はじめに
突然、体がガタガタと震えて止まらなくなった経験はありませんか？ 寒くもないのに体が震えると、不安になりますよね。「風邪かな？」「ストレスかな？」と考えても、原因がはっきりしないことも多いです。実はそれ、自律神経のうち“交感神経”の働きが強くなりすぎているサインかもしれません。
くろちゃん鍼灸整体院では、このような“体の震え”を単なる筋肉の反応としてではなく、神経・血流・気の流れを整える総合的な問題として捉えています。この記事では、自律神経の仕組みと東洋医学的な見方を交えながら、施術による改善の道筋を詳しくご紹介します。
体が震える仕組みと自律神経の関係
体が震えるのは、主に交感神経が興奮して筋肉が収縮を繰り返すことで起こります。本来、交感神経は「戦う・逃げる」の反応を司る神経で、緊張・不安・寒冷などに対して体を守る働きをします。しかし、強いストレスや過度のプレッシャー、睡眠不足などで興奮が持続すると、筋肉が勝手に震え始めることがあります。
特に、以下のような状況で多く見られます：
- 人前で緊張すると震える（発表・面接など）
- 急な寒気と共に体がガタガタ震える
- ストレスが強い日だけ手や足が震える
- 夜、寝ようとすると震えが出る
これらは“神経性震え”とも呼ばれ、病院で異常が見つからないことも少なくありません。
東洋医学でみる「震え」
東洋医学では、体の震えは「肝の気が上逆している状態」または「血虚・陰虚による筋の養い不足」と考えます。肝は全身の“気の流れ”と“筋肉の動き”を調整する臓腑で、ここにストレスや怒り、不安などの感情が影響すると、気の流れが滞り、筋肉が勝手に動いてしまう（＝震える）ことがあります。
また、体の震えが慢性化している場合は、「腎虚（エネルギーの不足）」や「心火上炎（心の熱が上がる）」なども背景にあるとされます。東洋医学的に見れば、単なる筋肉の問題ではなく、“心身の気血バランスの乱れ”が根本原因です。
骨盤矯正で整える自律神経の軸
骨盤は全身のバランスを支える中心であり、自律神経の通り道である脊柱（背骨）とも密接に関係しています。骨盤が歪むと、背骨の湾曲が強くなり、自律神経の出入り口である脊髄神経に圧力がかかります。その結果、交感神経が過剰に刺激され、体が震えやすくなります。
くろちゃん鍼灸整体院では、骨盤矯正によって背骨のラインを整え、神経伝達をスムーズにします。体の中心軸が安定すると、神経の興奮が鎮まり、震えの頻度や強さが徐々に減少していきます。
猫背矯正で呼吸と循環を改善
猫背になると胸郭（胸のかご）が狭くなり、呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと、脳に酸素が十分届かず、交感神経が優位になりやすくなります。これが、震えや動悸、不安感を増幅させる大きな原因です。
猫背矯正では、背骨の動きを取り戻し、胸郭の開きを改善します。呼吸が深くなることで副交感神経が働きやすくなり、身体全体が“リラックスできるモード”へ切り替わります。震えの起きにくい体質づくりの第一歩です。
鍼灸施術で交感神経の興奮を鎮める
鍼灸は、自律神経のバランスを直接整えることができる施術です。特に、震えの症状には以下のツボがよく用いられます：
- 百会（ひゃくえ） … 頭頂にあり、全身の気の流れを整える要穴
- 神門（しんもん） … 心の緊張を和らげ、リラックスを促す
- 太衝（たいしょう） … 肝気の滞りを取り除き、イライラを鎮める
- 足三里（あしさんり） … 胃腸を整え、全身のエネルギー循環を高める
鍼を打つことで血流が改善し、筋肉の緊張が緩むだけでなく、自律神経中枢である視床下部の働きも安定します。これにより、交感神経の過剰反応が抑えられ、震えが自然と治まっていきます。
頭部施術で脳の緊張をほぐす
震えを引き起こす大元は“脳の緊張”にあります。頭部施術（ヘッド整体）では、頭皮や側頭筋、後頭下筋群を優しく緩めることで、脳血流を促進します。これにより、ストレスで固くなった脳がリラックスし、自律神経の司令塔である視床下部・脳幹の興奮を沈めていきます。
「頭が軽くなる」「目の奥がスッとする」「体の震えが自然におさまった」というお声を多くいただいています。
通院の目安と改善の流れ
- 急性期：週２回（強い震えや不安が続く時期）
- リハビリ期：週１回（体の安定を維持しながら改善を定着）
- メンテナンス期：月２〜３回（自律神経の再乱れを防ぐための調整）
体質や生活習慣によって改善のスピードには個人差がありますが、多くの方が3〜5回目の施術あたりで「震えが軽くなった」と実感されています。
まとめ
急に体が震えて止まらないとき、まずは落ち着いて深呼吸をしてみてください。そして、その震えは体が“危険を感じて防御している”サインであることを知ってください。
交感神経が強く働きすぎているときこそ、骨盤・姿勢・呼吸・血流を整え、神経をリラックスへ導くケアが大切です。くろちゃん鍼灸整体院では、身体と心を総合的に整える施術で、再び穏やかな日常を取り戻すお手伝いをしています。
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