くろちゃん鍼灸整体院（小田原市）
はじめに
「なんだか胸が落ち着かない」「布団に入っても頭が動き続けてしまう」「寝たいのに身体のどこかがソワソワして止まらない」
そんな夜を過ごしていませんか？
冬が近づくと、日照時間の短さや寒暖差により、自律神経のバランスが乱れやすくなり、気持ちがそわそわして眠れないというご相談がとても増えます。
特に、仕事のストレス・家庭での気疲れ・スマホの見すぎ・寒さによる緊張が積み重なり、夜になると一気に症状が表面化してしまう方が多いです。
この記事では、
- なぜ「ソワソワして眠れない」のか
- 自律神経と東洋医学の両面からの原因
- 当院で行う骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術がどう作用するか
- 実際に改善していくための通院ペース
- 小田原市・南足柄市・湯河原町・箱根町など地域の方に向けた分かりやすいアドバイス
を丁寧にお伝えしていきます。
「最近、夜になると自分の心じゃないみたいに落ち着かないんです…」
そんな不安を抱えたまま眠れない夜を過ごしているあなたへ。
安心して読み進めてくださいね。
■ 心がソワソワして眠れない理由
◆ 1. 自律神経が“ブレーキを踏めていない”状態
夜に眠る準備をするには、副交感神経が優位になることが欠かせません。
しかし、ソワソワして眠れない人は、
- 交感神経（アクセル）が踏みっぱなし
- 副交感神経（ブレーキ）が働かない
- 気持ちが静まらず、脳が休息モードに入れない
という状態。
心拍数が上がり気味になり、体は横になっても「戦闘モード」のままで、
眠るためのスイッチが切り替わらないのです。
◆ 2. “気温差”と“疲れ”が自律神経を揺さぶる
冬の手前の季節は、朝夕の冷え込みと、昼の暖かさの差が激しい時期。
自律神経は気温変化に敏感で、体温調節だけでも相当なエネルギーを使います。
気温差が大きい → 自律神経の仕事量が増える → 夕方〜夜に疲れ切る
その結果、夜にスイッチが切り替わらず、ずっと交感神経が興奮したままになり、
「ソワソワ状態」が続いてしまいます。
◆ 3. 頭が回り続ける“脳疲労”
スマホ・仕事・人間関係・家事・予定管理。
現代の方はとにかく脳を使いすぎています。
脳疲労が強いと、夜になっても
- 明日の仕事のことが頭から離れない
- 気持ちがザワザワする
- 眠る直前に急に思考が動き出す
など、「考えすぎスイッチ」が暴走する状態になります。
■ 東洋医学から見る“ソワソワして眠れない”状態
東洋医学では、夜に落ち着かない状態は主に 「心（しん）」「肝（かん）」「腎（じん）」の乱れとして捉えます。
◆ 心（しん）の乱れ：気持ちが落ち着かない
心は「精神活動」を司り、眠りの質も左右します。
心が弱ると、
- 眠りに入るまで時間がかかる
- ソワソワ落ち着かない
- 不安がふわっと湧く
などの症状が出ます。
心が弱る原因
- ストレス
- 考えすぎ
- 血不足（冷え・貧血気味）
- 過労
特に冬は血流が落ちるため、心のパワーが不足しがちになります。
◆ 肝（かん）の乱れ：感情が揺れやすい
肝は「自律神経の調整役」。
肝が乱れると、気の巡りが悪くなり、感情コントロールがしにくくなります。
- イライラ
- 落ち着かない
- 不安感
- 胸のざわつき
は“肝の気”が停滞しているサイン。
冬目前は、
気温差 → 自律神経の疲れ → 肝の乱れ
となり、夜にソワソワする人が増えます。
◆ 腎（じん）の弱り：寒さに弱くなる
腎は“生命力”や“自律神経の根っこ”を司ると言われています。
腎が弱ると、
- 寒さで緊張しやすい
- 夜に不安が湧きやすい
- 気力が落ちる
- 寝つきが悪くなる
などが起こります。
特に40代以降は“腎のエネルギー”が少しずつ低下するため、
季節の変わり目に眠れない方が一気に増えるのです。
■ 当院での施術が「ソワソワして眠れない夜」にどう効くのか
小田原市だけでなく、南足柄市・開成町・湯河原町・箱根町・熱海市・中井町・松田町・大井町・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市など、広い地域からご相談をいただく症状です。
ここからは 骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術 が
ソワソワした夜の改善にどう役立つのか、詳しくお伝えします。
◆ 骨盤矯正：自律神経の切り替えを作りやすくする
骨盤は自律神経の通り道である背骨を支える土台。
土台が歪むと背骨全体がゆがみ、
交感神経が必要以上に緊張しやすい体になります。
骨盤矯正により
- 全身の筋肉が脱力しやすくなる
- 深い呼吸が自然と入る
- 夜のリラックススイッチが入りやすくなる
という変化が生まれ、
眠りに入る準備が自然と整います。
◆ 猫背矯正：胸の圧迫をとり、交感神経の暴走を抑える
ソワソワして眠れない方は、ほとんどが猫背で胸が潰れている状態です。
胸郭が硬いと交感神経が優位になり、呼吸が浅くなります。
猫背矯正では、
- 胸が広がる
- 深い呼吸が入り、副交感神経が働きやすい
- 心のザワザワ感が落ち着きやすい
という夕方〜夜の大切な変化が起こります。
◆ 鍼灸施術：自律神経を直接整える伝統的なアプローチ
鍼灸は、東洋医学的にも科学的にも
自律神経調整に非常に相性が良い施術 です。
特に効果的なのが
- 心を整えるツボ
- 呼吸を深めるツボ
- 肝の気を巡らせるツボ
- 冷えをとるツボ
などを組み合わせた施術。
施術後は
- 頭の中のざわざわが静まる
- 胃の不快感がスッと消える
- 体温がじんわり上がる
- 眠気が自然に湧く
など「眠れる体質」へ近づいていきます。
◆ 頭部施術（ヘッドケア）：脳疲労を鎮める
頭が休まらない → ソワソワ → 眠れない
という悪循環を根本から断ち切るのが頭部施術。
- 眼精疲労の改善
- アタマの緊張をゆるめる
- 呼吸が深くなる
- 心拍数が落ち着く
ことで、副交感神経が一気に働き始めます。
「頭を触られた瞬間にスーッと落ち着く」
「夜のソワソワ感が嘘みたいに消えた」
とおっしゃる方がとても多いです。
■ 改善のための通院ペース
症状の強さに応じて以下のペースをおすすめしています。
- 急性期（つらさが強い時）…週2回
- リハビリ期（安定してきたら）…週1回
- メンテナンス期（良い状態をキープ）…月2〜3回
自律神経は“クセ”があるため、
整えていくには一定期間の継続がとても大切です。
「眠れる体」を維持することで、
翌日の気分・集中力・やる気まで大きく変わります。
■ 予約について
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