くろちゃん鍼灸整体院（小田原市・南足柄市・開成町・秦野市・中井町・大井松田町）
はじめに
「最近、スマホをちょっと見ただけで目がズキッと痛い…」
「朝はまだ大丈夫なのに、昼過ぎから目の奥がジワ〜ッと重くなる」
「昔よりもスマホ時間が短いのに、すぐ疲れるようになった」
そんなお悩み、ここ最近とても増えています。
多くの方が「年齢のせいかな？」「スマホの見すぎ？」と思われますが、実は 自律神経の“閾値（いきち）”が下がっている状態 で起こる典型的な反応なんです。
“閾値”とは、刺激を感じ始める境界ラインのこと。
健康なときは少しの刺激では痛みや疲れは出ません。しかし、自律神経が疲れてくると、このラインが下がってしまい ちょっとした光・文字の動き・姿勢の乱れでも、すぐに「痛い」「しんどい」と感じてしまう のです。
冬〜1月にかけては寒さと乾燥で自律神経に負担がかかり、さらに年末からの疲労が蓄積しているため、目の症状として現れやすくなります。
このブログでは
・なぜスマホを見るだけで目が痛くなるのか（自律神経の仕組み）
・東洋医学ではどう捉えるのか
・くろちゃん鍼灸整体院での整体・矯正・鍼灸・頭部施術の効果
・どんな通院ペースで改善していくのか
などを、これから来院される方にも分かりやすく、やさしい言葉で丁寧にお伝えしていきます。
「この症状、私だけじゃなかったんだ…」
そんな安心を感じていただけたら嬉しいです。
◆ スマホを少し見ただけで目が痛い —— その正体は “自律神経の閾値低下”
スマホの光は確かに刺激が強いのですが、健康なときは痛みにはつながりません。
ところが自律神経が弱っていると、次のようなことが起きます。
● ① 交感神経が過敏になっている
寒さ・気圧変化・疲労・ストレスが続くと“警戒モード”の交感神経が上がりっぱなしになります。
すると目の周りの血管がキュッと締まり、
わずかな光でも「痛い」「刺さるような感じ」が出る ことがあります。
これは、光を調節する虹彩筋にも自律神経が関わっているためです。
● ② 副交感神経の回復力が落ち、ピント調節が遅れる
スマホを見るときは眼球の筋肉（毛様体筋）が働いてピントを合わせます。
この調整をしているのが 副交感神経。
しかし副交感神経の働きが弱いと
ピントが瞬時に合わず、眼球の筋肉が余計に疲れる → 痛みに変わる
という悪循環が起きます。
● ③ 目の表面が乾燥して刺激が直撃する
涙の分泌も副交感神経が担当しています。
そのため冬の乾燥 × 自律神経の疲れが重なると
・目がシパシパ
・少しの風で痛む
・光が刺さる
という「敏感な状態」に陥ります。
● —— 結論 ——
スマホを少し見ただけで痛いのは 自律神経の“許容量”が落ちたサイン。
無理をすると、頭痛・肩こり・耳の症状・自律神経失調に発展することもあります。
◆ 東洋医学では「肝」と「腎」の弱りと捉えます
東洋医学では、目の不調は主に “肝”と“腎”の弱り” と関係します。
● 肝（かん）
・血を貯え、全身へ巡らせる
・目の働きをサポートする
肝が弱ると
「目が乾く」「目が痛い」「光がまぶしい」「ピントが合いにくい」 といった症状が出やすくなります。
冬は特に血流が滞り、肝の働きが落ちやすい季節です。
● 腎（じん）
・生命力・回復力
・脳・神経系との深い関係
腎が弱ると
「疲れが取れない」「神経が過敏」「ちょっとした刺激を痛く感じる」
という状態になりやすく、自律神経の閾値低下にも大きく影響します。
● 目の痛みは「体が出す早めのSOS」
東洋医学では、目は身体の内部状態を映し出す“スクリーン”と考えます。
だからこそ、目の痛みはただの局所症状ではなく、
「肝と腎の弱り」
「血の巡りの低下」
「自律神経の疲労」
を知らせてくれている大切なサインなのです。
◆ 骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術がなぜ効果的なのか？
★ ① 骨盤矯正 —— 自律神経の基盤となる血流を整える
骨盤がゆがむと、背骨のカーブが乱れ 自律神経の通り道に余計なストレス がかかります。
骨盤矯正で軸を整えると
・全身に血が巡りやすくなる
・脳と目への血流が改善
・疲れが抜けやすい身体へ
自律神経の閾値が上がり、目が痛みにくい状態を作れます。
★ ② 猫背矯正 —— 目・首・神経の負担を根本から軽減
スマホを見る姿勢の代表が“猫背”。
猫背になると
・首の後ろの筋肉がパンパン
・脳への血流低下
・自律神経の調整力低下
となり、目の痛みを強くします。
猫背矯正では胸郭を開き、頭の位置を正常に戻すことで
「目がラクに開けられる」「首・肩が軽い」
という感覚が出やすくなります。
★ ③ 鍼灸施術 —— 交感神経を落ち着かせ、血流を回復
鍼灸は自律神経に直接アプローチできる貴重な施術。
・ピント調節筋の緊張をやわらげる
・涙の分泌を助ける
・目の奥の血流を改善
・肝・腎の弱りに対応するツボを刺激
そのため 光の刺激で痛かった目が徐々に回復し、閾値が上がる という効果が期待できます。
★ ④ 頭部施術（ヘッド施術）—— 脳と目の緊張をリセット
頭部の筋膜・頭皮・側頭筋の緊張をゆっくりゆるめると
・脳疲労の軽減
・目への血流回復
・交感神経の過敏さが落ち着く
・痛みに対する閾値が戻ってくる
多くの方が「目がスーッと軽くなる」「視界が明るくなる」と感じています。
◆ 通院の目安
症状の強さに合わせ、次のペースをご案内しています。
- 急性期：週 2 回
- リハビリ期：週 1 回
- メンテナンス期：月 2〜3 回
自律神経は“積み重ねで整う”仕組みのため、一定期間の継続ケアがとても大切です。
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