迫される」
眠りが浅いと寝返りが少なくなり、同じ姿勢で長時間寝続けることで腰に圧がかかり続けます。これが朝の腰のこわばりや痛みに繋がります。
3. 自律神経の乱れで筋肉が硬直
睡眠不足は交感神経の過緊張を招き、筋肉の緊張が高まった状態が続きます。その結果、特に負担のかかりやすい腰や背中の筋肉が硬直し、痛みが生じやすくなります。
◆ 放っておくと「全身のだるさ」や「慢性痛」に
腰の痛みは放置しても自然に良くなるとは限りません。むしろ、睡眠不足と筋肉のこわばりが悪循環になり、
- 日中の集中力低下
- 疲労感の蓄積
- 朝起きるのがつらい
といった全身症状に繋がっていくこともあります。
◆ くろちゃん鍼灸整体院の施術で根本改善へ！
当院では、睡眠不足と腰痛を「自律神経」「骨格バランス」の両面からアプローチ！
✅ 骨盤矯正
→ 歪みを整え、腰への負担を分散。寝姿勢もラクに！
✅ 猫背矯正
→ 姿勢を改善し、呼吸が深くなり睡眠の質アップ！
✅ 鍼灸施術
→ 自律神経を整え、筋肉の緊張や炎症を和らげます。
✅ 頭部施術（ヘッドケア）
→ 脳の疲労をリセットし、睡眠の質を引き上げます！
◆ 通院ペースの目安
- 急性期：週2回（強い症状がある時期）
- リハビリ期：週1回（安定してきた頃）
- メンテナンス期：月2〜3回（再発予防・体調管理）
◆ ご予約は24時間受付中！
📱 LINE・ホームページからいつでも予約OK！
小田原市で睡眠不足と腰痛に悩む方、ぜひくろちゃん鍼灸整体院へご相談ください！
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お問い合わせ（初診問診票）
こんにちは！【くろちゃん鍼灸整体院】院長の黒柳です！自律神経の乱れは体や頭骸骨が歪んでいて体への指令と体温調節が上手くいっていない方がほとんどです！
体のチェックから、メンテナンスまで当院で院長が検査から施術まで行います！
お体の不調を教えてください！全力でサポート致します！
maroriri.org
2022.10.20
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