くろちゃん鍼灸整体院（小田原市）ブログ記事
はじめに
「会話しているだけなのに息が切れる…」
「別に走ったわけでもないのに、なんだか胸がキュッとして苦しい…」
こんなお悩み、最近とても増えています。
「年齢のせいかな？」
「体力が落ちた？」
そう思う方も多いですが、実は 体力ではなく “呼吸筋の緊張” と “自律神経の乱れ” が原因 になっているケースがとても多いんです。
呼吸は勝手に行われているように思えますが、私たち人間は ストレス・姿勢・気温差・プレッシャー・疲労 の影響を強く受けます。
その結果、胸まわりや首・肋骨まわりの筋肉がギューッと硬くなることで、会話やちょっとした動きでも息が上がりやすくなるのです。
この記事では、
- なぜ会話だけで息が切れるのか
- 自律神経との深い関係
- 東洋医学ではどう捉えるのか
- 骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術がなぜ有効なのか
- どれくらい通えば改善できるのか
これらを、これから来院されるあなたが安心して読めるように “話し言葉” で、じっくり丁寧に説明していきます。
どうか、深呼吸しながら読み進めてみてくださいね。
◆ なぜ会話中に息が切れるのか？原因は「呼吸筋の緊張」
「歩くと息切れする」なら理解できます。
ですが、
「話すだけで息が切れる」＝身体が相当疲れているサイン。
ここを見逃すと、
・夜に息苦しくなる
・胸の圧迫感
・突然の不安感
・動悸
など、自律神経のトラブルまで一気に広がることがあります。
■ 呼吸は“筋肉”で行われている
意外に思われますが、呼吸は
- 横隔膜
- 肋間筋（肋骨の間）
- 胸鎖乳突筋
- 斜角筋
- 背中の広背筋
- 腹筋群
など、多くの筋肉が関わっています。
これらの筋肉が緊張すると、吸える息の量も、吐ける息の量もガクッと減ります。
その結果、
少し話すだけでも息が押し返されるような、胸の苦しさを感じやすくなるのです。
■ 緊張しやすい理由①：ストレス・不安・プレッシャー
メンタル面の負担が大きいと、身体は防御反応として呼吸筋を固めます。
- 気を張っている
- 仕事のプレッシャー
- 人間関係のストレス
- 年末・年度末の忙しさ
これらが重なると「肩をすくめた姿勢」になり、横隔膜がガチガチに固まります。
その状態で話すと、息が浅くなりすぐに息切れします。
■ 緊張しやすい理由②：姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
スマホ・パソコンの時間が長い方はほぼ例外なく猫背になります。
猫背になると
肋骨が動かず、横隔膜の上下運動ができなくなる
→息が浅くなる
→会話中に酸素が足りない
→息切れ
という流れが起きます。
■ 緊張しやすい理由③：寒暖差・氣圧の変化
特に小田原市・南足柄市・箱根町・湯河原町などは
季節の寒暖差・天気の急変による影響がとても強い地域です。
気圧が下がると交感神経が優位になり“呼吸筋の緊張”が一気に強まります。
◆ 自律神経と呼吸の深い関係
呼吸は自分でコントロールしているようで、その実、
自律神経がほぼ管理しています。
■ 交感神経が緊張すると呼吸は浅く速くなる
ストレスがかかったり、不安を感じたりすると、身体は戦闘モードに入ります。
すると、
- 息が浅くなる
- 呼吸が早くなる
- 胸式呼吸になる
- 背中・首・肩が固まる
これらが一気に起こり、会話しているだけでも息が上がるのです。
■ 副交感神経が働けないと「息が吸いにくい」状態に
本来は会話中なら副交感神経が働き、落ち着いて呼吸できるはず。
しかし交感神経が勝ちっぱなしになると、
- 深く吸えない
- 深く吐けない
- 息が喉につかえる感じ
- 呼吸しようとすると胸が固まる
こんな症状が表れます。
◆ 東洋医学ではどう説明する？
東洋医学では呼吸のトラブルは、
- 肺（呼吸の働き）
- 肝（ストレス処理）
- 腎（生命エネルギー）
- 気の巡り
これらのバランスが崩れた結果と考えます。
■ 「肺気虚」：呼吸のエネルギー不足
肺の働きが弱ると、
息が吸えない・話すと疲れる・声が出しづらい
といった症状が出ます。
■ 「肝気鬱結」：ストレスで肋骨が固まる状態
肝がストレスを受けると気が巡らなくなり、
肋骨まわりの動きが悪くなります。
東洋医学では肋骨は「肝」の影響を受けやすい場所とされ、
ここが固まると呼吸が浅くなる＝息切れの原因
になります。
■ 「腎気虚」：疲労の蓄積で呼吸が弱る
腎は“生命力”の源。
腎が弱ると
- 息が続かない
- すぐ疲れる
- 回復が遅い
などが表れ、呼吸にも影響します。
◆ くろちゃん鍼灸整体院の施術が息切れ改善に効果的な理由
当院では、息切れの原因を「筋肉」と「自律神経」の両面から整えます。
ここからは、施術ごとにわかりやすく解説します。
■ ① 骨盤矯正：呼吸の土台である横隔膜を動かす
骨盤が歪むと
→背中の筋肉が緊張
→肋骨が動かない
→横隔膜が下がらない
→息が浅くなる
という流れが起こります。
骨盤矯正で骨盤の前傾・後傾を整えると、横隔膜がスムーズに動き深く息が吸えるようになります。
■ ② 猫背矯正：肋骨・肩・胸郭を広げて呼吸の通りを改善
猫背の改善は、息切れの改善に直結します。
矯正により
- 肩が開く
- 肋骨が上下に動く
- 胸郭が広がる
- 酸素量が増える
会話中の息切れが格段に減り、胸の苦しさもスッと和らぎます。
■ ③ 鍼灸施術：呼吸筋の硬さをピンポイントで緩める
鍼灸は、
- 斜角筋
- 胸鎖乳突筋
- 肋間筋
- 横隔膜のツボ
- 肺・肝・腎の経絡
これらへダイレクトに働きかけます。
緊張して硬くなった筋肉をゆるめ、
深くゆっくりした呼吸が戻りやすくなります。
東洋医学的には、
「肺気を補う」「肝気を流す」「腎を支える」
効果が期待できます。
■ ④ 頭部施術（ドライヘッド）：交感神経の暴走を止める
息切れの多くは “焦り・不安・胸のつかえ” を伴います。
これは
脳が緊張しすぎている状態。
頭部施術によって
- 前頭部
- 側頭部
- 後頭部
- 眼のまわり
をゆっくり緩めることで、
交感神経がスッと落ち着き「フッ」と息が抜ける感覚が戻ります。
施術後に
「こんなに深く吸えるの初めて」
と言われることも多い施術です。
◆ どれくらい通えば改善する？
● 急性期（息切れが強い・胸苦しい）
➡ 週２回
● リハビリ期（呼吸のクセを整える時期）
➡ 週１回
● メンテナンス（季節変動やストレス対策）
➡ 月２〜３回
呼吸は日常生活に左右されやすいため、メンテナンスを継続していただくと再発しにくくなります。
◆ 予約方法とお願い
当院は 施術者1人で対応 しております。
そのため予約が取りづらく、ご希望の時間が埋まりやすくなっております。
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からも多くの方にご来院いただいております。
「少し苦しい」「息が浅い」と感じたら、早めにご相談ください。
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