くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「上着を着ようとした瞬間に、肩の先がズキッと痛む」
「コートやジャケットを羽織るだけなのに、なぜか肩が引っかかる」
「腕を後ろに回す動作がつらくて、着替えがストレスになっている」
このような症状で来院される方は、実はとても多いです。
日常生活の中で
“上着を着る”という何気ない動作がつらくなると、
「四十肩かな？」「筋を違えたのかな？」
と不安になりますよね。
しかし、検査をしてみると
その痛みの正体が 肩鎖関節（けんさかんせつ）の可動制限 によるものだった
というケースは少なくありません。
この記事では、
- なぜ上着を着る動作で肩が痛むのか
- 肩鎖関節とはどんな関節なのか
- 整形外科的に見た痛みの仕組み
- 放っておくとどうなるのか
- くろちゃん鍼灸整体院で行う施術が、なぜ有効なのか
を、
これから来院を考えている方にも分かるように、話し言葉で丁寧に解説していきます。
上着を着るとき、肩では何が起きているのか？
まず、上着を着る動作を思い出してみてください。
- 腕を後ろに回す
- 肘を曲げたまま肩を引く
- 肩をすくめるような動きが入る
この一連の動きは、
肩関節だけで行われているわけではありません。
実はこの動作では、
- 肩甲上腕関節
- 肩甲骨
- 鎖骨
- そして 肩鎖関節
が 連動して動く必要があります。
ところが、
この中の 肩鎖関節の動きが悪くなると、
- 肩の先端に鋭い痛みが出る
- 引っかかるような違和感が出る
- 無意識に肩をかばってしまう
といった症状が現れるようになります。
肩鎖関節とは？（整形外科的な説明）
肩鎖関節とは、
- 鎖骨（さこつ）
- 肩甲骨の先端（肩峰）
この2つをつないでいる関節です。
場所としては、
肩の一番外側、ポコッと触れる部分にあります。
整形外科的に見ると、肩鎖関節には次の特徴があります。
- 可動域は大きくない
- しかし肩の動きを微調整する重要な関節
- 上肢の動作で常に負担がかかる
- 姿勢や使い方の影響を受けやすい
つまり、
「よく動く関節」ではないが、「動かないと困る関節」
それが肩鎖関節です。
なぜ肩鎖関節が硬くなるのか？
肩鎖関節の可動制限が起こる原因は、一つではありません。
① 猫背・巻き肩による鎖骨の固定
長時間のデスクワークやスマホ操作で、
- 背中が丸まる
- 肩が前に出る
- 鎖骨が下がったまま固まる
この状態が続くと、
肩鎖関節は 常に押しつぶされるような位置 になります。
結果として、
- 関節包が硬くなる
- 動きが出なくなる
- 動かした瞬間に痛みが出る
という流れが起こります。
② 肩甲骨が動かない生活習慣
本来、肩を動かすときは
肩甲骨が背中の上をスムーズに滑ります。
しかし、
- 運動不足
- 同じ姿勢が長い
- 片側ばかり使う癖
があると、肩甲骨の動きが極端に悪くなります。
その結果、
肩甲骨の動きを肩鎖関節が無理やり代償することになり、
負担が集中します。
③ 過去の軽い外傷や繰り返し動作
- 転倒して肩を打った
- スポーツで何度も肩を使った
- 重い荷物をいつも同じ肩で持つ
このような
**「大したことないと思っていた負担」**の積み重ねも、
肩鎖関節の可動制限につながります。
上着を着る動作が特につらくなる理由
ここで大事なポイントです。
上着を着るときの動作は、
- 肩を後方に引く
- 肩をすくめる
- 鎖骨をわずかに持ち上げる
という、
肩鎖関節にとって最も負担のかかる動きが同時に起こります。
つまり、
普段は何とかごまかせていても
上着を着る瞬間だけ、限界を超えてしまう
という状態なのです。
放っておくとどうなる？
「着替えの時だけだし…」
「そのうち良くなるだろう」
そう思って放置してしまうと、
- 痛みをかばって肩の動きが減る
- さらに関節が硬くなる
- 首や背中まで緊張が広がる
- 四十肩・五十肩へ移行する
という悪循環に入ることも珍しくありません。
早い段階でケアすることが、とても重要です。
くろちゃん鍼灸整体院での考え方
当院では、
「肩が痛い＝肩だけを施術する」
という考え方はしていません。
なぜなら、
肩鎖関節の可動制限は 全身のバランスの結果 だからです。
骨盤矯正が肩鎖関節に効く理由
一見関係なさそうですが、
骨盤の傾きは上半身の姿勢に直結します。
- 骨盤が後傾 → 猫背 → 巻き肩
- 骨盤が左右でズレる → 肩の高さに左右差
骨盤を整えることで、
- 背骨の自然なカーブが戻る
- 肩甲骨が動きやすくなる
- 肩鎖関節への圧迫が減る
という変化が起こります。
猫背矯正が肩の動きを変える理由
猫背矯正では、
- 胸椎（背中）の柔軟性
- 肩甲骨の可動域
- 鎖骨の位置
を丁寧に調整していきます。
これにより、
肩鎖関節が 「無理に動かされる関節」から「自然に連動する関節」 に変わっていきます。
鍼灸施術で行うアプローチ
鍼灸では、
- 肩鎖関節周囲の筋緊張
- 首・肩・背中の深層筋
- 自律神経の過緊張
にアプローチします。
特に、
- 何もしなくてもズーンと重い
- 動かすのが怖い
- 力が抜けない
という方には、
鍼灸による 神経レベルの緊張緩和 がとても有効です。
頭部施術と肩の痛みの関係
意外に思われるかもしれませんが、
肩の痛みが強い方ほど 頭部が緊張しています。
頭部施術では、
- 脳疲労の軽減
- 自律神経の調整
- 無意識の力みの解除
を行い、
体が「守ろうとして固めている状態」を緩めていきます。
これにより、
肩鎖関節の回復がスムーズになります。
通院の目安
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
状態に合わせて、無理のない通院計画をご提案します。
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