お風呂で改善？首こり・寝違えに効果的な温浴法とは

｜交感神経を鎮める夜の入浴とそのタイミング

首こりや寝違えが慢性化している方にとって、お風呂での“温まり方”は思った以上に重要です。特に夜、交感神経が優位になっている状態で寝ると、筋肉の緊張が取れず首が固まりやすく、朝の寝違えにつながることも。

ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり、筋肉の緊張をやわらげます。シャワーだけでは体の芯まで温まらず、血流促進も不十分なまま就寝することになりがちです。

入浴直後は体温が高いため交感神経がやや優位の状態ですが、そこから徐々に体温が下がっていく過程で眠気が生じ、副交感神経が働きやすくなります。このタイミングで就寝すると、深い眠りに入りやすく、筋肉の修復もスムーズです。

施術と温浴の相乗効果

温浴で一時的に緩んだ筋肉を、以下の施術でさらに根本から整えていくことが可能です。

骨盤の歪みは首に間接的な負担をかけます。土台となる骨盤を正すことで、首こりの根本改善につながります。

猫背姿勢は常に首に前傾ストレスをかけ、寝違えやすい状態にします。正しい姿勢を保つことで、首への負担が減ります。

特に首や肩周囲の深部筋に対する鍼は、自律神経の調整と血流促進に効果的。緊張型の首こりや不眠にも有効です。

後頭下筋群や側頭部へのアプローチで、交感神経過緊張を抑え、リラックス状態へと導きます。入浴と組み合わせることで、より深いリラックス効果が期待できます。

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