忘年会明けのだるさに｜肝と自律神経を整える整体・鍼灸でスッキリ回復 | くろちゃん鍼灸整体院　自律神経　頭痛　歪み専門

はじめに

年末の忘年会シーズンになると、「飲みすぎて次の日がしんどい」「だるさが数日続く」「気持ちがスッキリしない」という声をよく耳にします。単なる二日酔いと思って放っておくと、実は自律神経と肝のリズムが崩れて、慢性的な疲労や不眠、イライラ、頭痛などに発展することもあります。今回は、「忘年会明けのだるさ」が抜けない理由を、自律神経と東洋医学の両面から解説し、くろちゃん鍼灸整体院での具体的な施術アプローチをご紹介します。

忘年会明けのだるさとは？

アルコールを摂取すると肝臓はフル稼働して、体内の毒素を分解・処理します。通常なら一晩眠れば回復するはずですが、連日の飲み会や睡眠不足、ストレスが重なると、肝の解毒リズムが乱れます。これが「だるさが抜けない」大きな原因です。

また、自律神経のうち交感神経（活動モード）が飲酒後も高ぶったままになり、夜にしっかり休息を取れず、副交感神経（リラックスモード）が働かない状態になります。その結果、朝起きても疲れが取れず、体が重く、気分も落ち込みがちになります。

自律神経の視点から見る「だるさ」

自律神経は体温、血圧、心拍、消化などを自動的に調整する重要な神経です。飲酒後は体温が一時的に上がり、血管が拡張しますが、翌日になると反動で交感神経が過剰に働き、血管が収縮して血流が悪くなります。その結果、頭痛や肩こり、冷え、倦怠感を感じやすくなるのです。

さらに、アルコール分解の過程で発生するアセトアルデヒドが体に残ると、自律神経中枢（視床下部）に負担をかけ、眠りが浅くなったり、胃腸が不調になったりします。これが「眠ってもスッキリしない」「胃が重い」「気持ちが沈む」といった状態につながります。

東洋医学から見る肝とだるさの関係

東洋医学では、「肝」は単なる臓器ではなく、「気（エネルギー）」や「血（栄養）」の流れをスムーズにする役割を持っています。飲酒によってこの肝の働きが乱れると、次のような症状が起こります。

朝起きても体が重い
目の疲れ・充血
イライラ・怒りっぽい
筋肉のこわばり
食欲不振や胸のつかえ感

東洋医学的には「肝鬱（かんうつ）」や「肝熱（かんねつ）」の状態です。これは肝がオーバーヒートしてエネルギーを滞らせている状態。特に年末の寒暖差やストレスが加わると、さらに肝気の巡りが悪くなり、全身の倦怠感につながります。

骨盤矯正で内臓機能を支える

肝臓は右肋骨の下、横隔膜のすぐ下に位置しています。姿勢が崩れて骨盤が前傾・後傾していると、内臓の位置が下がり、肝臓や胃腸への圧迫が強まります。くろちゃん鍼灸整体院の骨盤矯正では、骨盤のゆがみを整えることで内臓の位置を正し、肝の血流を促進します。これにより解毒機能が高まり、飲酒後の「だるさ」が軽減しやすくなります。

特に座り姿勢が長いデスクワークの方は、骨盤が固まりやすく、肝の働きに影響しやすい傾向があります。骨盤の柔軟性を回復させることで、自律神経も安定しやすくなります。

猫背矯正で呼吸と自律神経を整える

忘年会明けのだるさには、呼吸の浅さも関係しています。猫背姿勢が続くと胸郭が狭くなり、横隔膜の動きが悪くなります。これにより肝臓や胃の血流も滞り、自律神経のリズムが崩れやすくなります。

くろちゃん鍼灸整体院の猫背矯正では、背骨と肋骨の動きを引き出し、深い呼吸ができるように整えます。呼吸が整うことで副交感神経が優位になり、体がリラックスして肝の働きも自然に回復していきます。

鍼灸施術で肝気の巡りを回復

東洋医学的なアプローチとして有効なのが鍼灸施術です。肝のツボ（太衝・期門・肝兪など）を中心に施術を行い、滞った気血を巡らせていきます。また、胃腸の働きを支える「中脘」や「足三里」、自律神経を整える「百会」や「内関」にも鍼を施すことで、全身のバランスを取り戻します。

アルコールによる肝の負担は、単に解毒の問題だけでなく、「気の停滞」として表れます。鍼灸はこの滞りを和らげ、自然なエネルギー循環を促す効果があります。

頭部施術でリセットする脳の疲労

飲み会続きで睡眠不足が重なると、脳も疲れ切っています。くろちゃん鍼灸整体院の頭部施術では、頭皮・後頭部・こめかみ周囲の筋肉を緩めることで、脳血流を改善し、自律神経のリズムをリセットします。特に、肝と深く関係する「目の疲れ」や「集中力低下」にも効果的です。

頭の緊張が取れると、呼吸が深くなり、全身が温まりやすくなります。施術後は「目がスッキリした」「眠りやすくなった」という声も多くいただいています。

通院の目安

忘年会明けの強いだるさや疲れが抜けない場合は、急性期は週2回の施術で自律神経と肝のリズムを整えます。その後、リハビリ期は週1回で安定化を図り、メンテナンス期は月2〜3回の通院で良い状態をキープします。季節の変わり目や繁忙期前にケアを続けることで、疲労が蓄積しにくい体質へ導きます。