― 動かない冬こそ体がつらくなる理由 ―
くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
冬になると、こんなことを感じていませんか？
- なんとなく体が重い
- 以前より疲れやすい
- 朝起きるのがつらい
- 動く気がしない、やる気が出ない
- 肩こり・腰痛がひどくなる
「寒いから仕方ないよね」
「冬はこんなもんでしょ」
そう思って我慢している方がとても多い季節です。
ですが、実はこの “冬の活動量低下” は、単なる気分の問題ではなく、
自律神経が大きく低下しているサイン でもあります。
くろちゃん鍼灸整体院には、
小田原市・南足柄市・開成町・秦野市・中井町・大井松田町などから、
「冬に入ってから一気に調子が崩れた」という方が多く来院されます。
この記事では、
- なぜ冬は活動量が減るのか
- なぜそれが自律神経の低下につながるのか
- 西洋医学・東洋医学の両面からの仕組み
- そして、くろちゃん鍼灸整体院で行う
骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術 が
なぜこの症状に効果的なのか
を、これから来院される方にも「自分のことだ」と感じてもらえるよう、
できるだけ 話し言葉でわかりやすく お伝えしていきます。
冬になると活動量が自然に落ちる理由
冬は意識していなくても、誰でも活動量が落ちます。
これは「怠けている」わけではありません。
① 寒さによる防御反応
人の体は寒さを感じると、
- 熱を逃がさない
- できるだけ動かない
- エネルギー消費を抑える
という 防御モード に入ります。
これは命を守るための正常な反応です。
ただし、現代の生活では
この防御モードが 長期間続いてしまう ことが問題になります。
② 日照時間の減少
冬は日照時間が短くなります。
太陽の光は、
- 自律神経
- ホルモン分泌
- 体内時計
を整える 最大のスイッチ です。
日光を浴びる時間が減ると、
脳が「今が活動時間なのか休む時間なのか」判断しづらくなります。
その結果、
- 覚醒スイッチが入りにくい
- 体がだるい
- 気分が落ち込みやすい
といった状態につながります。
③ 動かない → さらに動けなくなる悪循環
冬は、
- 外に出るのが億劫
- 運動量が減る
- 歩く距離が短くなる
こうした状態が続きます。
すると筋肉が使われず、
- 血流が低下
- 酸素供給が減少
- 神経への刺激が減る
結果として
自律神経がさらに鈍くなる という悪循環に入ってしまいます。
自律神経が低下すると体に何が起きるのか
自律神経は、
- 交感神経（活動・緊張）
- 副交感神経（休息・回復）
この2つのバランスで成り立っています。
冬の活動量低下で起こる変化
冬に活動量が減ると、
- 交感神経の切り替えが鈍る
- 副交感神経もうまく働かない
つまり、
どちらも中途半端な状態 になります。
その結果、
- 朝スッと起きられない
- 日中も頭がボーッとする
- 夜も深く眠れない
- 疲れが抜けない
という状態が続きます。
「休めていないのに、動けてもいない」
これが冬特有の自律神経低下です。
東洋医学から見た「冬の活動量低下」
東洋医学では、冬は 「腎」 の季節と考えます。
腎は何を司っているのか
腎は、
- 生命エネルギー（精）
- 成長・老化
- 骨・関節
- 脳・神経
- 冷え・恐れ
と深く関係しています。
冬に無理をすると腎を消耗しやすく、
逆に動かなすぎても 腎の働きが弱る と考えられています。
活動量低下＝気血の巡りが停滞
東洋医学では、
動かない＝「気血（きけつ）」が巡らない状態。
- 気が巡らない → やる気が出ない
- 血が巡らない → 冷え・痛み・こり
特に冬は寒さで血管が収縮しやすく、
動かないことで巡りの悪さが倍増 します。
これが、
- 肩こり
- 腰痛
- 頭重感
- めまい
- 不安感
として表れやすくなります。
なぜ整体・鍼灸が「冬の自律神経低下」に必要なのか
「暖かくなれば自然に良くなる」
確かにそういう方もいます。
ですが、
- 毎年冬になると不調が出る
- 年々回復が遅くなっている
- 春になってもスッキリしない
こういった方は、
体の土台そのものが崩れている ケースが非常に多いです。
骨盤矯正｜動かない冬で崩れる土台を整える
冬は座っている時間が増え、
無意識のうちに骨盤が歪みやすくなります。
骨盤が歪むと、
- 内臓の位置が下がる
- 血流が滞る
- 自律神経が集まる腰部が緊張する
結果として、
全身の神経伝達が鈍くなります。
くろちゃん鍼灸整体院の骨盤矯正は、
バキバキしない、神経に負担をかけない調整 を行い、
冬でも体が反応できる状態を作っていきます。
猫背矯正｜呼吸と自律神経の回復
寒いと体を丸める姿勢になりやすく、
猫背が固定されがちです。
猫背になると、
- 肺が広がらない
- 呼吸が浅くなる
- 副交感神経が働きにくくなる
特に冬は呼吸の浅さが
自律神経低下を強く引き起こします。
猫背矯正によって胸郭が広がると、
- 呼吸が深くなる
- 脳への酸素供給が増える
- 神経の切り替えがスムーズになる
「自然と体が動きたくなる」感覚が戻ってきます。
鍼灸施術｜神経と血流に直接アプローチ
鍼灸は、
動かなくても体に刺激を入れられる 数少ない方法です。
冬に活動量が減っている方ほど、
- 筋肉の深部
- 自律神経の通り道
- 血流が滞っている場所
に刺激が届きにくくなっています。
鍼灸施術では、
- 交感神経と副交感神経の切り替え
- 腎・脾・肝のバランス調整
- 冷えによる神経の過緊張緩和
を同時に行うことができます。
「何もしなくても体が温まる」
「施術後に眠くなる」
これは、神経が正しく働き始めたサインです。
頭部施術｜脳疲労と自律神経中枢へのアプローチ
冬は無意識に、
- 考えすぎる
- 緊張が抜けない
- 眠っても頭が休まらない
状態が続きます。
頭部には、
- 自律神経中枢
- 感情調整
- 睡眠リズム
に関わる重要なポイントが集中しています。
頭部施術によって、
- 脳の緊張を緩め
- 情報処理を落ち着かせ
- 神経の切り替えを促す
ことで、
体全体が「休んでいい状態」 に入れるようになります。
通院頻度の目安
症状の改善には段階があります。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
冬の自律神経低下は、
「気づいた時が整えどき」です。
放置すると春まで引きずるケースが非常に多いため、
早めのケアをおすすめしています。
ご予約について
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