手足の冷えと不安が強くなる原因｜交感神経過多の自律神経ケアなら小田原のくろちゃん鍼灸整体院

はじめに

寒くなる季節になると、「手足が冷えて眠れない」「なんとなく胸がザワザワする」「理由もなく不安になる」という方が増えてきます。こうした心と体の両方の不調は、実は深くつながっています。特に自律神経の中でも“交感神経が過剰に働いている状態”が続くと、体温調節だけでなく、情緒の安定にも影響を及ぼします。この記事では、くろちゃん鍼灸整体院が考える「手足の冷えと不安感の関係」について、自律神経と東洋医学の両面からわかりやすく解説していきます。

交感神経過多とは？冷えと不安の共通メカニズム

交感神経は、活動や緊張の際に働く神経で、血管を収縮させたり心拍数を上げたりします。寒さやストレスを受けるとこの神経が優位になり、体を守るために末端（手足）の血流を抑えて体幹部を温めようとします。これが「冷え」の原因の一つです。

しかしこの状態が長く続くと、脳や心にも影響が出ます。交感神経の働きが強いままだと、副交感神経（リラックス側）がうまく働かず、呼吸が浅くなり、胸が締め付けられるような不安感や焦燥感を感じるようになります。つまり、「手足が冷える」状態と「不安が強くなる」状態は、どちらも交感神経の過剰な働きから起こる“同根の症状”なのです。

東洋医学でみる「冷えと情緒不安定」

東洋医学では、「冷え」は単なる温度の問題ではなく、「気血の巡り」が滞った状態と考えます。体をめぐるエネルギー（気）と血液（血）がうまく流れないと、手足の末端にまで温かさが届かず、心の安定を保つ“心血”の働きも乱れてしまいます。

特に次のような体質傾向がある方は注意が必要です。

肝気鬱結（かんきうっけつ）：ストレスで気が滞るタイプ。不安やイライラが強く出やすい。
心血虚（しんけっきょ）：心を養う血が不足して、動悸や不安感、睡眠障害が起こりやすい。
腎陽虚（じんようきょ）：冷えが強く、体のエネルギーが足りない。元気が出ず、情緒も沈みやすい。

このように、東洋医学では冷えと心の不安は“気・血・陰陽のバランスの乱れ”によって引き起こされると捉えます。したがって、単に温めるだけでなく、体全体の巡りを整えることが大切です。

骨盤矯正で体の中心を整える

骨盤は体の土台であり、血流や自律神経のバランスにも深く関係しています。骨盤が歪むと、背骨を通る自律神経の通りが悪くなり、交感神経が優位になりやすくなります。

当院では、骨盤矯正によって身体の軸を整え、下半身の血流を促進させます。特に冷えやすい方は、骨盤の傾きによって下肢の循環が悪くなっているケースが多いため、矯正により足先まで温かさを感じやすくなります。また、骨格のバランスが取れることで、呼吸も深くなり、副交感神経が働きやすくなるため、情緒の安定にもつながります。