はじめに
「最近ずっと体が緊張している気がする」
「寒くなってから肩こりや頭痛、眠りの浅さが続いている」
「特別なストレスはないはずなのに、疲れが抜けない」
冬になると、こうした声が一気に増えてきます。
実はこれ、**冬という季節そのものが“交感神経を優位にしやすい環境”**だからなんです。
本人は頑張っているつもりも、無理をしている自覚もない。
それでも体はずっと「緊張モード」のまま。
その状態が続くことで、さまざまな不調として表に出てきます。
この記事では、
- なぜ冬は交感神経が優位になりやすいのか
- 自律神経の視点から見た体の変化
- 東洋医学では冬をどう捉えているのか
- なぜ骨盤・姿勢・頭・ツボへの施術が必要なのか
これから来院される方が
「これ、まさに自分のことだ…」
と感じてもらえるような話し言葉で、丁寧にお伝えしていきます。
冬はなぜ交感神経が優位になるのか
まず大前提として、自律神経は
- 交感神経：緊張・活動・戦うモード
- 副交感神経：休息・回復・緩むモード
この2つがバランスを取りながら働いています。
ところが冬は、このバランスが交感神経側に傾きやすい条件が揃っています。
① 寒さそのものがストレスになる
寒さを感じると、体は無意識にこう反応します。
- 血管を収縮させて体温を逃がさない
- 筋肉をギュッと縮めて熱を作ろうとする
- 内臓の働きを一時的に抑える
これはすべて、交感神経が優位な状態です。
「寒い＝体が緊張する」
これは意識の問題ではなく、生理的な反射なんです。
② 日照時間の短さが自律神経を乱す
冬は日照時間が短くなり、
- 朝が暗い
- 夕方が早く終わる
- 体内時計がズレやすい
この状態が続くと、
自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。
本来なら夜に副交感神経へ切り替わるはずが、
ずっと交感神経がオンのままになりやすいのです。
③ 年末年始・年度末前の無意識な緊張
冬は、
- 仕事が立て込む
- 行事が増える
- 来年のことを考え始める
こうした「考えることの多さ」も、交感神経を刺激します。
「忙しい自覚はない」
「ストレスは感じていない」
そう思っていても、
頭と神経はフル稼働しているケースがとても多いのです。
交感神経が優位な状態が続くとどうなる？
交感神経が悪いわけではありません。
問題なのは、優位な状態が長く続くことです。
よくある症状
- 首・肩・背中が常にこわばる
- 呼吸が浅い
- 寝つきが悪い、夜中に目が覚める
- 胃腸が重い、食欲が落ちる
- 頭がぼーっとする
- 気分が落ち込みやすい、イライラする
これらはすべて、
**「休む神経が働けていないサイン」**です。
東洋医学から見た「冬」と交感神経優位
東洋医学では、冬は「蔵する季節」とされています。
冬は「腎（じん）」の季節
五臓六腑でいうと、冬は腎の季節。
腎は、
- 生命エネルギーの貯蔵
- 自律神経・ホルモン・免疫の土台
- 冷えや恐れと深く関係
この腎が弱ると、
- 体が冷えやすい
- 不安感が強くなる
- 神経が過敏になる
つまり、
交感神経が過剰に働きやすい状態になります。
冬に無理をすると「腎」を消耗する
本来、冬は
- 早く休む
- エネルギーを温存する
- 外に出すより内に溜める
そんな季節です。
それなのに、
- 無理に頑張る
- 体を冷やす
- 緊張を解かない
こうした生活が続くと、
腎が消耗し、神経のブレーキが効かなくなります。
冬の交感神経優位と「姿勢」の深い関係
意外と見落とされがちですが、
姿勢の崩れは交感神経を強く刺激します。
猫背・巻き肩が神経を緊張させる理由
- 胸が縮こまる
- 呼吸が浅くなる
- 首・肩の筋肉が常に緊張
- 自律神経の通り道が圧迫される
特に冬は寒さで体を丸めやすく、
無意識のうちに猫背姿勢が固定されがちです。
骨盤矯正が交感神経優位に与える効果
骨盤は体の土台。
ここが歪むと、全身の緊張が抜けなくなります。
骨盤が整うことで起こる変化
- 背骨のカーブが自然に戻る
- 内臓の位置が安定する
- 呼吸が深くなる
- 神経の伝達がスムーズになる
結果として、
交感神経の過剰な興奮が落ち着きやすくなります。
「体がどっしり安定する感じがする」
そう感じる方が多いのは、このためです。
猫背矯正が自律神経に与える影響
猫背は見た目以上に、神経に負担をかけます。
猫背矯正のポイント
- 胸を開きやすくする
- 首の前傾を戻す
- 肩甲骨の動きを回復させる
これにより、
- 呼吸が自然に深くなる
- 副交感神経が働きやすくなる
- 「ふーっと力が抜ける」感覚が出やすくなる
冬に猫背矯正を行うことは、
自律神経ケアとして非常に重要です。
鍼灸施術で交感神経を直接調整する
鍼灸は、
神経に直接アプローチできる数少ない施術です。
冬に行う鍼灸の特徴
- 過剰に高ぶった交感神経を鎮める
- 血流を改善し、冷えを緩和
- 内臓の働きを助ける
ツボ刺激により、
- 頭が静かになる
- 呼吸が楽になる
- 体が内側から温まる
といった変化が起こりやすくなります。
頭部施術が冬の緊張をほどく理由
交感神経優位の方ほど、
頭が休めていません。
頭部が緊張すると起こること
- 考えが止まらない
- 寝ても脳が休まらない
- 目の疲れが取れない
頭部施術では、
- 頭皮・頭蓋の緊張を緩め
- 脳脊髄液の循環を促し
- 神経のクールダウンを促します
「頭の中が静かになる感じ」
「眠くなる」
そう感じる方がとても多い施術です。
通院頻度の目安について
状態に合わせて、以下を目安にしています。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
冬の交感神経優位は、
一度の施術だけで完全に切り替わるものではありません。
段階的に整えていくことで、
春に向けて楽な体を作っていきます。
ご予約について
ご予約は
LINE・ホームページから24時間受付中です。
施術者が1人のため、
予約が取りづらくなることもありますが、
当日のご予約も可能です。
気になった時が、体を整えるタイミング。
お早めにご連絡ください。
【＊効果には個人差があります】
✅ LINE・ホームページから24時間予約受付中
今すぐご予約はこちらから！相談も予約もLINEでのご連絡が便利です！
📱LINE
コメント