― 冬の冷え込みで「いつもの頭痛」が悪化するあなたへ ―
はじめに
「寒波が来るたびに頭がズキズキする」
「天気予報で寒くなると、もう頭痛が来る気がする」
「首や肩もガチガチで、薬を飲んでもスッキリしない」
こんな経験、ありませんか？
実はこれ、気のせいではありません。
寒波が来るとき、体の中では 自律神経がフル稼働 し、とくに
👉 交感神経が過剰に緊張
👉 血管が収縮し、頭や首まわりの血流が低下
👉 その結果、頭痛が起こりやすくなる
という流れが起きています。
くろちゃん鍼灸整体院には
・冬になると頭痛が増える
・寒い朝に頭が重くて動けない
・首・肩こりと一緒に頭痛が出る
そんなお悩みで来院される方が 毎年とても多い です。
この記事では
- 寒波で頭痛が起きる「自律神経の仕組み」
- 東洋医学から見た「冷えと頭痛の関係」
- なぜ整体や鍼灸、頭部施術が有効なのか
- どんな通院ペースが改善につながるのか
を、これから来院を考えている方にも分かるように、
できるだけ話し言葉で、やさしく解説していきます。
寒波が来ると頭痛が出るのはなぜ？
キーワードは「交感神経の過緊張」
寒波が来ると、私たちの体は
「体温を守らなきゃ！」
と無意識にスイッチを入れます。
このとき主役になるのが
👉 交感神経
交感神経は
・血管を収縮させる
・心拍数を上げる
・筋肉を緊張させる
という 戦闘モードの神経 です。
寒さを感じると
- 体温を逃がさないために血管をギュッと縮める
- 首・肩・背中の筋肉が無意識に力む
- 呼吸が浅くなる
この状態が続くと、どうなるか。
👉 頭や首への血流が不足
👉 筋肉が硬くなり神経を圧迫
👉 頭痛として表に出る
これが、
「寒波のたびに起こる頭痛」 の正体です。
なぜ冬の頭痛は「ガンコ」なのか？
冬の頭痛は、夏の頭痛よりも
- 治りにくい
- 繰り返しやすい
- 薬が効きにくい
という特徴があります。
その理由はとてもシンプルで、
👉 交感神経がずっと入りっぱなし だから。
寒い時期は
- 朝晩の冷え込み
- 日中と夜の寒暖差
- エアコン・暖房による乾燥
これらが重なって、
自律神経が休むヒマがありません。
本来、夜は
副交感神経（リラックス）が優位になり
体を回復させる時間。
でも寒波の影響で
- 首元が冷える
- 寝ている間も体が緊張
- 血流が回復しきらない
結果、
👉 朝から頭が重い
👉 目の奥がズーンと痛む
👉 起きた瞬間から不調
という状態になってしまいます。
東洋医学で見る「寒波と頭痛」の関係
東洋医学では、寒さは
👉 「寒邪（かんじゃ）」
と呼ばれる外からの悪影響と考えます。
寒邪の特徴
寒邪にはこんな性質があります。
- 気・血の流れを止める
- 体を縮こまらせる
- 痛みを固定化させる
つまり寒邪が入ると
👉 巡りが悪くなり、痛みが出やすい のです。
とくに影響を受けやすいのが
- 首
- 後頭部
- こめかみ
「寒いと首をすくめる」
これ、体が本能的に寒邪を防ごうとしている反応です。
しかしその結果、
首・肩・頭部の気血の流れが滞り
頭痛として表に出てしまう のです。
自律神経 × 東洋医学、両方から見ると…
西洋医学では
👉 交感神経の過緊張
👉 血管収縮・筋緊張
東洋医学では
👉 寒邪による気血停滞
👉 首肩の巡り低下
見方は違っても、
起きている現象は同じ です。
だからこそ
- 体の歪み
- 筋肉の緊張
- 神経のバランス
- 気血の巡り
これらを まとめて整える施術 が必要になります。
骨盤矯正が寒波頭痛に効く理由
「頭痛なのに骨盤？」
そう思われる方、とても多いです。
でも実は、骨盤は
👉 自律神経の土台。
骨盤が歪むと
- 背骨のカーブが崩れる
- 首や肩に余計な負担がかかる
- 自律神経の通り道が乱れる
寒波のストレスが加わると
この歪みが 一気に症状として出ます。
骨盤矯正で
- 体の軸を整える
- 神経の通りをスムーズにする
- 血流のベースを改善する
これだけで
「頭が軽くなった」
「首の力が抜けた」
と感じる方も少なくありません。
猫背矯正が頭痛改善に重要な理由
寒いと、無意識に
- 肩をすくめる
- 背中を丸める
- 顎を前に突き出す
この姿勢、完全に猫背です。
猫背になると
- 首の筋肉が常に緊張
- 後頭部の血流が低下
- 自律神経が乱れやすい
特に寒波の時期は
👉 猫背 × 交感神経過緊張
のダブルパンチ。
猫背矯正で
- 胸が開く
- 呼吸が深くなる
- 首・肩の負担が激減
結果として
👉 頭痛が起きにくい体へ
変わっていきます。
鍼灸施術で自律神経を直接調整
鍼灸の強みは
👉 自律神経にダイレクトに働きかけられること。
寒波頭痛の方は
- 首・肩の深部筋が硬い
- 表面をほぐすだけでは変わらない
- 神経が過敏になっている
こうした状態が多く見られます。
鍼灸では
- 緊張しすぎた筋肉を深部から緩め
- 自律神経の切り替えを促し
- 血流と気の巡りを同時に改善
「施術中に眠くなる」
「終わった後、頭がポカポカする」
これは
👉 副交感神経が働き始めたサインです。
頭部施術が「寒波頭痛」に効く理由
寒波頭痛の方は
👉 頭皮がカチカチ
👉 後頭部が張っている
という特徴があります。
頭部施術では
- 頭皮の緊張を緩め
- 頭蓋周囲の血流を改善
- 脳疲労・神経疲労をリセット
これにより
「目の奥の痛みが抜けた」
「頭がスーッと軽い」
という変化が起こります。
特に
骨盤矯正＋猫背矯正＋鍼灸＋頭部施術
を組み合わせることで
寒波に負けない状態を作りやすくなります。
通院ペースの目安
症状の段階によって
通院頻度はとても重要です。
急性期（頭痛が頻繁・強い）
👉 週2回
まずは
- 交感神経の過緊張を落ち着かせる
- 痛みが出にくい状態を作る
ことを優先します。
リハビリ期（落ち着いてきた頃）
👉 週1回
体が良い状態を
「覚える」期間です。
メンテナンス期
👉 月2〜3回
寒波・気圧変動に
振り回されない体をキープします。
ご予約について
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寒波による頭痛は
「我慢するもの」ではありません。
早めに整えることで
冬が本当に楽になります。
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