はじめに
「寒くなると理由もなく不安が強くなる…」「冬は気持ちが落ち込みやすくて、ソワソワしたり胸がざわつく…」
そんなお悩みを抱えて来院される方が、この季節は本当に増えてきます。
実は、寒い季節は“脳内セロトニン”と“自律神経の働き”が大きく低下しやすい季節。
体が冷える・日照時間が短い・生活リズムが崩れやすいなどの影響が重なることで、「なんとなく不安」「胸の奥が締めつけられるような緊張感」が強まりやすくなるんです。
この記事では、
- 寒い季節に不安が強くなる理由
- 自律神経とセロトニンの深い関係
- 東洋医学での“季節と心”の考え方
- くろちゃん鍼灸整体院で行う施術（骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸・頭部施術）がどんな効果を生むか
- 来院の流れと通院頻度
を、来院される患者さんにも分かりやすい“話し言葉”で丁寧にまとめました。
寒い季節に不安が強くなる理由｜脳内セロトニンの低下
冬になると日照時間が減り、体の中ではあるホルモンが低下します。
それが 「セロトニン」――心の安定を守り、自律神経のバランスを整える役割をもつ脳内物質です。
■ セロトニンが減るとどうなる？
- 理由のない不安が増える
- 気持ちが落ち込みやすい
- 呼吸が浅くなる
- 寝ても疲れやすい
- 朝のやる気が出にくい
寒い時期にこういった症状が増えるのは、セロトニンの分泌が低下してしまうからです。
特に小田原市や南足柄市、箱根・湯河原などの“海と山が近い地域”は、気温差・湿度差・気圧差の影響を受けやすく、自律神経が乱れやすいと言われています。
寒さが自律神経を弱らせるメカニズム
「寒い＝体力が奪われる」というイメージがありますが、実際には 自律神経が休む間もなく働きすぎてしまう季節。
■ 寒さで交感神経が過剰に働く
- 体温を保とうと常に“緊張”状態
- 筋肉が縮み、血流が落ちる
- 呼吸が浅くなり、酸素量が不足する
- 心拍が上がり、不安感が出やすい
つまり、寒い季節は「体が勝手に緊張し続け、不安が強まる季節」なのです。
東洋医学で見る「冬と不安」｜腎と心のエネルギー低下
東洋医学では冬は**“腎”のエネルギーが弱りやすい季節**とされています。
腎は
- 生命力
- 体温調整
- 精神の安定
を司る大切な臓腑。
腎が弱ると、
- 不安感
- 恐れ
- 夜間の目覚め
- 呼吸の浅さ
などが出やすくなります。
さらに心（しん）のエネルギーが不足すると、
- 動悸
- 胸のザワつき
- 情緒不安
が現れやすく、不安症状と重なることが多くなります。
東洋医学でも、西洋医学でも、
“冬は心が揺れやすい季節”
と共通しているのが興味深いポイントですね。
不安が強まる理由をもう少し深く｜体の中で起きている変化
■ ① 呼吸が浅くなる → 不安が増える
寒さで肩がすくみ、胸郭が固くなると呼吸が浅くなります。
すると脳に酸素が届きにくくなり、交感神経が優位になって不安感が増します。
■ ② 血流低下 → 脳の働きが低下
脳への血流が落ちると、セロトニンが作られにくくなります。
■ ③ 背中が固まる → 自律神経の乱れ
背骨の周りには自律神経が並んでいるため、背中が固まると自律神経の切り替えができにくくなります。
■ ④ 腹部の冷え → 内臓機能低下
腸は“第二の脳”と呼ばれるほど精神と関係が深く、冷えによる腸の活力低下はメンタルに直結します。
くろちゃん鍼灸整体院の施術が効果的な理由
当院では
骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術（ヘッドリリース）
を組み合わせて「自律神経とセロトニンを整える」施術を行っています。
ここでは、それぞれの施術がどのように“不安を楽に導くか”を詳しく説明します。
① 骨盤矯正｜内臓の血流を上げ、呼吸を深く整える
骨盤は“内臓を支える土台”。
冬の冷えで骨盤がゆがむと、腸・子宮・胃が下がり、循環が悪くなります。
■ 骨盤矯正の効果
- 呼吸が深くなる
- 内臓の血流が良くなり、セロトニンが作られやすくなる
- 下腹部の冷えが改善
- 背中〜腰のこわばりが取れ、自律神経が安定
不安・胸のザワつき・集中力低下で来院される方の多くが、骨盤を整えることで大きく改善されています。
② 猫背矯正｜胸が開き、呼吸が深まり、不安が軽くなる
寒い季節は肩をすぼめる姿勢が増え、猫背になりやすい時期。
猫背になると 呼吸が浅くなり、自律神経が乱れ、不安が増す という悪循環が起きます。
■ 猫背矯正の効果
- 呼吸が自然と深くなる
- 胸の圧迫感が軽くなる
- 首・肩の緊張が取れ、頭への血流がUP
- 脳のセロトニン生成が促進
特に「冬になると胸がザワザワする」という方に効果的です。
③ 鍼灸施術｜自律神経を整え、体の内側から“安心”を作る
鍼灸は、冬の不安症状に最も相性が良い伝統施術です。
■ 鍼灸が効く理由
- 交感神経の過緊張が緩む
- 背骨周囲の筋肉がゆるみ、自律神経の通りが良くなる
- 腎・心のエネルギー（東洋医学）が整う
- 内臓の冷えが取れ、気血の巡りが改善する
鍼灸後に「理由はわからないけど安心する」「胸のモヤモヤがスーッと引いた」とおっしゃる方が多いのは、体の本来の調整力が戻るからです。
④ 頭部施術（ヘッドリリース）｜脳疲労を取ってセロトニンを回復
頭皮や頭の筋膜が固まると、
- 睡眠の質低下
- イライラ
- 不安感
- 思考過多
が起こりやすくなります。
■ 頭部施術の効果
- 脳の緊張がやわらぐ
- 呼吸が深まり、副交感神経が働き出す
- セロトニンの回復
- 頭がスッキリし、不安感が軽減
冬の不安・胸のザワつき・夜のソワソワに非常に有効です。
通院の目安
症状の強さや生活習慣にもよりますが、当院では次の通院ペースをおすすめしています。
- 急性期（不安・胸のざわつきが強い時期）
→ 週２回 - リハビリ期（安定しはじめた頃）
→ 週１回 - メンテナンス期（再発予防）
→ 月２〜３回
自律神経の不調は「その場しのぎ」では改善が難しいため、少しずつ体の土台を整えていくことが大切です。
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