くろちゃん鍼灸整体院（小田原市）
はじめに
「冬になると膝がズキズキする」「階段の上り下りがつらい」「冷えた日に外に出ると膝が固まったように痛む」
こんなお悩み、ありませんか？
実は、冬の膝の痛みは“関節そのものの問題”だけではなく、
血行不良・寒暖差ストレス・自律神経の乱れ が深く関わっていることがとても多いんです。
特に最近は、気温差が激しい日が続き、体がついていけずに膝の不調を訴える方が小田原市でも増えています。
「歳だから仕方ないのかな…？」と思ってしまう方もいますが、
実は、しっかり整えれば改善しやすい不調でもあります。
このブログでは、
✔ 冬になると膝が痛くなる理由
✔ 血行・自律神経が膝の痛みにどう関係するのか
✔ 東洋医学では膝の痛みをどう捉えるのか
✔ 骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術がなぜ膝に効果的なのか
✔ 来院の目安（急性期・リハビリ期・メンテナンス期）
✔ 小田原市・南足柄市・開成町・湯河原町・箱根町・熱海市・中井町・松田町・大井町・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市から来院される方へ
といった内容を、これから来院を考えている方にも「話し言葉」でわかりやすくお伝えします。
冬に膝が痛くなる３つの原因
① 血行が悪くなることで関節の動きが固まる
寒くなると、体は体温を逃がさないように血管をギュッと締めます。
これが、膝まわりの筋肉・腱・靭帯の血流を低下させてしまい、
- 関節が動きにくい
- 曲げ伸ばしで痛む
- 立ち上がりがつらい
といった “冷え特有の痛み” が出てきます。
特に小田原や南足柄、箱根といった地域は朝晩の冷え込みが強く、血流の低下が顕著になりやすい傾向があります。
② 自律神経が乱れ、痛みを感じやすくなる
冬は、自律神経のうちの「交感神経」が優位になりがちです。
交感神経が過剰に働くと、
- 筋肉が常に緊張する
- 関節がこわばる
- 痛み信号を強く感じる
という状態になります。
特に「寒い→肩に力が入る→全身の筋肉が固まる」という流れで
膝に負担が集中し、痛みが出るケースはとても多いです。
③ 東洋医学では『寒邪（かんじゃ）』『腎（じん）』『血（けつ）』がポイント
東洋医学では、冬の膝痛は主に次の３つが関わると考えられます。
● 寒邪（かんじゃ）…冷えのダメージが体に入り込むこと
寒さが体に入り込むと、関節の流れが止まり「痛み」「重さ」「こわばり」が起こるとされています。
● 腎（じん）…下半身の生命力を司る臓腑
腎は“老化・冷え・骨・腰・膝”と深く関わる存在。
冬に弱りやすく、腎の弱り＝膝の弱りにつながります。
● 血（けつ）の巡りの悪さ
血の巡りが悪くなると、筋肉や関節に栄養が届かず、痛みや炎症が出やすくなります。
特に
「冷え性＋膝痛」
「寒い日に悪化する膝痛」
は、この東洋医学的な視点が非常に合う症状です。
冬の膝痛が慢性化してしまう理由
膝の痛みは“使いすぎ”よりも“血流や自律神経の問題”が隠れていることが多く、
根本的に整えないと冬ごとに悪化しやすいという特徴があります。
▼ 慢性化の流れ
- 寒さで筋肉が固まる
- 血流が滞る
- 痛みが出る
- 動くのが怖くなる
- 膝周りの筋力が落ちる
- さらに痛みやすくなる
この「負の循環」から抜け出すには、
骨格・血流・自律神経をトータルで整えるアプローチ が必要です。
これこそが、くろちゃん鍼灸整体院が得意としている施術になります。
骨盤矯正が膝の痛みに効果的な理由
膝の痛みが出ている方の多くは、実は「膝だけ」が問題ではありません。
● 骨盤が前に傾く
→ 膝が常に伸ばされ負担増
