（くろちゃん鍼灸整体院ブログ記事・本文）
はじめに
「最近、寒くなってきてから夜中にトイレで目が覚めることが増えた…」
「寝る前は普通なのに、夜だけ近くなるのはなんで？」
「寒い日の夜だけ、どうしても熟睡できない…。」
こんなご相談、ここ小田原市のくろちゃん鍼灸整体院にも冬場はとても多く寄せられます。
冬の夜、布団に入ってゆっくりしたいのに、寒さで何度もトイレに起きてしまう。
これが続くと、睡眠は浅くなり、日中の集中力や体力にも影響してきます。
実はこの「冬の夜間頻尿」は、
膀胱を支配する自律神経が寒さで刺激過多になること
そして
東洋医学でいう“腎（じん）・膀胱”の気が冷えに弱いこと
の2つが大きな原因です。
この記事では、
・なぜ寒さでトイレが近くなるのか
・なぜ夜間に起きやすくなるのか
・自律神経と膀胱の関係
・東洋医学でみる膀胱の冷えと気の不足
・施術（骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸・頭部施術）がどう役立つか
・通院の目安
・予約方法
を、来院されるあなたの気持ちに寄り添いながら、分かりやすくお話ししていきます。
寒いとトイレが近くなる理由｜膀胱の自律神経が刺激される仕組み
まず知ってほしいのは、トイレの近さは 膀胱だけの問題ではない ということです。
膀胱の働きは 自律神経（交感神経と副交感神経）でコントロール されています。
● 寒い → 自律神経のスイッチが「交感神経」に偏る
寒さを感じると体は危険を察知し、体温を守るために血管をぎゅっと締めます。
これは 交感神経の働きが強くなる ことで起きる反応です。
交感神経が強くなると、
- 膀胱は縮みやすくなる
- 尿意を感じやすくなる
- 排尿のリズムが崩れる
といった状態になります。
特に夜はリラックスする交感神経が落ち着くべきなのに、
寒さ刺激によってスイッチがオフになりにくい
ため、膀胱が過敏に反応してしまいます。
● 体の表面が冷える → 内臓が“冷えすぎ”と判断
人は、手足の冷たさだけでなく、
首・腰・下腹部が冷えると膀胱の働きが乱れやすくなります。
特に 下腹部の冷えは膀胱の緊張を高める ため、
「膀胱がまだいっぱいじゃないのに、トイレに行きたい」
という誤作動を起こしやすいのです。
東洋医学でみる“夜にトイレが近い”原因
東洋医学で膀胱は「水分代謝」や「排泄」を担う大切な臓腑。
そして、それを支えるのが 腎（じん）の気 です。
● 冬は腎が弱りやすい季節
東洋医学では「腎＝冷えに弱い」とされます。
冬は自然界の“寒”が強くなるため、腎・膀胱の働きも落ちやすくなり、
・下腹部の冷え
・頻尿
・夜間の尿意
・むくみ
・下半身の力が入りにくい
などが出やすくなります。
これは、あなたの身体が弱いのではなく、
季節による自然な反応が強く出てしまっているだけ なのです。
● 気と血の巡りが悪くなると膀胱の“気化作用”が低下
東洋医学で尿を作り出す働きは「腎」と「膀胱」の“気化作用”によるもの。
冷えとストレスでこの働きが落ちると、
- 夜に何度も尿意が出る
- 出てもスッキリしない
- 膀胱に力が入りにくい
という状態が続きます。
「夜にだけ近くなる」「冬だけ悪化する」
というのはまさにこのパターンです。
骨格と姿勢の乱れも夜間頻尿を悪化させる
冬の夜の頻尿は、実は 腰の姿勢・骨盤の傾き・背骨の硬さ の影響も大きいです。
● 骨盤が前後に傾くと膀胱への圧が強くなる
猫背や反り腰になると膀胱が圧迫され、尿意を感じやすくなります。
● 腰まわりの筋肉が固い → 血流低下 → 膀胱の神経が過敏に
姿勢が悪いと、膀胱を支える神経の流れが乱れ、
「まだ尿が溜まってないのに尿意を感じる」という状態を招きます。
夜に寝ているときは特に筋肉が固まりやすく、
寒さによる血流低下も相まって症状が出やすくなります。
くろちゃん鍼灸整体院の施術が効果的な理由
ここからは、当院で行っている施術が
なぜ「寒いと夜トイレが近くなる」というお悩みに有効なのかを
詳しくお話しします。
① 骨盤矯正｜膀胱の位置と神経の働きを整える
骨盤がゆがむと膀胱に圧力がかかり、
夜の尿意を感じやすくなります。
骨盤矯正で期待できる効果：
- 膀胱の位置が安定して圧迫が軽減
- 下腹部の血流が改善
- 神経伝達がスムーズになる
- 排尿のリズムが整う
夜、膀胱が過敏になる原因のひとつが
骨盤周囲の筋肉の緊張なので、これが緩むだけでも
「夜中に起きる回数が減った！」
という方がとても多いです。
② 猫背矯正｜自律神経の中枢を圧迫から解放する
猫背になると、胸郭と背骨が硬くなり、
自律神経のバランスが崩れやすくなります。
猫背矯正の効果：
- 背中の緊張が抜ける
- 自律神経の調整がスムーズに
- 夜にリラックスしやすくなる
- 交感神経の過剰興奮が落ち着く
夜間のトイレは「寒さ＋緊張」で起きるので、
姿勢改善が大きく影響します。
③ 鍼灸施術｜膀胱の緊張を直接ゆるめる
冬の夜間頻尿には鍼灸が非常に相性が良いです。
特に効果の出やすいポイント：
- 下腹部（気海・関元など）
- 腰のツボ（腎兪・膀胱兪など）
- 足首やふくらはぎ（冷えを取るツボ）
- 自律神経調整のツボ（内関・神門など）
鍼灸で期待できる作用：
- 下腹部の血流改善
- 自律神経の安定
- 膀胱の緊張が緩む
- 眠りが深くなる
「鍼をした日だけ夜中に一度も起きなかった」
という声も少なくありません。
④ 頭部施術（ヘッド調整）｜交感神経の強まりを鎮める
夜にトイレが近くなる方の多くは、
頭が常に“緊張モード”になっている状態 です。
頭部施術で期待できること：
- 脳の疲労リセット
- 交感神経の過緊張を緩和
- 眠りやすい体に切り替わる
- 寒さ刺激に過敏に反応しなくなる
冬の夜間頻尿は、
「寒くて膀胱が過敏」だけではなく
「眠りの神経が切り替わらないこと」も大きな原因。
その根本部分にアプローチできるのが頭部施術です。
通院の目安
症状の強さや体質にもよりますが、
目安は以下の通りです。
- 急性期（症状が強い時）…週2回
- リハビリ期（安定してきたら）…週1回
- メンテナンス期（再発防止）…月2〜3回
夜間頻尿は「寒さだけの問題」と思われがちですが、
自律神経・姿勢・血流・冷えの影響が重なって起きます。
だからこそ 定期的な調整が効果的 です。
予約について
予約は LINE・ホームページから24時間受付中 です。
施術者1人で対応しているため、
冬場は特に予約が取りづらくなります。
ご希望の日時がある方は、なるべくお早めにご連絡ください。
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