くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「布団に入ってもなかなか眠れない」
「夜中に何度も目が覚める」
「朝起きても疲れが取れていない」
最近、こんな声をとてもよく聞きます。
実はこの不眠、年齢やストレスだけが原因ではありません。
多くの方に共通しているのが
👉 姿勢の乱れ
👉 首・背中・骨盤の歪み
👉 神経の圧迫
「え？姿勢と睡眠って関係あるの？」
そう思われるかもしれませんが、これはかなり深い関係があります。
くろちゃん鍼灸整体院に来られる患者さんの中でも
✔ 猫背
✔ 巻き肩
✔ ストレートネック
✔ 骨盤の前後傾
こういった姿勢不良を抱えている方ほど、不眠や寝つきの悪さを訴えています。
今回は
なぜ姿勢不良が不眠を招くのか
自律神経と神経圧迫の関係
東洋医学ではどう考えるのか
そして
当院で行う施術がなぜ睡眠に効果的なのか
患者さんに共感していただけるよう、話し言葉で分かりやすくお伝えしていきます。
姿勢不良と不眠の意外な関係
まず大前提として知っておいてほしいのは、
睡眠は「脳」だけで起きているものではないということです。
睡眠の質を大きく左右しているのが
👉 自律神経
👉 呼吸の深さ
👉 血流
👉 神経の通り道
これらはすべて、姿勢の影響を強く受けます。
猫背・巻き肩が引き起こす問題
猫背になると
- 頭が前に出る
- 首の後ろが常に緊張
- 胸が潰れて呼吸が浅くなる
この状態が続くと、首や背中を通る自律神経の通り道が圧迫されます。
本来、夜は
✔ 交感神経が下がり
✔ 副交感神経が優位になり
✔ 身体がリラックスモードへ
と切り替わるはずなのに、
姿勢不良による神経圧迫があると、切り替えがうまくいかないのです。
結果として
「身体は疲れているのに、頭が冴えて眠れない」
という状態が起こります。
骨盤の歪みと睡眠の質
意外と見落とされがちなのが骨盤です。
骨盤は
👉 背骨の土台
👉 自律神経のバランス調整
👉 内臓の位置
これらすべてに関わっています。
骨盤が歪むとどうなる？
骨盤が前後・左右に歪むと
- 背骨のカーブが崩れる
- 背中〜腰の筋肉が緊張
- 内臓が下がり、腹圧が低下
この状態では、夜になっても身体が休息モードに入れません。
特に多いのが
✔ 仰向けで寝ると腰が反る
✔ 横向きでないと眠れない
✔ 朝起きると腰や背中が重い
こういった方は、骨盤由来の不眠の可能性が高いです。
神経圧迫が続くと何が起こるのか
姿勢不良が続くと、筋肉だけでなく神経そのものが圧迫されます。
神経は
✔ 首
✔ 背骨
✔ 骨盤周囲
を通って全身に張り巡らされています。
圧迫が起こると
- 脳への情報伝達が乱れる
- 呼吸・心拍・体温調整が不安定
- 眠りに入る指令が出にくくなる
これが、
「寝たいのに眠れない」
「ウトウトしてもすぐ目が覚める」
原因です。
自律神経から見た姿勢不良と不眠
自律神経は
✔ 交感神経（活動）
✔ 副交感神経（休息）
のバランスで成り立っています。
姿勢が悪い状態が続くと
👉 常に身体が緊張
👉 交感神経が優位
👉 副交感神経が働きにくい
という悪循環に入ります。
特に
- 首の詰まり
- 背中の張り
- 肋骨の動きの悪さ
これらは、副交感神経のブレーキがかからない原因になります。
東洋医学から見た「姿勢不良による不眠」
東洋医学では、不眠は単なる「睡眠障害」ではありません。
主に関係するのが
✔ 心（しん）
✔ 肝（かん）
✔ 腎（じん）
です。
姿勢不良と「心」
猫背で胸が潰れると、
心の働き（精神・睡眠）が乱れやすくなります。
- 寝つきが悪い
- 夢が多い
- 浅い眠り
こういった症状が出やすくなります。
姿勢不良と「肝」
姿勢不良は、全身の気血の巡りを滞らせます。
特に肝は「気の流れ」を司るため、影響を強く受けます。
- イライラ
- 寝る前に考え事が止まらない
- 夜中に目が覚める
こういった不眠は、肝の不調が関係していることが多いです。
姿勢不良と「腎」
腎は「生命エネルギー」と深く関係します。
骨盤の歪みや腰の緊張が続くと、腎の働きが弱ります。
- 眠りが浅い
- 早朝覚醒
- 寝ても回復しない
これらは腎のサインです。
くろちゃん鍼灸整体院の施術が不眠に効果的な理由
骨盤矯正｜土台から神経の通り道を整える
骨盤を整えることで
✔ 背骨のバランスが安定
✔ 神経圧迫が軽減
✔ 内臓の位置が正常化
結果として
👉 夜に副交感神経が入りやすくなり
👉 自然と眠りやすい身体へ
変化していきます。
猫背矯正｜呼吸と自律神経を回復させる
猫背を整えると
✔ 胸が開く
✔ 呼吸が深くなる
✔ 首・肩の緊張が抜ける
呼吸が深くなることで、
副交感神経がしっかり働き始めます。
「布団に入ると自然に眠くなる」
この感覚を取り戻すために、とても重要な施術です。
鍼灸施術｜神経と臓腑の深部にアプローチ
鍼灸は
✔ 自律神経の調整
✔ 内臓疲労の回復
✔ 気血の巡り改善
に非常に相性が良いです。
姿勢不良によって乱れた
心・肝・腎のバランスを整え、
眠れる体質へ導いていきます。
頭部施術｜脳と神経の緊張をリセット
不眠の方は
「頭が休まっていない」
状態がとても多いです。
頭部施術では
✔ 脳疲労の軽減
✔ 首〜頭の神経緊張緩和
✔ 思考の鎮静
を行い、
「考えなくても眠れる状態」を作っていきます。
通院頻度の目安
症状の段階に合わせて、以下を目安にしています。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
不眠は「積み重ね」で起きていることが多いため、
継続的な調整がとても重要です。
ご予約について
くろちゃん鍼灸整体院では
LINE・ホームページから24時間予約受付中です。
施術者が1人のため、
予約が取りづらくなっておりますが
当日のご予約も可能です。
不眠は「我慢するもの」ではありません。
お早めにご連絡ください。
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