〜冬に増える「なんとなく不調」の正体〜
はじめに
「寒くて外に出る気がしない」
「最近、体を動かしていない気がする」
「気力が湧かず、だるさが抜けない」
冬になると、こうした声をくろちゃん鍼灸整体院ではとても多く耳にします。
特に1月〜2月にかけては、寒さと同時に運動量が一気に落ちることで、体だけでなく“神経の働き”まで鈍くなってしまう方が増えてきます。
「運動不足くらいで、そんなに体調が悪くなるの？」
そう思われるかもしれませんが、実はこの運動不足こそが、自律神経の切り替え低下を引き起こす大きな原因なのです。
この記事では、
- なぜ寒くなると運動不足になりやすいのか
- 運動不足が自律神経に与える影響
- 東洋医学ではこの状態をどう捉えるのか
- くろちゃん鍼灸整体院で行う施術が、なぜ「神経切替低下」に有効なのか
を、これから来院を考えている方に共感していただける話し言葉で、できるだけ分かりやすくお伝えしていきます。
寒さで運動不足になると、体の中で何が起きているのか
寒い時期は、誰でも自然と動く量が減ります。
これは「怠け」ではなく、体の防御反応でもあります。
- 外に出ると体温が奪われる
- 筋肉が冷えて動きづらい
- 血流が悪くなる
- 関節がこわばる
こうした状態が続くと、体は無意識のうちに「動かない選択」をするようになります。
問題なのは、動かない状態が長く続くことです。
運動量が減る
↓
筋肉を動かす刺激が減る
↓
神経への刺激も減る
↓
自律神経の切り替えが鈍くなる
これが、冬に多い「なんとなく不調」の正体です。
自律神経は「動き」で切り替わる
自律神経には、
- 活動モードの交感神経
- 休息モードの副交感神経
があります。
本来、私たちの体は
「動くときは交感神経」
「休むときは副交感神経」
と、自然に切り替わる仕組みになっています。
この切り替えのスイッチの一つが、体を動かすことです。
ところが寒くて運動不足になると、
- 交感神経が入りきらない
- 副交感神経にも切り替わりきらない
という、どっちつかずの状態になってしまいます。
これが「神経切替低下」です。
神経切替低下で起こりやすい症状
神経の切り替えがうまくいかなくなると、次のような症状が出やすくなります。
- 朝起きても体が重い
- 日中もぼーっとする
- 寒さに異常に弱くなる
- 肩や首が常にこわばる
- 呼吸が浅い
- 眠りが浅く、疲れが取れない
- 気力が湧かない
- イライラと落ち込みを繰り返す
「病院で検査しても異常がない」
「年齢のせいかなと思っている」
そう感じている方ほど、神経切替低下が隠れているケースが非常に多いです。
東洋医学で見る「寒くて運動不足」の状態
東洋医学では、冬は「蔵」の季節とされます。
エネルギーを内側にため込む時期です。
しかし、現代人は
- 暖房の効いた室内
- 長時間の座り仕事
- スマホやパソコンによる前傾姿勢
によって、気・血・水の巡りがさらに悪くなりやすい状態にあります。
気の巡りが滞る
運動不足になると、まず「気」が滞ります。
気が巡らないと、
- やる気が出ない
- 気分が落ち込む
- 体が重だるい
といった症状が出やすくなります。
血の巡りが悪くなる
筋肉を動かさないと、血流も低下します。
- 冷え
- 肩こり
- 頭の重さ
は、血の巡りの悪さが大きく関係しています。
腎の弱り
冬は「腎」を消耗しやすい季節です。
腎は生命エネルギーの土台であり、自律神経とも深く関わります。
運動不足＋寒さ
↓
腎の働き低下
↓
神経の切り替えが鈍くなる
東洋医学的にも、冬の運動不足は神経不調に直結すると考えられています。
骨盤矯正が神経切替低下に効果的な理由
骨盤は、体の土台です。
運動不足になると、骨盤まわりの筋肉が固まり、
- 骨盤が動かない
- 内臓の動きが悪くなる
- 自律神経の通り道が圧迫される
という状態になります。
くろちゃん鍼灸整体院の骨盤矯正では、
- 固まった骨盤をやさしく動かす
- 内臓の位置と動きを整える
- 下半身の血流を改善する
ことで、神経が切り替わりやすい体の土台を作っていきます。
猫背矯正が神経のスイッチを入れる
寒い時期は、無意識に体を丸めがちです。
この猫背姿勢が続くと、
- 胸が閉じる
- 呼吸が浅くなる
- 交感神経が入りにくくなる
という悪循環に陥ります。
猫背矯正によって、
- 胸が開く
- 呼吸が深くなる
- 脳と神経に酸素が届く
ことで、神経のオン・オフが切り替わりやすくなります。
鍼灸施術で神経の流れを直接整える
鍼灸は、神経切替低下に非常に相性の良い施術です。
- 自律神経の調整点
- 冬に弱りやすい腎のツボ
- 血流を促すツボ
に的確に刺激を入れることで、
- 神経の過緊張を緩める
- 鈍くなった神経を目覚めさせる
という両方の働きを引き出します。
「運動できない状態でも、体の中から動きを取り戻す」
それが鍼灸の大きな強みです。
頭部施術で“切り替え中枢”をリセット
神経切替低下がある方は、頭が常に疲れています。
- 考えが止まらない
- ぼーっとする
- 寝ても頭が休まらない
頭部施術では、
- 脳の緊張をゆるめる
- 自律神経の中枢を整える
ことで、「切り替わらない神経」をリセットしていきます。
通院の目安について
症状の状態に合わせて、以下を目安にご提案しています。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
無理のないペースで、確実に神経の切り替えを取り戻していきます。
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