はじめに
「布団に入っているのに頭が冴えて眠れない」
「仕事のこと、人間関係のことがぐるぐる回って止まらない」
「夜になるとイライラしたり、不安感が強くなる」
こういったお悩みを抱えて来院される方が、最近とても増えています。
特に春先や年度の切り替わり、仕事の責任が重くなる時期に多い傾向があります。
病院で検査をしても「異常なし」
睡眠薬や安定剤を出されたけれど、できれば頼りたくない
そんな方ほど、「ストレスで眠れない状態」が長引いてしまいます。
この“眠れなさ”は、単なる気持ちの問題ではありません。
自律神経の乱れ、そして東洋医学でいう「肝（かん）」の興奮が深く関係しています。
今回は
「ストレスで眠れない｜肝が夜まで興奮している」
この状態について、
- なぜ夜に眠れなくなるのか
- 自律神経では何が起きているのか
- 東洋医学で見る「肝」の役割
- 体の歪み・姿勢・脳の緊張との関係
- くろちゃん鍼灸整体院での施術アプローチ
を、これから来院を考えている方に向けて、できるだけ話し言葉で、共感を大切にお伝えしていきます。
ストレスで眠れない人に共通する感覚
眠れない方のお話を聞いていると、こんな言葉がよく出てきます。
- 「体は疲れているのに、頭だけが休まらない」
- 「夜になると考え事が増える」
- 「呼吸が浅くて、ため息が多い」
- 「布団に入ると逆に緊張する」
これ、実は全部つながっています。
眠るためには
体がゆるみ、神経がオフに切り替わることが必要です。
でもストレスが強く続くと、
体も脳も「戦闘モード」のまま夜を迎えてしまいます。
その結果、
- 寝つけない
- 眠りが浅い
- 夜中に何度も目が覚める
- 朝起きても疲れが取れない
という状態が続いてしまうのです。
自律神経から見る「ストレスで眠れない」状態
自律神経には大きく分けて
- 交感神経（緊張・活動）
- 副交感神経（休息・回復）
があります。
本来、夜になると
交感神経 → 副交感神経へ
自然に切り替わる仕組みになっています。
ところが、強いストレスが続くと
- 常に考え事をしている
- 頭が休まらない
- 呼吸が浅い
- 体に力が入りっぱなし
こうした状態がクセになり、
夜になっても交感神経が下がらなくなります。
つまり、
「眠れない」のではなく
「眠れる状態に切り替われない」
というのが本当のところです。
東洋医学で見る「肝が夜まで興奮している」状態
東洋医学では、ストレスや感情の調整を担う臓腑として
**「肝（かん）」**がとても重要な役割を持っています。
肝の働きは、
- 気（エネルギー）の流れを調整する
- 感情のコントロール
- 自律神経の安定
- 血の巡りをスムーズにする
など、現代医学でいう自律神経＋ホルモン＋脳の興奮調整に近い働きです。
肝が興奮するとどうなる？
ストレスが続くと、肝は過敏になります。
すると、
- イライラしやすい
- 怒りっぽくなる
- 不安感が強い
- 頭が冴えすぎる
- 眠りが浅い
- 夜になると目が冴える
といった症状が出てきます。
東洋医学ではこれを
**「肝気亢進」「肝火上炎」**と捉えます。
本来、夜は肝の興奮が落ち着き、
血が内側に戻り、体を休める時間帯。
しかし肝が興奮したままだと、
夜になってもスイッチが切れない状態になります。
なぜ肝は夜まで興奮してしまうのか？
理由は一つではありません。
多くの方に共通しているのは、
- 長時間のスマホ・PC
- 常に考え事をしている生活
- 姿勢の崩れ（猫背）
- 骨盤の歪み
- 呼吸の浅さ
- 脳の過緊張
です。
つまり、
生活習慣＋姿勢＋神経の使いすぎが重なっています。
特に現代人は
「体はあまり動かさないのに、脳だけ酷使している」
という状態になりやすい。
これが、肝を夜まで興奮させる最大の原因です。
猫背と肝の興奮の深い関係
猫背の姿勢になると、
- 胸が潰れる
- 呼吸が浅くなる
- 首・肩が緊張する
- 頭に血がこもりやすくなる
こうした状態が続きます。
東洋医学では、
肝の気は「上に昇りやすい」性質を持つと考えます。
猫背は、
その肝の気がさらに上に昇りやすい姿勢です。
結果として、
- 頭が冴える
- 考え事が止まらない
- 眠れない
という流れができてしまいます。
骨盤の歪みが自律神経を乱す理由
骨盤は、体の土台です。
骨盤が歪むと、
- 背骨のバランスが崩れる
- 内臓の位置が乱れる
- 血流が悪くなる
- 神経の伝達がスムーズにいかない
という影響が出ます。
自律神経は、
背骨の周囲を通って全身に分布しています。
骨盤の歪みは、
自律神経の通り道を常に刺激している状態。
その結果、
夜になっても神経が興奮しやすくなります。
鍼灸施術で「肝の興奮」を鎮める
くろちゃん鍼灸整体院では、
眠れない方に対して、単にリラックスさせるだけでなく、
- 肝の過剰な興奮を抑える
- 自律神経の切り替えを促す
- 脳の緊張をゆるめる
ことを目的に鍼灸施術を行います。
肝に関係するツボや、
自律神経に深く関わるツボを使うことで、
- 頭がスーッと静かになる
- 呼吸が深くなる
- 胸のつかえが取れる
- 施術中に眠くなる
といった変化を感じる方が多いです。
頭部施術が「眠れる脳」を作る
眠れない方の多くは、
脳が休めていません。
頭皮や頭蓋骨周囲は、
ストレスの影響を非常に受けやすい場所です。
頭部施術では、
- 脳の過緊張をゆるめる
- 血流を改善する
- 扁桃体の興奮を抑える
- 副交感神経を優位にする
といった効果が期待できます。
「頭を触られているだけなのに、気がついたら眠っていた」
そうおっしゃる方も少なくありません。
くろちゃん鍼灸整体院の施術は「順番」を大切にしています
眠れない症状は、
一箇所だけ整えても改善しにくいのが特徴です。
当院では、
- 骨盤矯正で土台を整える
- 猫背矯正で呼吸と姿勢を改善
- 鍼灸施術で肝と自律神経を調整
- 頭部施術で脳を休ませる
という流れを大切にしています。
「眠れない原因を、体全体からほどいていく」
そんなイメージです。
通院の目安について
症状の段階によって、通院頻度は異なります。
- 急性期：週2回
→ まずは神経の興奮を落ち着かせる時期 - リハビリ期：週1回
→ 眠れる状態を体に覚えさせる時期 - メンテナンス期：月2〜3回
→ ストレスに負けない体を維持する時期
「眠れるようになったら終わり」ではなく、
再発しにくい体作りを大切にしています。
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