くろちゃん鍼灸整体院（小田原市）
はじめに
「寒くなると肩がギュッとすくんでしまう…」
「朝起きた瞬間、首や背中の筋肉がカチカチで動き出しがしんどい…」
「冷えた外を歩くだけで肩こりが悪化する…」
こんなお悩み、最近増えていませんか？
多くの方が “寒さで筋肉がこわばる” ことを当たり前のように感じていますが、実はそこには 自律神経の明確な反応 があり、身体を守るための “防御システム” が働いています。
しかし、この反応が強すぎたり、長く続いてしまうと、
- 首肩のコリ
- 背中の張り
- 腰の重だるさ
- 頭痛
- 呼吸が浅い
- 集中力低下
など、日常生活に影響が出てしまいます。
この記事では、
- なぜ寒いと筋肉がこわばるのか（自律神経の仕組み）
- 東洋医学ではどう捉えるのか
- くろちゃん鍼灸整体院の施術（骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸・頭部施術）がなぜ効果的なのか
- 通院頻度の目安
- 予約のご案内
を、これから来院される患者さんに寄り添う “話し言葉” で、わかりやすく丁寧にお伝えしていきます。
冬のつらいこわばりを改善し、軽やかに動ける身体を一緒に作っていきましょう。
◆ 寒いと筋肉がこわばる理由｜交感神経が収縮指令を出している
寒さを感じると、身体はまず 「体温を奪われないようにしよう」 と自動的に反応します。
その指令を出しているのが、自律神経のひとつ 交感神経。
交感神経は、“戦う・逃げる” ための緊張モードをつくる神経で、寒さというストレスに対して次のような働きをします。
【1】筋肉を収縮させて熱を逃がさないようにする
寒い外で肩がすくむのは、筋肉を縮めて体表面積を小さくし、体温が奪われるのを防ぐため。
これは完全に “自動反応” なので、自分でコントロールできません。
● その結果…
- 肩がガチガチ
- すね・ふくらはぎが張る
- 首が固まって頭痛につながる
- 背中が強張る
- 寝起きに腰が痛い
こんな症状が出やすくなります。
【2】血管がギュッと縮む → 血流が悪くなる
交感神経は血管にも作用し、寒さを感じると 末梢血管をキュッと収縮 させます。
これにより、
- 手先・足先が冷える
- 筋肉へ行く血流が不足する
- 老廃物が流れにくくなる
- コリが取れない
という悪循環が起こります。
【3】呼吸が浅くなる → 酸素不足でさらにこわばる
寒いと自然と肩が上がり、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると筋肉に運ばれる酸素量が減り、回復力が低下。
結果として 筋肉のこわばりが慢性化 してしまいます。
◆ 東洋医学では「寒邪（かんじゃ）」による気血の停滞と解釈します
東洋医学では、寒さは身体に入り込む “邪気（じゃき）” の一つで、
とくに 寒邪 は以下のような特徴があると言われています。
【寒邪の特徴】
- 収縮させる
- 固める
- 冷やす
- 流れを止める
つまり、寒邪が体に入ると 気血の巡りが悪くなり、筋肉や関節がこわばる のです。
【寒邪が影響しやすい部位】
- 頸（くび）
- 肩
- 背中
- 腰
- 手足
- 関節周囲
これらはもともと冷えやすく、筋肉も薄いため、寒邪の影響を受けやすい場所。
【さらに、腎（じん）・膀胱の弱りで冷えが強くなる】
東洋医学では、腎には “温める力” があるとされます。
腎が弱っていると、全身を温める力が落ち、寒さに過敏になります。
- 冷えると腰が痛い
- 下半身が冷える
- 夜間のトイレが増える
- 朝がつらい
こんな症状がある方は、腎の弱りと寒邪が合わさっているケースが多いです。
◆ くろちゃん鍼灸整体院の施術が効果的な理由
当院では、ただ「ほぐす」だけの施術ではなく、