● 骨盤が後ろに傾く
→ モモ裏が硬くなり膝が引っ張られる
● 片側の骨盤が下がる
→ 片方の膝に負担が集中して痛み
冬は筋肉が冷えて硬くなるため、
骨盤の歪みが“そのまま膝痛につながりやすい”季節なんです。
くろちゃん鍼灸整体院の骨盤矯正は、
ポキポキしない優しい施術で、膝に負担をかけずに調整できます。
猫背矯正が膝の痛みを改善する理由
一見関係なさそうに見える「猫背」ですが、
実は膝の痛みと深くつながっています。
猫背になると…
- 上半身が前に倒れ、膝で支える力が増える
- 太ももの前側（大腿四頭筋）が常に緊張
- 膝関節が圧縮され、軟骨に負担
こういった流れで、冬の膝痛を悪化させてしまいます。
猫背矯正によって身体の重心が整うと、
膝だけに負担が集中しにくくなり、
「歩くと痛い」「階段で痛む」の改善に効果的です。
鍼灸施術：冬の膝痛にもっとも強いアプローチ
鍼灸は、冬の膝痛に非常に相性の良い施術です。
✔ 冷えて固まった筋肉をゆるめる
✔ 血流を一気に回復させる
✔ 自律神経を副交感神経優位に整えて痛みを抑える
✔ 東洋医学の“寒邪”を追い出す
特に膝周囲のツボだけでなく、
腰・骨盤・足首など、膝と連動した部位にアプローチすることで
痛みの原因を根本から整えることができます。
冬になると痛みが増える方は、
鍼灸を組み合わせると改善がとても早くなる傾向があります。
頭部施術（ドライヘッド）が膝痛に効く理由
「頭の施術が膝に関係あるの？」
と思われるかもしれませんが、これはしっかり理由があります。
● 自律神経の中枢は“脳”にある
頭部施術で副交感神経が働く
→ 筋肉の緊張が緩む
→ 膝の痛みも軽減する
● 寒さで力が入り、頭皮もガチガチ
→ 全身の筋肉が緊張し膝に負担
頭部をゆるめると、身体全体の緊張が緩み、
膝の回復スピードが上がっていきます。
来院の目安（通院ペース）
■ 急性期（痛みが強い時期）
週２回
- 冷えで膝がズキッと痛む
- 歩くのが辛い
- 起床時が特に痛い
この段階は集中的に整えることで回復が早くなります。
■ リハビリ期（動けるけど不安が残る時期）
週１回
- 階段の降りが怖い
- 長時間歩くと痛い
- 朝のこわばりが残る
関節の安定性と筋肉の柔軟性を整えていきます。
■ メンテナンス期（痛みを再発させないための時期）
月２〜３回
- 冬の寒さで悪化させたくない
- 日常的に疲労がたまりやすい
- 自律神経の乱れを感じやすい
膝だけでなく“全身のバランス”を整えることで
再発しにくい体づくりを行います。
予約について
● LINE・ホームページから24時間予約受付中です！
● 施術者ひとりのため、
予約が取りづらくなっております。早めのご連絡をお願いいたします。
● 小田原市・南足柄市・開成町・湯河原町・箱根町・熱海市・中井町・松田町・大井町・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市からも多くご来院いただいています。
まとめ
冬になると膝が痛むのは、
“年齢のせい”ではなく 血流と自律神経の乱れ が原因であることがとても多いです。
東洋医学でも冬は“腎”が弱りやすく、
膝・腰・足の不調が出やすい季節とされています。
だからこそ、
骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術を組み合わせて
身体全体を整えていくことで、
膝の痛みはしっかり改善が期待できます。
小田原・南足柄・箱根など寒暖差のある地域にお住まいの方こそ、
冬の膝痛は早めに対策していきましょう。
＊効果には個人差があります
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