（くろちゃん鍼灸整体院：小田原市・南足柄市・開成町・秦野市・中井町・大井松田町）
はじめに
「スマホを見ていないのに、なんだか目が疲れる…」
「目を使った覚えがないのに、夕方になるとズーンと重くなる…」
そんなお悩みを抱えて来院される方が、冬〜春にかけて特に増えます。
実は、目の疲労は“画面を見る時間”だけで決まるものではありません。
自律神経の緊張状態や、筋肉のこわばりが勝手に目へ負担をかけてしまう「筋交感反射（きんこうかんはんしゃ）」 が関わっているケースがとても多いのです。
「目を使っていないのに疲れる」という感覚は、
●自律神経の乱れ
●肩首まわりの緊張
●呼吸の浅さ
●全身の血流低下
などが積み重なり、“目だけが原因ではない疲れ”として表面に出てきます。
この記事では、患者さんからよく聞くこのお悩みを、
共感しやすい話し言葉で分かりやすく
■自律神経
■東洋医学
両面から丁寧に解説しながら、
くろちゃん鍼灸整体院での
骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術 がどのように改善に役立つのかを詳しくお伝えします。
「スマホの使いすぎじゃないのに目がつらい…」
そんなあなたの力になれる内容です。
スマホを見ていなくても目が疲れる理由｜筋交感反射とは？
多くの人が「目が疲れる＝目を酷使した」と考えがちですが、身体はそんなに単純ではありません。
実際には、
肩・首・側頭部などの筋肉が緊張する → 交感神経が興奮する → 目の筋肉も同時に緊張する
という “自動反射” が起きています。
これを 筋交感反射 と呼びます。
■ 筋交感反射が起こる日常的なシーン
・寒い屋外と暖かい室内の往復
・無意識に歯を食いしばっている
・ストレスを溜め込んで呼吸が浅い
・姿勢が崩れて首肩の筋肉が固まる
・朝から忙しくて交感神経が休まらない
これらはすべて、目が画面を見ているかどうかとは関係なく発生します。
つまり、
“あなたが目を使っていないと思っていても、実は身体が目を疲れさせている”
という状態なのです。
自律神経の視点からみる「目の疲れ」
目の周りの筋肉（外眼筋・毛様体筋）は、ほとんどが自律神経の調整下にあります。
● 交感神経が強すぎると
・ピント調節が固まる
・遠近の切り替えが遅くなる
・目の奥が重い
● 副交感神経が弱っていると
・目の乾き
・涙の質低下
・光がまぶしく感じる
このように、自律神経のバランスが崩れるだけで 目の疲れは簡単に起こってしまいます。
特に冬は冷えと緊張で交感神経が優位になりやすく、
筋交感反射も起きやすいため「スマホを見ていないのに疲れる」現象が増えるのです。
東洋医学の視点：目の疲れは“肝”と“気血水”の乱れ
東洋医学では、目の不調には
「肝（かん）」 が深く関係すると考えます。
■ 肝の役割
・全身の“気”を巡らせる
・血の貯蔵・調節
・自律神経のような働き
つまり、肝が弱ると
●血が巡らない
●気が滞る
●自律神経が緊張しやすくなる
→ 目に直接疲労が出る
さらに冬は“腎”のエネルギーが落ちやすい季節。
腎と肝はペアで働くため、肝にも負担がかかり、
肩こり・首こり・目のぼやけなどが同時に起きやすくなります。
では、どう整える？｜くろちゃん鍼灸整体院の施術での改善ポイント
ここからは、患者さんが最も気になる部分
「どんな施術が目の疲れに効果的なのか」 を丁寧に説明します。
① 骨盤矯正｜姿勢と血流を根本から立て直す
意外に思われますが、
骨盤がゆがむと目の疲れも悪化します。
理由はシンプルで、
骨盤がズレる → 背骨の湾曲が変わる → 頸椎に負荷 → 首肩の筋緊張 → 目の筋肉へも緊張が連動
という流れが起きるためです。
さらに、骨盤矯正で姿勢が整うと
・呼吸が深くなる
・酸素供給が増える
・副交感神経が働き始める
→ 目のピント調節が自然と楽になる
“目の疲れは肩首だけ治せばよい” と思っていた方ほど、
骨盤からのアプローチで一気に楽になるケースが非常に多いです。
② 猫背矯正｜筋交感反射の根元を断つ
猫背になると
●首が前に落ちる
●肩がすくむ
●胸郭がつぶれて呼吸が浅くなる
結果として、
交感神経が過剰に働き、筋交感反射が強くなり、
目の奥の重さ・しょぼしょぼ感が消えにくくなります。
猫背矯正で胸の開きを改善すると
・目の奥の圧迫感が消える
・まぶしさが軽減
・視界がクリアになる
・頭と目の切り替えが早くなる
呼吸の質が上がり、自律神経の“オン・オフ”が整うのも大きなメリットです。
③ 鍼灸施術｜自律神経と肝の調整に圧倒的に有効
鍼灸は、目の疲れ・自律神経症状との相性がとても良い施術です。
■ 鍼で改善するポイント
・目の周囲の緊張を直接ゆるめる
・側頭部の筋膜を広く緩和
・肩首の強いこりを深部から解消
・肝の巡りを助けて“気血”の流れを改善
筋交感反射が強い人は、
首の深い筋肉（斜角筋・後頭下筋群）がガチっと固まりがちですが、
鍼灸はここにダイレクトに作用します。
施術後に
「視界が明るい！」
「目が開けやすくなった！」
と驚く方が本当に多いのはそのためです。
④ 頭部施術（ヘッド施術）｜脳の緊張を直接オフにする
頭部の筋膜は、目・耳・顎・首・自律神経の調整中枢と密接につながっています。
当院のヘッド施術では、
●側頭部
●頭頂部
●後頭部
●前頭部の筋膜
に立体的にアプローチし、
脳全体の緊張をふっと緩めます。
これにより
・目の奥の圧迫がスッと抜ける
・呼吸が自然に深くなる
・交感神経の興奮が静まる
・血流が一気に改善する
特に「スマホ見てないのに疲れる」という人ほど、
頭部の緊張が強く、ここがほぐれるだけで視界が変わることがあります。
どれくらい通えば改善する？｜通院頻度の目安
症状の強さや自律神経の疲労具合によって変わりますが、
当院では次の頻度を推奨しています。
■ 急性期（つらさが強い時期）
→ 週2回
筋交感反射のリセットと姿勢調整を集中的に行います。
■ リハビリ期（安定してきた時）
→ 週1回
再発予防と血流改善を丁寧に継続。
■ メンテナンス期（良い状態を保つ）
→ 月2〜3回
季節変動・気圧変化・仕事のストレスによる影響を最小限に。
ご予約について（LINE・WEBから24時間OK）
くろちゃん鍼灸整体院では
LINE・ホームページから24時間予約可能 です。
ただし、
施術者は1名のため、
ご予約が取りづらい状況が続いております。
「症状が強くなる前に整えたい」
「同じ時間帯で通院したい」
そんな方は、お早めにご連絡いただくと安心です。
＊効果には個人差があります
✅ LINE・ホームページから24時間予約受付中
今すぐご予約はこちらから！相談も予約もLINEでのご連絡が便利です！
📱LINE
コメント