（くろちゃん鍼灸整体院）
はじめに
「布団に入っているのに、体の芯がずっと冷えたままで眠れない…」
「足先が氷みたいに冷えて、寝返りを打つたびに目が覚める…」
そんなご相談が、冬になると一気に増えてきます。
寒さで眠れないのは単に“冷え性”というだけではなく、
実は 体温をコントロールする自律神経（体温維持神経） がうまく働いていないサインです。
体の芯の温度が下がったままだと、筋肉はこわばり、血流は悪くなり、眠りを深くする副交感神経のスイッチもうまく入りません。
「眠れない → 疲れがとれない → さらに自律神経が乱れる」という悪循環に陥りやすくなります。
今回は、
・体の芯が冷える仕組み
・自律神経と体温維持の関係
・東洋医学から見た“冷えで眠れない体”
・くろちゃん鍼灸整体院での改善アプローチ
（骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術）
・通院頻度
・予約案内
をわかりやすくお話ししていきます。
あなたと同じ悩みを抱える多くの患者さんの声も踏まえて、
今日からできるケアのヒントにもなる内容ですので、ぜひ最後までゆっくり読んでみてください。
体の芯が冷えて眠れないのはなぜ？ ― “体温維持神経”の働き不足
「寒くて眠れない」というと、手足が冷えているイメージが強いですが、実は一番問題になるのは 体の“中心部”の温度（深部体温） が下がっていること。
深部体温は自律神経の働きによって、
・日中→高め
・夜→少し下げて眠りの準備
という自然なリズムがあります。
ところが…
■冷えすぎると体温リズムが壊れる
寒さ、ストレス、血行不良、筋肉の緊張が重なると、
本来自動で温度調整してくれる 体温維持神経（自律神経の一部） がうまく働かなくなり、
・深部体温が下がりすぎる
・身体にうまく熱を作れない
・熱を体の外へ逃がしてしまう
・足やお腹が氷のように冷たくなる
というトラブルが起こります。
深部体温が一定以下まで下がると、
体は生命維持のために筋肉を固め、血管を縮めてしまいます。
その結果、ますます体が冷え、眠れない状態に。
■眠れない理由は「副交感神経が働かない」から
寝るためには、
・筋肉がゆるむ
・血流がゆっくり流れる
・呼吸が深くなる
といった 副交感神経の働き が欠かせません。
しかし…
体が冷えている＝緊急時の交感神経が働きっぱなし
の状態。
体が「眠っている場合じゃない！」と勘違いしてしまうため、
布団に入ってもスイッチが切り替わらないのです。
東洋医学でみる“体の芯の冷え” ― 腎陽虚・気虚・血虚が深く関わる
東洋医学では冷えによる睡眠トラブルを、
主に次の３つのタイプで説明します。
①腎陽虚（じんようきょ）― 体のエンジンが弱っている冷え
腎は生命エネルギーの源で、体温やホルモン、自律神経の土台。
腎の陽（あたためる力）が弱ると、
・布団に入っても温まらない
・お腹と腰が冷える
・足先が氷のように冷たい
・夜中に何度も目が覚める
などの症状につながります。
②気虚（ききょ）― 温める“気の力”が不足している冷え
気の量が不足すると、
熱を作る力・めぐらせる力が不足し、体の芯が冷えやすくなります。
・疲れやすい
・息が浅い
・立ちくらみしやすい
・手足が冷たい
という方は、このタイプが多いです。
③血虚（けっきょ）― 血の量が不足し温かい血が全身に行き渡らない冷え
血は体を滋養し温める役割があります。
血が不足すると、冷えが強くなり、睡眠が浅くなりがちです。
・目が乾く
・爪が割れやすい
・肌がカサつく
・寝つきが悪い
女性にとても多いタイプです。
くろちゃん鍼灸整体院での改善アプローチ
当院では、
「体の芯が冷えて眠れない状態」を 自律神経・東洋医学・筋肉骨格・血流の４方向から改善します。
それぞれ詳しくご説明します。
①骨盤矯正 ― 深部体温をつくる身体の中心を整える
骨盤は内臓と血流の拠点。
骨盤が歪むと、自律神経の通り道・血管の流れが悪くなり、
深部体温が作られなくなります。
冷えで眠れない方には、次の効果が期待できます。
●骨盤矯正の効果
・内臓の位置が整い、内臓の温度が上がりやすくなる
・下半身への血流が改善し足先の冷えが緩和
・自律神経のバランスが整い、体温リズムが回復
・筋肉の力みが抜け、寝つきが良くなる
「骨盤を整えただけで足先の冷えが軽くなった」
「夜トイレに起きなくなった」
という患者さんも多い施術です。
②猫背矯正 ― 呼吸を改善し、副交感神経のスイッチを入れる
猫背の方は胸郭がつぶれ、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと、体温維持神経がうまく働かず、
睡眠の質も低下します。
●猫背矯正の効果
・深い呼吸がしやすくなり体温が上昇
・副交感神経が働きやすくなりスムーズに眠れる
・首肩の緊張が緩み、体温調節が回復
・胸まわりの血流が良くなり、冷えの改善につながる
夜、胸のあたりが寒いような感覚がある方は
猫背矯正が非常に効果的です。
③鍼灸施術 ― 冷えによる自律神経の乱れを直接整える
鍼灸は東洋医学の中心的な施術で、
冷えや自律神経の乱れに最も相性が良い方法のひとつです。
●鍼灸で期待できる効果
・深部体温を上げる
・交感神経の過緊張を和らげる
・副交感神経の働きを高め寝つきを改善
・血流を全身へ促す
・腎陽虚、気虚、血虚の改善サポート
特にお腹や腰の冷えは東洋医学では“腎”と深く関わるため、
鍼灸で体のエンジン部分を温めることで
根本的に冷えにくい体質へ導いていきます。
④頭部施術（ヘッドケア） ― 脳疲労をとり深い眠りへ
頭には自律神経のセンサーのような神経が多く集まっています。
冷えで眠れない方の多くは、脳が興奮しすぎて“寝るモード”に入れません。
●頭部施術の効果
・脳疲労が解消し副交感神経が働きやすくなる
・呼吸が深まり眠りのスイッチが入りやすい
・肩首の緊張がゆるみ血流が改善
・頭皮の血行が良くなり全身が温まりやすくなる
「頭を触られるだけで手足がぽかぽかしてきた」
という方はとても多いです。
当院での通院目安
冷えによる不眠は その場の改善だけでなく、体のクセを戻す期間 が必要です。
●急性期
週２回
強い冷え・不眠・ストレス過多・体温リズムの乱れがある時期
●リハビリ期
週１回
体が温まり始め、自律神経のスイッチが切り替わりやすくなる時期
●メンテナンス期
月２〜３回
再発防止・季節の変化への耐性アップ・体質改善の定着
多くの患者さんが「もっと早く来ればよかった」と言われます。
冷えと睡眠の問題は、放置すると悪循環が強くなりやすいため、
気になったら早めのご相談がおすすめです。
ご予約について
くろちゃん鍼灸整体院では
📱 LINE予約
🌐 ホームページ予約
が 24時間受付中 です。
当院は 施術者１名 のため、
「予約が取りづらい」「次回予約を早めに取っておけばよかった」
というお声も多くいただいています。
ご希望の日時がある方は、
お早めのご予約をおすすめいたします。
＊効果には個人差があります
✅ LINE・ホームページから24時間予約受付中
今すぐご予約はこちらから！相談も予約もLINEでのご連絡が便利です！
📱LINE
コメント