はじめに
「午前中は何とか動けるのに、午後になると一気にぐったりする」
「昼過ぎから頭がぼーっとして、集中力が続かない」
「夕方になると身体が重く、何もやる気が起きない」
くろちゃん鍼灸整体院には、このようなご相談がとても多く寄せられます。
特に病院の検査では異常がなく、「年齢のせいかな」「疲れているだけかな」と我慢してしまっている方が少なくありません。
でも実はこの午後のぐったり感、単なる疲労ではなく
自律神経のスタミナ切れが起きているサインであることが非常に多いのです。
この記事では、
- なぜ午後になると一気に疲れが出るのか
- 自律神経の視点からの原因
- 東洋医学で考える「エネルギー不足」の正体
- くろちゃん鍼灸整体院で行う施術が、なぜ午後の不調に効果的なのか
を、できるだけ分かりやすく、患者さんに寄り添う形でお伝えしていきます。
午後にぐったりするのは「気合い不足」ではありません
まず大切なことをお伝えします。
午後にぐったりしてしまうのは、あなたの根性や気合いの問題ではありません。
身体の中では、午前中からずっと自律神経がフル稼働しています。
- 起床して身体を目覚めさせる
- 血圧・心拍を調整する
- 仕事や家事、対人関係に対応する
- 体温を一定に保つ
これらすべてを、無意識のうちに自律神経が担っています。
ところが、現代の生活では
自律神経が休む時間がほとんどない状態が続きがちです。
その結果、午後になるとエネルギー切れを起こし、
「ぐったり」「何もしたくない」「頭が回らない」
という状態が表に出てくるのです。
自律神経から見た「午後のスタミナ切れ」
交感神経が頑張りすぎている状態
午前中は、
- 仕事の緊張
- 時間に追われるストレス
- パソコンやスマホによる刺激
によって、交感神経が優位になりやすい時間帯です。
交感神経は「活動モード」の神経なので、
本来は適度に働いて、適度に休む必要があります。
しかし、
- 猫背で呼吸が浅い
- 骨盤が歪み内臓が圧迫されている
- 首や肩が緊張し、脳が休めていない
このような状態があると、
交感神経はブレーキがかからず、午前中からエネルギーを使いすぎてしまいます。
副交感神経への切り替えができない
本来、午後〜夕方にかけては
少しずつ副交感神経が働き、身体を回復モードへ切り替えていきます。
しかし自律神経が疲弊していると、
- 切り替えができない
- 休もうとしても休めない
- なのに身体は動かない
という中途半端な状態になります。
これが「午後にぐったりする」正体です。
東洋医学で考える午後のぐったり感
東洋医学では、この状態を単なる疲労とは考えません。
「気（エネルギー）」の消耗
東洋医学では、身体を動かす原動力を**「気」**と呼びます。
午後にぐったりする方は、
- 気を作る力が弱っている
- 気を巡らせる力が落ちている
この両方が起きていることが多いです。
脾（ひ）と胃の弱り
午後の不調と深く関係するのが
脾（ひ）・胃です。
脾と胃は、
- 食べたものからエネルギーを作る
- 全身に気を配る
という役割を持っています。
- 朝食を抜きがち
- 早食い
- 冷たい飲み物が多い
こうした生活が続くと、
午後になる頃にはエネルギーが枯渇し、身体が動かなくなります。
腎のスタミナ不足
もう一つ大切なのが腎です。
腎は「生命エネルギーの貯蔵庫」と考えられています。
慢性的な疲労、睡眠不足、ストレスが続くと、
腎のエネルギーが消耗し、午後にドッと疲れが出やすくなります。
姿勢と午後の疲れは深く関係しています
午後にぐったりする方の多くに共通するのが、姿勢の問題です。
猫背による呼吸の浅さ
猫背になると、
- 胸郭が広がらない
- 呼吸が浅くなる
- 脳への酸素供給が低下する
結果として、脳と自律神経が早い段階で疲れてしまいます。
骨盤の歪みと内臓疲労
骨盤が歪むと内臓が下がり、
- 消化吸収の低下
- 血流の悪化
- 自律神経の乱れ
が起きやすくなります。
これも午後のスタミナ切れを加速させる要因です。
くろちゃん鍼灸整体院の施術が午後のぐったり感に効果的な理由
骨盤矯正｜エネルギーを無駄に使わない身体へ
骨盤矯正により、
- 内臓の位置が整う
- 血流が改善する
- 自律神経が安定しやすくなる
結果として、
午前中に使いすぎていたエネルギー消耗が抑えられます。
猫背矯正｜呼吸が深くなり脳が回復しやすくなる
猫背矯正によって胸が開くと、
- 呼吸量が増える
- 脳への酸素供給が安定する
- 自律神経の切り替えがスムーズになる
「午後になっても頭が働くようになった」と感じる方が多い施術です。
鍼灸施術｜自律神経と内臓を同時に整える
鍼灸施術では、
- 自律神経の調整
- 脾・胃・腎の働きをサポート
- 全身の気血の巡り改善
を同時に行います。
午後のぐったり感は「一点の問題」ではないため、
全身を診る鍼灸施術が非常に相性が良いのです。
頭部施術｜脳の疲労をリセットする
頭部への施術は、
- 脳の緊張をゆるめる
- 自律神経中枢を休ませる
- 思考の疲労を軽減する
午後に一気に疲れが出る方ほど、
「頭が休めていない」ケースが多いため、重要な施術になります。
通院の目安について
症状の段階に応じて、以下の通院ペースをおすすめしています。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
無理なく段階的に整えていくことで、
午後のスタミナ切れが起きにくい身体を目指します。
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