〜長時間座りっぱなしが招く身体へのリスクと、根本から整えるケアとは〜
【こんなお悩み、ありませんか？】
- 腰の鈍い痛みが続いている
- 座っている時間が長くなると痛みが増してくる
- 朝起きた時に腰がこわばって動き出しがつらい
- 疲れが取れにくく、毎日だるい
- 腰まわりや背中の筋肉が常に張っている感じがする
これらは、デスクワークが原因で引き起こされる“慢性腰痛”の典型的なサインです。とくに30代〜50代の働き盛りの方や、子育て・家事と仕事を両立している世代に多く見られます。
【どうして長時間の座位が腰に悪いの？】
◆1. 血流不足による筋肉疲労と痛み
同じ姿勢を長時間続けると、筋肉が緊張し、血流が著しく低下します。血液が届かなくなることで、筋肉内に老廃物（疲労物質）が蓄積しやすくなり、「だるさ」「鈍い痛み」「張り感」などが現れます。
とくに骨盤周りの筋肉や**背中の深層筋（インナーマッスル）**は、座位姿勢を支えるために無意識に酷使されています。そこに血流が滞ることで、腰痛が慢性化していくのです。
◆2. 姿勢の崩れが引き起こす骨格のゆがみ
座り姿勢が長くなると、次第に「背中を丸める」「骨盤を後ろに倒す」姿勢が定着してきます。これにより、骨盤のゆがみや猫背が常態化し、身体全体のバランスが崩れてしまいます。
骨盤がゆがんだ状態では、腰椎（腰の骨）に不自然な負荷がかかり、椎間板や周囲の筋肉・神経にストレスが集中。腰痛だけでなく、坐骨神経痛や足のしびれなどに発展するケースもあるため注意が必要です。
◆3. 慢性疲労のメカニズム
慢性疲労とは、単なる「疲れが取れない状態」ではなく、自律神経の乱れや代謝機能の低下が深く関わっています。
長時間の緊張状態（姿勢の保持）や目の酷使によって交感神経が優位になり、身体が休もうとしてもリラックスできない状態が続きます。その結果、
- 睡眠の質の低下
- 筋肉の回復が遅れる
- 内臓の働きも鈍る
など、全身のパフォーマンスが落ちてしまうのです。放置すると、メンタルにも影響しやすくなります。
【くろちゃん鍼灸整体院でのケア内容】
当院では、こうしたデスクワーク由来の慢性腰痛に対して、症状の根本原因にアプローチする施術を行っています。
✅ 骨盤矯正
骨盤のゆがみを整えることで、腰への負担を軽減。身体の軸を安定させ、正しい姿勢を保ちやすくします。
✅ 猫背矯正
丸まりがちな背中を整え、胸郭の可動域や呼吸機能もアップ。筋肉の緊張が緩み、血流が改善されます。
✅ 鍼灸施術
血流を促し、自律神経のバランスを整える効果が期待されます。深部の筋肉にもアプローチできるため、慢性的な痛みに特に有効です。
✅ 頭部施術（クラニアル調整）
脳疲労や眼精疲労による自律神経の緊張に働きかけ、全身の疲労感やだるさを軽減します。
【通院の目安】
- 急性期（痛みが強い時期）：週2回
- リハビリ期（安定してきた時期）：週1回
- メンテナンス期（再発防止・予防）：月2〜3回
日々の積み重ねで少しずつ改善していくことが大切です。
【ご予約は24時間受付中！】
LINE・ホームページから24時間いつでも簡単予約OK！
小田原市でデスクワーク腰痛にお悩みの方は、ぜひ一度、くろちゃん鍼灸整体院へご相談ください。
【まとめ】
長時間の座りっぱなしは、思っている以上に身体に大きな負担をかけています。
腰痛は「年齢のせい」「仕方ない」ではなく、適切なケアで改善できる症状です。
仕事も子育てもがんばっているあなたへ。
あなたの身体を労わる時間、そろそろつくってみませんか？
✅ LINE・ホームページから24時間予約受付中
今すぐご予約はこちらから
📱LINE
コメント