くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「昼間はそこまで気にならないのに、夜になると肩がズキズキ痛む」
「横になると肩がうずいて眠れない」
「寝返りのたびに目が覚める」
こんな経験、ありませんか？
実はこれ、**肩の中で起きている“関節内圧の上昇”**が深く関係していることがとても多いです。
夜間の肩の痛みは
・年齢のせい
・使いすぎ
・五十肩だから仕方ない
と我慢されがちですが、体の中でははっきりとした理由が起きています。
この記事では
- なぜ夜に肩が痛くなるのか
- 関節内圧とは何なのか
- 整形外科的に見た肩の中の状態
- 痛みが長引く人の共通点
- くろちゃん鍼灸整体院で行う施術の考え方
を、これから来院される方に向けて、できるだけ話し言葉で、分かりやすくお伝えしていきます。
夜に肩が痛む人に多い共通点
夜間痛がある方には、いくつかのはっきりした共通点があります。
- 寝ると肩がズーンと重くなる
- 横向きで寝ると痛みが増す
- 仰向けでも肩の奥がうずく
- 夜中に目が覚める
- 朝起きたとき肩が固まっている
これらはすべて、
肩関節の中の圧が上がっているサインです。
整形外科的に見る「肩関節」とは
肩関節は、
- 上腕骨（腕の骨）
- 肩甲骨（肩の骨）
で構成される「肩甲上腕関節」が中心です。
この関節は、
- 可動域が非常に広い
- その分、安定性は筋肉や靭帯に依存する
という特徴があります。
肩は
「安定性よりも動きやすさを優先した関節」
と言われるほど、繊細なバランスで成り立っています。
関節内圧とは何か？
肩関節の中には、
- 関節包
- 滑膜
- 関節液
があります。
この関節包の中は、通常
**適度な陰圧（マイナスの圧）**が保たれています。
この陰圧があることで、
- 骨同士が安定する
- スムーズに動く
- 痛みが出にくい
状態が保たれています。
ところが何らかの理由で、
- 炎症が起こる
- 関節液が増える
- 関節包が硬くなる
と、このバランスが崩れ、
関節内圧が上昇してしまいます。
なぜ「夜」に痛みが強くなるのか
夜に痛みが増す理由は、いくつか重なっています。
① 横になることで圧が逃げにくくなる
立っている・座っているときは、
肩関節の中の液体は重力の影響で分散されます。
しかし横になると、
- 関節内の圧が一点に集中しやすい
- 逃げ場がなくなる
その結果、ズキズキした痛みが出やすくなります。
② 血流が変化する
夜は副交感神経が優位になり、
- 血管が拡張する
- 血流量が増える
炎症がある部位では、
この血流増加が 圧の上昇につながります。
これが
「寝ると痛くなる」
「夜中にうずく」
正体です。
③ 筋肉の支えが抜ける
起きている間は、
- 肩周囲の筋肉が無意識に支えている
ところが寝ると、
- 筋肉の緊張が抜ける
- 関節が不安定になる
その結果、
関節包に直接ストレスがかかり、痛みが出ます。
痛みが長引く人ほど起きていること
夜間痛がなかなか改善しない方ほど、
肩だけでなく体全体を見ると、次の問題を抱えています。
- 骨盤が不安定
- 猫背姿勢が定着
- 胸椎が動いていない
- 肩甲骨が固まっている
- 呼吸が浅い
つまり、
肩に負担が集中する体の使い方ができあがっているのです。
「肩だけ治す」では改善しない理由
肩関節は、
骨盤
↓
背骨
↓
肩甲骨
↓
肩関節
という流れの一部です。
骨盤が不安定な状態では、
- 上半身が常に緊張
- 肩甲骨が動かない
- 肩関節が代わりに頑張る
結果として、
関節内圧が上がりやすい状態が続きます。
骨盤矯正が夜の肩の痛みに与える効果
骨盤は、体の土台です。
骨盤が整うことで、
- 体重バランスが安定
- 背骨の緊張が抜ける
- 肩への無意識な力みが減る
これにより、
- 肩関節にかかる圧が分散
- 夜間痛の原因を根本から軽減
していきます。
猫背矯正が関節内圧を下げる理由
猫背姿勢では、
- 肩が前に巻き込まれる
- 肩甲骨が外に開く
- 肩関節が前方で詰まる
この状態が続くと、
関節内の圧は常に高いままです。
猫背を整えることで、
- 肩甲骨が正しい位置に戻る
- 肩関節のスペースが確保される
- 圧が逃げやすくなる
結果、夜の痛みが和らぎやすくなります。
鍼灸施術が果たす役割
鍼灸施術では、
- 炎症周囲の血流調整
- 過緊張した筋肉の緩和
- 神経の興奮を鎮める
ことを目的とします。
特に夜間痛が強い方は、
- 自律神経が過敏
- 痛みに対する反応が強くなっている
ケースが多く、
鍼灸はその過剰な反応を落ち着かせるのに非常に有効です。
頭部施術と夜間痛の関係
「肩なのに頭？」と思われるかもしれませんが、
夜の痛みには 自律神経 が深く関係しています。
頭部施術により、
- 交感神経の過緊張を抑える
- 睡眠の質を高める
- 痛みに過敏な状態を鎮める
ことで、
「夜になると痛い」
という悪循環を断ち切っていきます。
通院頻度の目安
状態に合わせて、次のような通院をおすすめしています。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
段階的に整えていくことで、
夜間痛の再発を防ぎやすくなります。
ご予約について
- LINE・ホームページから
- 24時間いつでも予約受付中
施術者が1人のため、
予約が取りづらい場合があります。
当日のご予約も可能ですので、
気になる症状がある方は お早めにご連絡ください。
まとめ
夜に肩が痛む原因は、
単なる「使いすぎ」ではありません。
関節内で起きている
圧の上昇と体全体のバランスの崩れが、
あなたの痛みを作っています。
肩だけを何とかしようとせず、
体全体から整えることで、
夜も安心して眠れる肩を取り戻していきましょう。
【＊効果には個人差があります】
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