“なぜこわばるのか” の根本原因である自律神経の乱れ、姿勢、血流、筋バランスを総合的に整える施術 を行います。
ここでは、あなたの症状に直結する施術を4つ、分かりやすく説明します。
◆ 1｜骨盤矯正：冷えによる腰・下半身のこわばりを改善
骨盤は身体の土台。
骨盤が傾いていると血流が停滞し、冷えをさらに悪化させます。
【骨盤が歪むと起きること】
- お尻・太もも裏が張りやすい
- 足先の冷え
- 腰のこわばり
- 代謝低下
【寒さでのこわばりとの関係】
冷える → 交感神経が過緊張 → 筋肉が固まる → 骨盤がさらに歪む
というループが生まれます。
【骨盤矯正で期待できること】
- 血流が改善
- 下半身から温まりやすくなる
- 朝の腰の痛みが軽減
- 動き出しがスムーズになる
寒さによるこわばりを根本から改善する大きなポイントです。
◆ 2｜猫背矯正：肩こり・首こり・呼吸の浅さの改善
寒いと自然に丸まる姿勢になりやすいですが、
猫背は 呼吸を浅くし、首肩のこわばりを悪化させる大きな原因 です。
【猫背が引き起こすもの】
- 首肩の血流低下
- 肋骨が動かず呼吸が浅い
- 背中の張り
- 頭痛
【猫背矯正で得られる変化】
- 呼吸が深くなる
- 肩が軽くなる
- 背中の強張りが取れて姿勢が自然に整う
- 朝のしんどさが軽減
「胸がひらく感じがする」という声を非常によくいただきます。
◆ 3｜鍼灸施術：寒邪で固まった筋肉と自律神経に直接アプローチ
鍼灸は、寒さで固くなった筋肉・冷えによる血流低下・自律神経の乱れに非常に有効です。
【鍼灸が得意なポイント】
- 深い筋肉のこわばりを緩める
- 血流を一気に改善
- 自律神経のバランス調整
- 体の内側から温める
【どんな症状に特に効果的？】
- 首肩のガチガチ
- 寝違え
- 背中の強張り
- 腰の冷え・腰痛
- 手足の冷え
- 頭痛
施術後に「体の中からポカポカする」という感覚が出るのは、巡りが回復したサインです。
◆ 4｜頭部施術：交感神経の興奮を鎮め、全身の力みを取る
寒さで緊張が続くと、脳がずっと “危険モード” のまま。
その結果、全身の筋肉に力が入りやすくなります。
頭部施術（ヘッド施術）はこの状態をふっと緩め、
副交感神経（休息の神経）を優位にするスイッチ になります。
【頭部施術による変化】
- 呼吸が深くなる
- 全身の強張りが緩む
- 肩の力が抜ける
- 目やこめかみの疲れが軽減
- 頭痛が楽になる
「頭を触られると全身がゆるむ」というのは、まさに自律神経が整い始めたサインです。
◆ 寒い季節の通院目安
症状が強く出ている方は、完全にこわばりが取れるまでにある程度の期間が必要です。
■ 急性期
週2回
- 筋肉がカチカチ
- 朝ものすごくつらい
- 何をしても楽にならない
という時期です。
交感神経の興奮を抑え、循環を回復させるため集中的に整えます。
■ リハビリ期
週1回
筋肉が緩み始め、姿勢や自律神経が整っていく期間です。
ここで間隔を空けすぎると、冬の寒さで逆戻りするため “継続” が非常に重要です。
■ メンテナンス期
月2〜3回
寒い日が続く冬は特におすすめ。
自律神経の安定と再発予防を目的として施術します。
◆ 予約について（24時間受付・小田原市）
- LINE予約
- ホームページ予約フォーム
どちらも 24時間いつでも受付中 です。
当院は 施術者1人の完全マンツーマン施術 のため、
どうしても 予約が取りづらい日が続いています。
そのため…
「行きたい」と思ったときに、なるべく早めにご連絡ください。
急な冷え込みで不調の患者様が一気に増えますので、冬は特に埋まりやすくなります。
【＊効果には個人差があります】
✅ LINE・ホームページから24時間予約受付中
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