くろちゃん鍼灸整体院（小田原市・南足柄市・開成町・秦野市・中井町・大井松田町）
はじめに
仕事が終わる頃になると、
「ズーン…」
「重たい…」
「肩が抜けそうな感じがする…」
こんな肩の不快感、ありませんか？
✔ デスクワークが終わる夕方以降に肩が重くなる
✔ パソコンやスマホを見ていると肩が耐えきれなくなる
✔ マッサージを受けても翌日には元に戻る
✔ 痛いというより“だるさ・重さ”が強い
✔ 休んでもスッキリしない
このタイプの肩の不調は、
単なる肩こりではありません。
多くの場合、
👉 肩を支えている「支持筋（しじきん）」が限界まで使われ続けている状態
＝ 支持筋の過労 が起きています。
このブログでは、
・なぜ仕事後に肩がズーンとするのか
・整形外科的に見た「支持筋の役割」
・痛みではなく“重だるさ”として出る理由
・なぜマッサージだけでは改善しないのか
・くろちゃん鍼灸整体院での考え方と施術
を、これから来院される方にも分かりやすく、
話し言葉で丁寧に解説していきます。
仕事後に肩がズーンとする正体とは？
まず最初にお伝えしたい大切なことがあります。
仕事後に出るこの肩の重さは、
「肩が弱い」「筋力がない」から起きているわけではありません。
問題は、
👉 肩を安定させ続ける役割を持つ筋肉が、ずっと働きっぱなしになっていること
です。
肩は、
・動かすための筋肉
・支えるための筋肉
この2つがバランスよく働いてこそ、楽に使えます。
しかし仕事中の姿勢では、
支える筋肉だけが一方的に酷使される状態になりやすいのです。
整形外科的に見る「肩の支持筋」とは？
肩関節は、人体の中でも非常に不安定な関節です。
なぜなら、
・骨同士の噛み合わせが浅い
・可動域が非常に広い
・腕の重さを常に支えている
という特徴があるからです。
そのため肩は、
**筋肉による支持（スタビリティ）**に強く依存しています。
肩を支えている主な支持筋
整形外科的に見ると、肩の安定性は主に以下で保たれています。
・ローテーターカフ（回旋筋腱板）
・僧帽筋（特に中部・下部）
・前鋸筋
・菱形筋
・肩甲骨周囲筋
これらは、
✔ 力強く動かす筋肉ではない
✔ 目立たない
✔ しかし「ずっと働き続ける」役割
を持つ筋肉です。
つまり、
サボれない筋肉なのです。
なぜ仕事中に支持筋が過労するのか？
デスクワーク・スマホ姿勢の問題
仕事中、多くの方が無意識にこうなっています。
・頭が前に出る
・背中が丸まる
・肩が内側に入る
・腕が体より前で固定される
この姿勢では、
👉 腕の重さを骨で支えられない
👉 筋肉で吊り続けるしかない
状態になります。
本来なら、
骨格で支える
↓
筋肉は補助
という関係が理想です。
しかし現代の仕事姿勢では、
筋肉で支える
↓
しかも動かさず固定
という、最も疲れやすい使い方が続きます。
「痛み」ではなく「ズーン」とした重さになる理由
支持筋が過労すると、
多くの方はこう感じます。
・重い
・だるい
・抜けそう
・奥の方が疲れている
これはなぜでしょうか？
整形外科的な視点
支持筋の役割は
関節を安定させ続けることです。
そのため、
・瞬間的な強い痛み
・鋭い痛み
よりも、
👉 持続的な緊張
👉 血流不足
👉 酸素不足
が起こりやすくなります。
その結果、
「痛い」というより
「ズーン」「重だるい」
という感覚になるのです。
なぜマッサージをしてもすぐ戻るのか？
ここで、多くの方が感じている疑問に答えます。
「揉んでもらうと楽になるけど、すぐ戻る…」
これは施術が悪いのではありません。
理由はシンプルです。
👉 支える構造そのものが変わっていないから
肩の支持筋は、
・骨盤
・背骨
・胸椎
・肩甲骨
これら全体の連動で初めて楽になります。
肩だけをほぐしても、
・姿勢
・重心
・骨盤の傾き
が変わらなければ、
また同じ負担がかかるのです。
骨盤と肩の意外な関係
「肩なのに、なぜ骨盤？」
そう思いますよね。
ですが整形外科的に見ると、
骨盤は体の土台です。
骨盤が不安定だと、
・背骨が歪む
・胸椎が動かない
・肩甲骨が固定される
結果として、
肩の支持筋が働き続ける状態になります。
くろちゃん鍼灸整体院の施術方針
骨盤矯正の効果
骨盤矯正では、
・体の土台を安定させる
・重心の偏りを整える
・背骨の負担を減らす
ことで、
肩にかかる無意識の緊張を減らします。
猫背矯正の効果
猫背があると、
・胸椎が動かない
・肩甲骨が外に開いたまま
・支持筋が休めない
状態になります。
猫背矯正では、
・胸椎の動きを取り戻す
・肩甲骨が自然に動く
・肩を「吊らなくていい状態」に戻す
ことを目的とします。
鍼灸施術の効果
支持筋の過労では、
・深部筋の緊張
・血流低下
・神経の過敏
が同時に起きています。
鍼灸施術では、
・深層筋へ直接アプローチ
・血流改善
・過緊張した神経の鎮静
を行い、
「頑張り続けていた筋肉を休ませる」
状態を作ります。
頭部施術の効果
意外に重要なのが頭部です。
仕事中は、
・集中
・緊張
・ストレス
で、脳が休めていません。
頭部施術では、
・自律神経の調整
・無意識の緊張解除
・全身の力を抜く準備
を行い、
肩が自然に力を抜ける状態へ導きます。
通院頻度の目安
症状の段階に合わせてご提案しています。
急性期
週2回
リハビリ期
週1回
メンテナンス期
月2〜3回
無理な通院はおすすめしていません。
体の変化を見ながら一緒に調整していきます。
ご予約について
・LINE
・ホームページ
から 24時間予約受付中 です。
施術者が1人のため、
予約が取りづらい場合がありますが、
当日のご予約も可能です。
肩の重さを我慢し続ける前に、
お早めにご連絡ください。
まとめ
仕事後に肩がズーンとするのは、
・年齢のせい
・筋力不足
・気のせい
ではありません。
👉 支える筋肉が、限界まで頑張り続けているサインです。
正しく整えれば、
肩はちゃんと楽になります。
【＊効果には個人差があります】
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