小田原市の皆さん、こんにちは！くろちゃん鍼灸整体院です。
「仕事中ずっと立ちっぱなしで腰が痛い…」「夕方になると足がパンパン…」そんなお悩み、ありませんか？
今回は、立ち仕事で起きやすい腰痛や下肢のだるさの原因と対策について詳しくご紹介します。
◆こんな症状、感じていませんか？
- 腰が鈍く重たいような痛みが続いている
- 同じ姿勢で立っていると、どんどん痛みが増してくる
- 足がむくんで重い、だるいと感じる
- 一日終わるころには、足腰がクタクタに疲れている
これらは、「立ちっぱなし」が引き起こす体のSOSサインです。特に30〜50代の方や、子育て・仕事の両立で体を酷使している世代の方は要注意です！
◆立ち姿勢が長時間続くことで起きる体へのリスク
長時間の立位姿勢は、一見「動かないから楽そう」に見えても、実はかなり体に負担がかかっています。
▼リスク① 腰椎への持続的圧迫
立ったままの状態では、腰椎（腰の骨）への圧力が常にかかり続けます。とくに、腹筋やお尻周りの筋力が弱っていると、姿勢を支えきれず骨盤が前傾や後傾に傾き、腰痛を悪化させてしまいます。
▼リスク② 血流の停滞による下肢のだるさ・むくみ
長時間立っていると、**ふくらはぎの筋肉（第2の心臓）**が十分に動かず、足先から心臓への血流が滞ってしまいます。
その結果、老廃物が足にたまりやすくなり、だるさやむくみの原因に。立ち仕事後の「足が棒のように重い…」はこの仕組みからきているのです。
▼リスク③ 自律神経の乱れ
立ち姿勢を長く維持することで、無意識に体が緊張状態になります。これは交感神経が過剰に働くことで、自律神経のバランスが乱れ、慢性的な疲労感・不眠・倦怠感にもつながる場合があります。
◆くろちゃん鍼灸整体院でのアプローチ
当院では、立ち仕事による腰痛や下肢のだるさに対し、根本からの改善と再発予防を目的とした施術を行っています。
✔ 骨盤矯正
骨盤のゆがみを正し、正しい姿勢を無理なく保てるようにサポートします。立ち姿勢による腰への負担を軽減します。
✔ 猫背矯正
肩甲骨や背骨まわりを整え、猫背による腰の反り・姿勢崩れを改善。姿勢改善による疲労軽減と血流改善が期待できます。
✔ 鍼灸施術
ツボを用いて、血流促進・筋肉の緊張緩和・自律神経の調整を行います。下肢のだるさや腰の重さにしっかりアプローチ。
✔ 頭部施術
頭部への軽い刺激で、脳のリラックスと自律神経の安定化を促します。慢性的な疲れやイライラにも効果的です。
◆通院の目安
| 状態 | 頻度 |
|---|---|
| 急性期（強い痛み） | 週2回を目安に集中ケア |
| リハビリ期（回復期） | 週1回で回復をサポート |
| メンテナンス期 | 月2〜3回で予防とケア |
「いつの間にか、痛みもだるさも感じなくなっていた！」
そんな状態を一緒に目指しましょう！
◆ご予約はかんたん！24時間受付中！
当院では【LINE】または【ホームページ】から、24時間ご予約可能です。
お仕事や家事の合間に、さっとご予約いただけます♪
◆まとめ｜立ち仕事の疲れ、我慢しないで！
腰の痛みや足のだるさは、体からの大切なサインです。
「そのうち治る」と我慢していると、慢性化してしまうことも…。
くろちゃん鍼灸整体院では、がんばるあなたを全力でサポートします！
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