くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「布団に入ってもなかなか眠れない」
「やっと寝たと思ったら、夜中に何度も目が覚める」
「朝までぐっすり眠れた感じがしない」
こんなお悩み、最近とても増えています。
病院で検査をしても「特に異常はありません」「年齢のせいかもしれませんね」と言われ、
薬に頼るほどでもないけれど、毎日眠りが浅くてつらい。
実はこのタイプの睡眠トラブル、
副交感神経の弱りが深く関係しているケースが非常に多いのです。
くろちゃん鍼灸整体院にも、
- 寝つきが悪い
- 夜中に1〜3回目が覚める
- 明け方に目が覚めて、そのまま眠れない
- 寝たはずなのに疲れが取れない
こうしたお悩みで来院される方がたくさんいらっしゃいます。
この記事では、
「なぜ眠れなくなるのか」
「なぜ夜中に目が覚めるのか」
を、自律神経と東洋医学の両面からわかりやすく解説し、
くろちゃん鍼灸整体院で行っている
骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術が
なぜ睡眠に効果的なのかを詳しくお伝えします。
「年のせい」「体質だから」とあきらめる前に、
ぜひ最後まで読んでみてください。
寝つきが悪く、夜中に目が覚める本当の理由
眠りの質を左右しているのは、
自律神経の切り替えです。
自律神経には
- 交感神経（活動・緊張）
- 副交感神経（休息・回復）
この2つがあります。
本来、夜になると
交感神経 → 副交感神経へ
スムーズに切り替わることで、人は自然と眠りに入ります。
ところが、
- ストレスが多い
- 仕事や家事で常に気を張っている
- スマホ・パソコンを見る時間が長い
- 姿勢が悪く呼吸が浅い
こうした状態が続くと、
副交感神経がうまく働けなくなってしまうのです。
その結果、
- 布団に入っても脳が休まらない
- 体は疲れているのに眠れない
- 夜中に交感神経が急に働いて目が覚める
という状態が起こります。
「眠れない＝交感神経が強すぎる」だけではありません
よくある誤解として、
「眠れない＝交感神経が強すぎる」
と思われがちですが、実際は少し違います。
多くの方は、
交感神経が強すぎるのではなく、
副交感神経が弱っている状態
なのです。
副交感神経は、
- 呼吸を深くする
- 内臓を休ませる
- 血流を整える
- 脳をクールダウンさせる
といった役割があります。
この働きが弱ると、
- 体は横になっているのに緊張が抜けない
- 眠りが浅くなる
- ちょっとした物音や体の違和感で目が覚める
という状態になりやすくなります。
東洋医学から見た「眠れない体」の正体
東洋医学では、眠りは
「心（しん）」と「肝（かん）」と「腎（じん）」
の働きと深く関係していると考えます。
心（しん）の乱れ
「心」は精神活動や意識を司ります。
心が休まらないと、
- 考えごとが止まらない
- 布団に入ると不安になる
- 夢が多く、眠りが浅い
といった症状が出やすくなります。
肝（かん）の緊張
肝は「気の流れ」を調整します。
ストレスが続くと肝が緊張し、
- イライラしやすい
- 寝る前に頭が冴える
- 夜中に目が覚める
といった状態を引き起こします。
腎（じん）の弱り
腎は「生命力」や「回復力」を司ります。
腎が弱ると、
- 年齢とともに眠りが浅くなる
- 明け方に目が覚めやすい
- 寝ても疲れが取れない
といった症状が出やすくなります。
つまり、
副交感神経の弱り＝東洋医学では心・肝・腎のバランスの乱れ
と考えることができるのです。
姿勢と眠りの深い関係
意外と見落とされがちですが、
姿勢の悪さも眠りに大きく影響します。
猫背や骨盤の歪みがあると、
- 呼吸が浅くなる
- 首・肩が常に緊張する
- 背中が丸まり自律神経が圧迫される
この状態では、
副交感神経が働きにくくなってしまいます。
「布団に入ってもリラックスできない」
「寝ると首や肩がつらい」
こうした方は、
体の歪みそのものが眠りを邪魔している可能性があります。
くろちゃん鍼灸整体院の施術が眠りに効果的な理由
骨盤矯正の効果
骨盤は体の土台です。
骨盤が歪むと、背骨全体に影響し、
自律神経の通り道が乱れます。
骨盤を整えることで、
- 神経の伝達がスムーズになる
- 内臓の位置が安定する
- 体が自然とリラックスしやすくなる
結果として、
夜に副交感神経へ切り替わりやすい体を作ります。
猫背矯正の効果
猫背になると、
- 胸が閉じる
- 呼吸が浅くなる
- 首・肩が緊張する
この状態は、常に軽い緊張状態です。
猫背矯正によって、
- 胸が開き、呼吸が深くなる
- 首肩の緊張が抜ける
- 脳が「休んでいい」と認識しやすくなる
眠りに入るスイッチが入りやすくなります。
鍼灸施術の効果
鍼灸は、自律神経に直接アプローチできる施術です。
- 過剰に興奮した神経を落ち着かせる
- 副交感神経の働きを高める
- 東洋医学的に心・肝・腎を整える
特に、
- 寝つきが悪い
- 夜中に目が覚める
- 明け方に眠れない
こうした症状には、鍼灸は非常に相性が良いです。
頭部施術の効果
眠れない方の多くは、
脳が休めていない状態です。
頭部の緊張をやさしく緩めることで、
- 脳の興奮が鎮まる
- 思考が静かになる
- 深いリラックス状態に入りやすくなる
「施術中に眠ってしまった」
「その日の夜は久しぶりにぐっすり眠れた」
という声も多くいただいています。
通院ペースの目安
症状の改善には段階があります。
- 急性期：週2回
→ 神経の興奮を落ち着かせ、眠りの土台を作る - リハビリ期：週1回
→ 安定して眠れる状態を体に覚えさせる - メンテナンス期：月2〜3回
→ 良い状態を維持し、再発を防ぐ
無理のないペースで、
体の回復力そのものを高めていきます。
ご予約について
くろちゃん鍼灸整体院では、
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