はじめに
「最近なんとなく体が重い」
「寝ても疲れが抜けない」
「気持ちが落ち着かず、イライラしたり不安になったりする」
この時期、くろちゃん鍼灸整体院に来られる方から、こうした声が一気に増えてきます。
まだ寒い日もあるのに、昼間は少し暖かい。
朝晩の冷え込みと、日中の気温差。
冬の体のままなのに、自然は少しずつ春へ向かって進んでいる——。
実はこの「冬から春へ切り替わる準備期間」こそ、
自律神経が最も乱れやすく、体調を崩しやすいタイミングです。
「病院に行くほどじゃないけど、調子が悪い」
「検査では異常なし。でもつらい」
そんな“はっきりしない不調”を感じている方へ向けて、
今回は
- なぜ冬→春の準備期に不調が出るのか
- 自律神経の視点からの説明
- 東洋医学的に見た体の変化
- くろちゃん鍼灸整体院で行う施術がどう役立つのか
を、これから来院される方が「自分のことだ」と共感できる話し言葉で、じっくりお伝えします。
冬→春準備期に起こる「なんとなく不調」の正体
冬の間、私たちの体は
- 冷えから身を守る
- 体温を逃がさない
- エネルギーを溜め込む
という「守りのモード」で過ごしています。
ところが春が近づくと、自然界は
- 気温が上がる
- 日照時間が長くなる
- 風が強くなる
など、外の環境が一気に変化します。
体は本来、この変化に合わせて
冬モード → 春モードへ切り替える必要があります。
しかし、現代人の生活は
- 暖房の効いた室内
- 不規則な生活リズム
- スマホやPCによる脳の緊張
が重なり、この切り替えがとても苦手になっています。
結果として、
「切り替えきれない体」と「変化する外環境」のズレが起こり、
それが不調として現れてしまうのです。
自律神経から見た冬→春準備期の乱れ
自律神経は、
- 交感神経（活動・緊張）
- 副交感神経（休息・回復）
のバランスで、体の状態を24時間コントロールしています。
冬は寒さの影響で、
交感神経が優位になりやすい季節です。
血管を収縮させ、体温を逃がさないため、自然な反応でもあります。
ところが春に向かうと、
- 朝は冷える
- 昼は暖かい
- 夜はまた冷える
という環境が続きます。
このたび重なる温度変化に対し、
自律神経は
「縮める？広げる？」
「緊張？緩める？」
という判断を何度も強いられます。
これが続くと、
- 切り替えが追いつかない
- 常に中途半端な緊張状態
- 休んでも回復しない
という状態に陥ります。
結果として、
- だるさ
- 頭痛
- めまい
- 動悸
- 不安感
- 胃腸の不調
といった症状が出やすくなるのです。
東洋医学から見た「冬→春準備期」の体の変化
東洋医学では、季節の移り変わりをとても大切に考えます。
冬は「蓄える季節」。
エネルギーを内側に溜め、静かに過ごす時期です。
春は「巡らせる季節」。
溜めたエネルギーを外へ伸ばし、動き出す時期です。
この切り替えがうまくいかないと、
体の中で
- 気（エネルギー）が滞る
- 血の巡りが悪くなる
- 内臓の働きが乱れる
といった状態が起こります。
特にこの時期は、
- 自律神経と関係の深い臓の働き
- 血流調整
- 筋肉の緊張と弛緩
が乱れやすく、「気が張ったまま抜けない体」になりがちです。
その結果、
「やる気が出ないのに落ち着かない」
「眠いのに眠れない」
「疲れているのに休まらない」
という矛盾した不調が重なっていきます。
季節の変わり目の不調は「気合」では乗り切れない
この時期の不調でよくあるのが、
「気のせいかな」
「もう少し様子を見よう」
と我慢してしまうことです。
しかし、冬→春準備期の乱れは、
放っておくほど慢性化しやすいのが特徴です。
- 体が常に緊張したまま
- 呼吸が浅くなる
- 血流が悪い状態が続く
こうした状態が続くと、
春本番になっても不調が抜けず、
「春なのに元気が出ない」
「新年度がしんどい」
という状態につながってしまいます。
骨盤矯正が冬→春準備期の乱れに効果的な理由
骨盤は、体の土台です。
ここが歪んだままだと、
- 姿勢が不安定
- 内臓の位置が乱れる
- 血流や神経伝達が滞る
といった影響が出ます。
冬の間、寒さから体を守るために
- 無意識に力が入る
- 丸まった姿勢が続く
ことで、骨盤周囲は固まりやすくなっています。
骨盤矯正を行うことで、
- 下半身の血流が改善
- 内臓の働きがスムーズに
- 自律神経の切り替えがしやすく
なり、冬→春への移行を体が受け入れやすくなります。
猫背矯正が自律神経の切り替えを助ける
猫背の姿勢は、
- 胸が圧迫される
- 呼吸が浅くなる
- 首・肩の緊張が抜けない
状態を作ります。
これは自律神経にとって、
「ずっと緊張し続けている」サインです。
猫背矯正で
- 胸郭が広がる
- 呼吸が深くなる
- 首・肩の緊張が緩む
ことで、副交感神経が働きやすくなり、
季節の変化に対応できる余裕が生まれます。
鍼灸施術で内側から整える意味
鍼灸施術は、
- 血流
- 神経
- 内臓の働き
に直接アプローチできる施術です。
冬→春準備期は、
「表面的な疲れ」ではなく
「内側のバランスの乱れ」が原因になっていることが多くあります。
鍼灸によって、
- 滞った巡りを促す
- 過剰な緊張を鎮める
- 自律神経の切り替えをサポート
することで、
体が自然と「春に向かう準備」を始めやすくなります。
頭部施術がこの時期に重要な理由
自律神経の中枢は脳にあります。
冬→春準備期は、
- 情報過多
- 環境変化のストレス
- 考えすぎ
で、脳が休めていない方が非常に多いです。
頭部施術では、
- 脳の緊張を緩める
- 血流を改善する
- 深いリラックス状態を作る
ことで、
「スイッチが切れない頭」を休ませ、
自律神経のリズムを整えていきます。
通院ペースの目安
くろちゃん鍼灸整体院では、状態に合わせて以下を目安にしています。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
季節の変わり目は、
「早めに整える」ことで回復が早くなります。
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