夢を多く見る原因は？レム睡眠の浅さと自律神経の関係

自律神経　体の歪み　痛み

2025.07.27

はじめに

「夢を頻繁に見る」「夢の内容が鮮明で眠りが浅い気がする」という悩みは、自律神経の乱れによるレム睡眠の浅さが大きく関係しています。特にストレスや生活習慣の乱れが続くと、交感神経が優位になり、深い眠りに入るための副交感神経の働きが弱まります。本記事では、自律神経の仕組みを20行程度で解説し、当院で行う骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術が、夢を多く見る原因の改善にどのように効果を発揮するのかを詳しくご紹介します。

自律神経の役割と乱れやすさ

自律神経は、交感神経と副交感神経の2つのバランスで成り立ちます。
交感神経は「活動モード」、副交感神経は「休息モード」を司ります。
健康な状態では、昼間は交感神経が優位、夜は副交感神経が優位に働きます。
睡眠中に夢を見るレム睡眠は、体は休んでいるが脳は活動している状態です。
レム睡眠の質は、副交感神経の安定によって保たれます。
ストレス、冷え、猫背や姿勢不良などで交感神経が過剰になると、眠りが浅くなります。
浅いレム睡眠が続くと、記憶整理がうまくいかず脳疲労が蓄積します。
寝ても疲れが取れない、夢が多い、夜中に目が覚めるといった症状が現れます。
東洋医学では「心（しん）」の働きが乱れると、夢が多くなると考えられます。
「心火亢盛（しんかこうじょう）」は、ストレスで心の熱が高ぶり眠れなくなる状態です。
血の巡りが滞る「瘀血（おけつ）」も、脳の覚醒状態を続けてしまう要因です。
スマホの長時間利用や不規則な食生活も交感神経を刺激します。
睡眠前にカフェインや糖分を摂りすぎると神経興奮が続きます。
女性の場合、ホルモンバランスの乱れも自律神経に大きな影響を与えます。
睡眠の質を高めるには、骨格の歪みを整えて副交感神経を優位にすることが重要です。
特に骨盤の歪みや猫背は、胸郭を圧迫し呼吸が浅くなる原因になります。
呼吸が浅いと酸素不足で脳が覚醒しやすく、夢を多く見る傾向が強まります。
頭部の血流を促すことで、深い眠りに入りやすくなります。
当院の施術は、体全体のバランスを整え、自律神経の安定を導きます。
睡眠の質改善は、まず身体の調整から始めましょう。

骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術の効果

骨盤矯正：骨盤の歪みを正し、全身の血流・リンパの流れを改善。副交感神経の働きを助け、深い睡眠をサポートします。
猫背矯正：胸部の圧迫を解放し、深い呼吸を可能にします。呼吸が深くなることで副交感神経が働きやすくなり、睡眠の質が向上します。
鍼灸施術：自律神経を整えるツボ（百会、神門、三陰交など）を刺激し、緊張状態を和らげます。東洋医学的に「心火」を鎮め、穏やかな眠りを誘います。
頭部施術（ヘッドスパ調整）：頭皮の筋緊張をほぐし、脳血流を改善。夢を多く見る浅い睡眠から、深い睡眠への切り替えを助けます。

通院の目安

急性期：週2回の施術で睡眠の質を安定化
リハビリ期：週1回のメンテナンスで再発防止
メンテナンス期：月2〜3回で快眠を継続

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こんにちは！【くろちゃん鍼灸整体院】院長の黒柳です！自律神経の乱れは体や頭骸骨が歪んでいて体への指令と体温調節が上手くいっていない方がほとんどです！体のチェックから、メンテナンスまで当院で院長が検査から施術まで行います！お体の不調を教えてください！全力でサポート致します！

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