◆こんな症状、ありませんか？
- 朝起きると腰が重いが、トイレに行くと少し楽になる
- お腹が張ってガスが溜まっているような感じがする
- 便秘が続くと腰までだるくなる気がする
- なんとなく体がスッキリしない
実はそれ、「便秘による腰痛」かもしれません。
◆便秘が腰痛を引き起こすメカニズムとは？
●腸に“宿便”があると腹筋が使えなくなる！
腸に便が長く滞ることで腹部が膨張し、腹筋の動きが妨げられます。
腹筋は、腰椎を支えるコアの筋肉の一部。
腹圧が適正にかからないと、腰椎周囲の筋肉に余計な負荷がかかり、腰痛を招きやすくなります。
●ガスが溜まりやすい＝副交感神経の働きが低下
腸内ガスが溜まりやすい状態は、副交感神経（リラックス神経）の働きが弱まっている証拠。
副交感神経が優位になると、腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）が活発になり、便やガスが自然に排泄されます。
しかし、ストレスや自律神経の乱れによってこの運動が低下すると、ガスが溜まり、お腹の張りとともに腰への圧迫感が強まります。
●排便に必要な「仙骨神経」と「交感神経」のバランス
排便は、骨盤内の仙骨神経が興奮することで直腸の収縮を促し、便意を引き起こします。
しかし、交感神経が優位な状態が続くと、仙骨神経の興奮が抑制され、便意が鈍くなり排便困難に。
また、便秘が続くことで交感神経の緊張状態が慢性化し、全身の筋緊張が高まり腰痛を悪化させるという悪循環も。
◆当院のアプローチ｜「お腹と腰」の同時ケア
くろちゃん鍼灸整体院では、「腸の働き」と「腰の筋肉」の関係に着目し、以下のような施術で根本的改善を図ります。
▷ 骨盤矯正
骨盤の歪みが整うことで、仙骨神経の伝達がスムーズになり、排便機能が回復しやすくなります。
▷ 猫背矯正
猫背姿勢はお腹を圧迫し、腸の動きを制限します。姿勢を整えることで腸のスペースが広がり、動きが改善されます。
▷ 鍼灸施術
自律神経の調整に効果的なツボを刺激し、交感神経と副交感神経のバランスを整え、腸の働きをサポートします。
▷ 頭部施術
ストレス由来の交感神経過緊張を緩めるために、頭部や顔周りの施術で副交感神経優位の状態を促進します。
◆通院目安
- 急性期（症状が強い時期）：週2回
- リハビリ期（改善が見られる時期）：週1回
- メンテナンス期（再発予防・体質改善）：月2〜3回
◆便秘と腰痛の関係を放置せず、早めのケアを！
便秘も腰痛も、単なる一過性の問題として放置しがちですが、実は体の深い部分で繋がっているサイン。
内臓と筋肉、神経のバランスを整えることで、驚くほどスッキリとした毎日が取り戻せます。
「お腹の不調と腰の痛み、両方気になる…」という方は、ぜひ一度ご相談ください！
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