くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「夕方になると首がズーンと重くなる」
「肩こりというより、首の付け根が常にだるい」
「仕事に集中していると、頭を支えるのがつらくなる」
デスクワークの方から、こうした声を本当によく聞きます。
しかも最近は、単なる肩こりではなく、
- 首が前に引っ張られる感じ
- 頭が重くて支えきれない感覚
- 首から背中にかけて常に力が入っている状態
こうした**「首そのものの重さ」**を訴える方が増えています。
「姿勢が悪いのは分かっているけど、仕事中はどうしても…」
「意識しても、気づくと元に戻っている」
そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか。
実はその首の重さ、
**頚椎前方位姿勢（けいついぜんぽういしせい）**が大きく関係している可能性があります。
この記事では、
- なぜデスクワークで首が重くなるのか
- 頚椎前方位姿勢とは何が起きている状態なのか
- 整形外科的に見た首への負担の正体
- なぜ放っておくと慢性化しやすいのか
- くろちゃん鍼灸整体院で行う施術が、なぜ有効なのか
を、これから来院される方にも分かりやすい話し言葉で、
そして整形外科的な視点からもしっかり解説していきます。
「もう年だから仕方ない」
「仕事を変えない限り無理」
そう思う前に、ぜひ最後まで読んでみてください。
デスクワークで首が重くなる本当の理由
デスクワーク中の姿勢を思い出してみてください。
- 画面を見るために、顔が前に出る
- キーボードを打つために、背中が丸くなる
- 気づくと、顎が前に突き出ている
この状態、実は首だけの問題ではありません。
人の頭の重さは、成人でおよそ5〜6kg。
ボーリングの球ほどの重さが、首の上に乗っています。
本来であれば、
頚椎（首の骨）がゆるやかなカーブを描くことで、
この重さを分散しながら支えています。
ところがデスクワークが続くと、
頭が体よりも前に出た状態がクセになります。
これが、頚椎前方位姿勢です。
頚椎前方位姿勢とは何が起きている状態なのか
頚椎前方位姿勢とは、簡単に言うと、
頭の位置が本来より前にズレた状態
です。
横から見ると、
- 耳の位置が肩より前
- 顎が前に突き出る
- 首の付け根が詰まる
といった特徴が見られます。
この姿勢になると、首にはどんな負担がかかるのでしょうか。
整形外科的には、
頭が前に出るごとに、首への負荷は指数関数的に増えると考えられています。
- 頭が数センチ前に出る
- それだけで首への負担は1.5倍、2倍
つまり、
「ちょっと前に出ているだけ」のつもりでも、
首は常に限界に近い負荷を受け続けているのです。
なぜ「首が重い」という感覚が出るのか
首が重いと感じるとき、
実際に起きているのは次のような状態です。
① 首の筋肉が常に引っ張られている
頚椎前方位姿勢では、
首の後ろ側の筋肉（僧帽筋・後頭下筋群など）が、
頭を落とさないようにずっと踏ん張り続けます。
筋肉は本来、
「動く → 休む」を繰り返すことで回復します。
しかし、
- 仕事中ずっと同じ姿勢
- 無意識に力が入りっぱなし
この状態が続くと、
筋肉は回復するタイミングを失い、
慢性的な疲労状態になります。
これが「重だるさ」の正体です。
② 頚椎の関節がうまく動かなくなる
首は7つの骨（頚椎）で構成され、
それぞれが連動して動いています。
ところが前方位姿勢が続くと、
- 動くべき関節が動かない
- 動かなくていい部分が無理に動く
という関節のアンバランスが起きます。
これにより、
- 首を回すと引っかかる
- 上を向くと詰まる
- じっとしていても違和感がある
といった症状が出やすくなります。
③ 神経と血流の通りが悪くなる
頚椎の周囲には、
- 神経
- 血管
が密集しています。
前方位姿勢では、
首の前後で圧迫と引き伸ばしが同時に起き、
神経や血流の通りが悪くなります。
その結果、
- 首が重い
- 頭がぼーっとする
- 目の奥が疲れる
といった症状が重なって出てくるのです。
放っておくとどうなるのか
「首が重いだけだから」と放っておくと、
次の段階へ進んでしまう方が少なくありません。
- 慢性的な首こり・肩こり
- 頭痛や眼精疲労
- 寝ても疲れが取れない
- 集中力の低下
さらに進むと、
- 腕や手のしびれ
- 自律神経の乱れ
- 睡眠の質の低下
といった、首以外の不調へと広がることもあります。
重要なのは、
首の問題は首だけで完結しないということです。
なぜ骨盤矯正が必要なのか
「首がつらいのに、骨盤？」
そう思われる方も多いと思います。
しかし姿勢は、
下からの積み重ねで決まります。
骨盤が後ろに倒れる
↓
背中が丸くなる
↓
頭が前に出る
この流れは、デスクワークの典型です。
骨盤が安定しない状態で、
首だけを整えても、
すぐ元に戻ってしまいます。
骨盤矯正によって、
- 座ったときに自然と背骨が立つ
- 無理に胸を張らなくても姿勢が保てる
この状態を作ることが、
首の負担を根本から減らす第一歩になります。
猫背矯正が首の重さを軽くする理由
猫背になると、
背中と首の境目に負担が集中します。
猫背矯正では、
- 胸椎（背中の骨）の動きを回復
- 肩甲骨の位置を整える
ことで、
首が「一人で頭を支えなくていい状態」を作ります。
首の筋肉が休める環境を整えることで、
重だるさが徐々に抜けていきます。
鍼灸施術が有効な理由
頚椎前方位姿勢による首の重さは、
筋肉の深部に強い緊張が残っていることが多いです。
鍼灸施術では、
- 表面では触れにくい深層筋
- 神経の興奮が強いポイント
に直接アプローチできます。
これにより、
- 筋肉の過緊張を緩める
- 血流を改善する
- 神経の興奮を落ち着かせる
といった効果が期待できます。
「マッサージでは届かなかった感じがする」
とおっしゃる方が多いのも、このためです。
頭部施術が首を楽にする理由
首と頭は、神経的にも筋膜的にも強くつながっています。
頭部施術では、
- 頭皮の緊張を緩める
- 脳への血流を促す
ことで、
首にかかる無意識の力を抜いていきます。
「首を触っていないのに楽になった」
という声が出るのは、
この連動があるからです。
通院頻度の目安
症状の段階によって、通院頻度は変わります。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
体の状態を見ながら、
無理のないペースをご提案します。
ご予約について
くろちゃん鍼灸整体院では、
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予約が取りづらくなることもありますが、
当日のご予約も可能です。
首の重さを我慢せず、
早めにご相談ください。
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