（くろちゃん鍼灸整体院：小田原市）
はじめに
「朝起きた瞬間、足が鉛みたいに重い…」「動き始めるまでに時間がかかる…」
冬になると、こういったお悩みが一気に増えてきます。
くろちゃん鍼灸整体院（小田原市）にも、
「朝がつらくて、足を引きずりながら家事をしている」
「通勤の一歩目が重くて、気分まで落ち込む」
そんな声を本当に多くいただきます。
実はこの“冷えた朝の足の重さ”、
筋肉の問題だけではなく「循環系」と「自律神経の朝の立ち上がり」が深く関係しています。
そして東洋医学では、
「陽気（エネルギー）がうまく立ち上がらない」状態として説明され、
この両方が重なることで、足の重だるさが強く出ると考えられています。
この記事では、
●なぜ冷えた朝に足が重くなるのか
●自律神経・血流の視点
●東洋医学の理論
●施術（骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸・頭部施術）の効果
●通院の目安
●ご予約案内
を、普段の患者さんにお話しするような“やさしい言葉”で詳しくまとめています。
「なぜ朝の足が重くなるのか」を理解し、
今日の体調改善に役立つ内容をお届けします。
1．なぜ“冷えた朝”に足が重くなるのか？
朝の足の重さは、単なる冷えではなく、
**「循環系の自律リズムが立ち上がらない状態」**で起こります。
◆ポイントは3つ
- 血管が夜間に収縮しすぎている
- 朝に自律神経（特に交感神経）がうまく切り替わらない
- 筋肉に温度が入らず、動き出しが遅れる
これらが組み合わさると、
「だるい」「重い」「動かない」「こむらがえりしそう」
このような感覚が発生します。
2．自律神経から見る“足の重だるさ”
朝に体温が上がっていくのは、
本来は交感神経の働きによる血流の調整です。
しかし冬は……
●気温低下 → 夜間に血管がぎゅっと収縮
体が省エネモードになり、血流が弱まりやすくなる。
●朝のスイッチがうまく入らない
交感神経の立ち上がりが遅れ、
「血流が回復しない → 筋肉に血が入らない → 足が重い」となる。
●心臓から遠い下半身ほど影響が強い
ふくらはぎ・太もも・足先は特に重だるさが出る。
つまり冬の朝は、
**“全身の血流リズムがまだ目覚めていない状態”**で活動を始めるため、
足ばかりがつらく感じるのです。
3．東洋医学から見る“冷えた朝の足の重さ”
東洋医学の視点では、以下の3つが絡みます。
◆①「陽気の不足」
体を温めて巡らせるエネルギー＝陽気。
冷え・疲労・ストレスなどで陽気が弱ると、
朝の立ち上がりが悪くなり、足の重さとして現れます。
◆②「気血の巡りが悪い」
身体を動かす“気”、熱を運ぶ“血”。
どちらかが不足しても、両方が滞っても、
「足が鉛のように重い」状態になります。
◆③「腎陽・脾陽の弱り」
特に冬は“腎”が冷えやすく、
朝の立ち上がりが悪い、足腰がだるい、冷えやすいという症状が出やすい時期。
さらに脾（胃腸）が弱ると筋肉に栄養が届きにくく、
足の重さが慢性化します。
東洋医学では、
“冷えた身体では陽気が巡らず、朝の足は動かない”
という考えが根本にあります。
4．タイトルに対しての施術効果を詳しく紹介
ここからは、
くろちゃん鍼灸整体院で実際に行う4つの施術と、
「冷えた朝に足が重くなる」症状にどのように効果があるのかを細かく解説します。
① 骨盤矯正｜下半身の血流リズムを整える
冷えた朝に足が重くなる人は、
●骨盤が後傾しやすい
●股関節が固い
●ふくらはぎのポンプが弱っている
こういった特徴があります。
骨盤矯正では、
- 骨盤の傾き改善
- 股関節の可動域UP
- 足に血を送りやすい姿勢づくり
- 下半身の循環ルートを再構築
を行い、
「血が降りてこない」「温まりにくい」状態を根本から改善します。
朝の一歩目が軽くなった、
足首が温まりやすくなったという声も多い施術です。
② 猫背矯正｜胸郭が開いて血流が巡りやすい身体に
猫背の方は
●呼吸が浅い
●胸が潰れて心臓のポンプ力が下がる
●酸素が回らず足が冷えやすい
という状態になりがちです。
猫背矯正では、
- 背骨のアライメント改善
- 呼吸筋のストレッチ
- 胸郭の拡張
- 自律神経の整え（呼吸で副交感→交感の切替がスムーズに）
これにより
朝の血流スイッチが入りやすくなり、足の重だるさが軽減します。
③ 鍼灸施術｜自律神経のリズム調整と“温まりやすい身体”づくり
鍼灸は冷えと朝の立ち上がりにとても有効です。
●深部の血流を改善
筋肉の奥に血が通り始め、足の重さが抜けていきます。
●自律神経を整える
夜〜朝の切り替えリズムを正常化し、
朝のだるさ・足の重さが出にくくなる。
●冷え体質の根本改善
腎の働きをサポートし、
東洋医学的にも“陽気が巡る身体”へ。
鍼の刺激は非常に穏やかで、
痛みが苦手な方でも受けやすい施術です。
④ 頭部施術（ヘッド施術）｜自律神経の中枢にアプローチ
頭の緊張が強いと、
交感神経が過敏になり、朝のスイッチが入らずに足が重くなります。
頭部施術では、
- 頭皮の緊張をゆるめる
- 眼精疲労の改善
- 自律神経の切替力アップ
- 睡眠の質の改善
これにより
「朝から足がだるい」→「スッと動ける」
という変化が期待できます。
5．通院の目安
症状や体質に合わせて以下を目安にしています。
■急性期（強い重さ・痛み・冷えがある時）
週2回
■リハビリ期（動けるようになってきた時）
週1回
■メンテナンス期（再発予防・体質改善）
月2〜3回程度
冷えや足の重だるさは、
「良くなった」と感じても再発しやすい症状です。
継続的にケアすることで、冬でも朝から軽やかに動ける身体を作れます。
6．予約方法｜24時間受付中
くろちゃん鍼灸整体院では、
- LINE予約（24時間OK）
- ホームページ予約（24時間OK）
のどちらからでも簡単にご予約いただけます。
施術者1名のため、
予約が埋まりやすくなっております。
お早めのご連絡をおすすめいたします。
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