― くろちゃん鍼灸整体院 ―
はじめに
冬になると
「階段が本当にしんどい」
「足が鉛みたいに重くて一段一段がつらい」
「息が上がりやすくて、前より明らかに体力が落ちた気がする」
こんな感覚、ありませんか？
年齢のせいかな、運動不足かな、と考えてしまいがちですが、実はそれだけではありません。
この時期に多い “足の重さ＋階段がつらい” という症状は、
心肺と自律神経、特に交感神経の疲弊 が深く関係しているケースがとても多いのです。
くろちゃん鍼灸整体院にも、
「冬になると足が上がらない」
「階段が怖くなってきた」
「疲れやすさが抜けない」
と訴えて来院される方が急増します。
この記事では、
- なぜ冬に足が重くなり、階段がつらくなるのか
- 自律神経と心肺交感神経の関係
- 東洋医学ではどう考えるのか
- 骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術がどう作用するのか
を、これから来院される患者さんに寄り添う話し言葉で、わかりやすく解説していきます。
冬に「足が重くて階段がつらい」状態とは
まず大切なのは、
筋力が落ちた＝足が重い
と単純に考えないことです。
冬に起こる足の重さには、こんな特徴があります。
- 朝からすでに足がだるい
- 階段を上ると太ももがすぐパンパンになる
- 心臓がドキドキしやすい
- 息切れしやすく、回復が遅い
- 足に力を入れているのに前に進みにくい
これは、筋肉だけの問題ではなく「巡り」と「神経」の問題が絡んでいます。
自律神経から見た原因｜心肺交感神経の疲弊
交感神経は「頑張るスイッチ」
自律神経には
- 交感神経（活動・緊張・循環を高める）
- 副交感神経（回復・休息・修復）
があります。
階段を上るとき、足の筋肉だけでなく
- 心臓
- 肺
- 血管
すべてが連動して働きます。
このとき主役になるのが 心肺交感神経 です。
冬は交感神経が酷使される季節
冬は
- 寒さによる血管収縮
- 体温維持のためのエネルギー消費
- 日照時間の減少
- 年末年始のストレス
これらが重なり、交感神経が 休む暇なく働き続けます。
結果として、
- 心臓は頑張っているのに血流が末端まで届かない
- 肺は動いているのに酸素効率が落ちる
- 足の筋肉に十分な酸素と栄養が回らない
こうして
「足が重い」「階段がつらい」
という状態が生まれます。
心肺交感神経が疲れると起こる体の反応
心肺交感神経が疲弊すると、体は防御モードに入ります。
- 血流を最優先部位に集中させる
- 末端（足先・ふくらはぎ）への循環を後回しにする
- 筋肉を硬くしてエネルギー消費を抑える
その結果、
- 太ももが重だるい
- ふくらはぎが張りやすい
- 階段で足が上がらない
- 途中で休みたくなる
という状態が起こります。
これは 怠けているわけでも、年齢のせいでもありません。
体が「これ以上無理しないで」と出しているサインなのです。
東洋医学的な考え方｜心・肺・腎の連動低下
東洋医学では、冬の足の重さと階段のつらさを
「心・肺・腎」のバランス低下 として捉えます。
心（しん）
心は血を巡らせ、精神活動も司ります。
心が弱ると
- 血流が弱くなる
- 動くとすぐ疲れる
- 動悸が出やすい
肺（はい）
肺は呼吸と酸素の取り込みを管理します。
肺の働きが落ちると
- 息が浅くなる
- 動作に対して呼吸が追いつかない
- 階段がつらくなる
腎（じん）
腎は生命エネルギーと下半身の力の源です。
冬は腎が最も影響を受けやすい季節。
腎が弱ると
- 足腰が重い
- 階段で力が入らない
- 冷えが強くなる
この 心・肺・腎の連動低下 が、
「心肺交感神経の疲弊」という形で現れます。
なぜ階段が特に辛くなるのか
階段は、
- 心臓
- 肺
- 太もも・お尻
- 体幹
すべてを同時に使う動作です。
平地では何とか歩けても、
階段になると一気に負荷が跳ね上がります。
心肺交感神経が疲れている状態では、
この急激な負荷に対応できず
「足が重い」「息が苦しい」
と感じやすくなるのです。
くろちゃん鍼灸整体院の施術方針
骨盤矯正｜下半身循環の土台を整える
骨盤は、
- 下半身の血流
- 自律神経の通り道
の要です。
骨盤が歪むと
- 太もも・ふくらはぎへの血流低下
- 神経伝達の遅れ
が起こります。
骨盤矯正によって
- 下半身の循環改善
- 足に力が入りやすくなる
- 階段動作が楽になる
という変化が期待できます。
猫背矯正｜心肺交感神経の圧迫解除
猫背になると
- 胸郭が潰れる
- 肺が広がりにくい
- 心臓と自律神経が圧迫される
これでは心肺交感神経が休めません。
猫背矯正で
- 胸が開く
- 呼吸が深くなる
- 心肺の働きがスムーズになる
結果として、
階段での息切れ・足の重さが軽減 していきます。
鍼灸施術｜心肺交感神経の疲労回復
鍼灸は
- 自律神経の過緊張を鎮める
- 血流を内側から改善する
特に
- 心
- 肺
- 腎
に関係する経絡へアプローチすることで、
使いすぎて疲れた交感神経を回復モードへ切り替えます。
「足が軽くなった」
「階段が怖くなくなった」
と感じる方が多いのも、このためです。
頭部施術｜司令塔から整える
自律神経の中枢は脳です。
頭部施術によって
- 交感神経の興奮を鎮め
- 副交感神経を働かせ
- 回復力を引き出す
ことで、
全身の循環と呼吸の質が底上げされます。
通院の目安
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
心肺交感神経の疲弊は、
一度整えても 日常の負荷で戻りやすい ため、
段階的な通院がとても重要です。
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