くろちゃん鍼灸整体院ブログ
はじめに
「ドアノブを回すだけで手首がズキッとする」
「フライパンを持つと手首に嫌な痛みが走る」
「スマホを操作しているだけなのに、だんだん手首がつらくなる」
こうした手首の痛みを感じて、このページを見てくださったのではないでしょうか。
手首の痛みは、
「そのうち治るだろう」
「使いすぎなだけだから休めば大丈夫」
と軽く見られがちです。
しかし実際には、
“使いすぎ”による手関節の負担が積み重なった結果、
手首の中で小さなトラブルが起き続けているケースが非常に多いのです。
くろちゃん鍼灸整体院にも、
- 家事や育児で手首が痛くなった方
- パソコン・スマホ作業が多い方
- 仕事で手をよく使う方
- 病院で「異常なし」と言われたけど痛みが続いている方
が多く来院されます。
このブログでは、
- 手首を曲げると痛くなる理由
- 整形外科的に見た手関節の構造と負担
- なぜ「使いすぎ」が慢性化するのか
- 手首だけを見ても良くならない理由
- くろちゃん鍼灸整体院での施術アプローチ
を、これから来院される方が「自分のことだ」と感じられるような話し言葉で、できるだけ分かりやすくお伝えしていきます。
手首を曲げると痛い人が感じやすい症状
手関節の使いすぎによる痛みには、次のような特徴があります。
- 手首を曲げた瞬間にズキッと痛む
- 朝よりも夕方の方が痛みが強い
- 使った後にジワジワ重だるくなる
- 何もしていなくても違和感が残る
- 湿布やサポーターでは一時的にしか楽にならない
特に多いのが、
「動かした瞬間に出る鋭い痛み」と
「使った後に残る鈍いだるさ」
この2つがセットで起こるケースです。
整形外科的に見る「手関節」とは
手首（手関節）は、
- 橈骨（前腕の骨）
- 尺骨（前腕の骨）
- 8つの手根骨（小さな骨）
これらが複雑に組み合わさって構成されています。
さらに、
- 多数の靭帯
- 腱
- 腱鞘
- 神経
が非常に密集しているため、
小さな負担でも炎症や痛みが出やすい関節です。
整形外科的には手関節は、
- 可動域が広い
- 細かい動きを担う
- 日常生活で使用頻度が非常に高い
という特徴があります。
つまり、
「休ませにくく、壊れやすい構造」
をしているのです。
「手関節の使いすぎ」で何が起きているのか
使いすぎによる手首の痛みは、
一度の強い衝撃で起こることは少なく、ほとんどが
小さな負担の積み重ね
です。
具体的には、
- 繰り返しの曲げ伸ばし
- 同じ角度での固定
- 握る・つまむ動作の反復
これが続くことで、
- 腱と腱鞘の摩擦が増える
- 微細な炎症が起こる
- 血流が悪くなる
- 神経が過敏になる
という状態が続きます。
この段階では、
レントゲンやMRIでは「異常なし」と言われることも多いです。
しかし、
痛みを感じているという事実自体が、体からの重要なサインなのです。
なぜ「曲げると痛い」が続いてしまうのか
多くの方が、
「痛いけど、使わないわけにはいかない」
という状況にあります。
- 家事は毎日ある
- 仕事で手を使わないといけない
- スマホやパソコンは生活に欠かせない
その結果、
- 痛みをかばった動きになる
- 手首の動きが不自然になる
- 前腕や肘、肩まで緊張する
という悪循環が生まれます。
さらに、
手首の動きをかばうことで、
- 肩が内側に入り
- 背中が丸くなり
- 骨盤が崩れる
と、全身のバランスまで影響していきます。
手首だけを治療しても良くならない理由
「手首が痛いから、手首だけ治せばいい」
そう思われる方は多いですが、
実はこれが改善を遅らせる大きな原因です。
手首の動きは、
- 指
- 前腕
- 肘
- 肩
- 背骨
- 骨盤
と連動しています。
どこか一か所でも動きが悪くなると、
その負担が手首に集中してしまいます。
つまり、
手首は“結果として痛みが出ている場所”
であることが非常に多いのです。
くろちゃん鍼灸整体院での施術の考え方
くろちゃん鍼灸整体院では、
「なぜ手首に負担が集中してしまったのか」
という原因を重視します。
そのため、
- 手首だけを見る
- 痛いところだけ触る
ということはしません。
全身のバランスを確認したうえで、
必要な施術を組み合わせていきます。
骨盤矯正が手首の痛みに与える影響
「骨盤と手首って関係あるの？」
そう思われるかもしれません。
しかし、骨盤は
- 体の土台
- 重心の中心
です。
骨盤が歪むと、
- 背骨のカーブが崩れる
- 肩の位置が変わる
- 腕の使い方が偏る
結果として、
手首に無理な負担がかかりやすくなります。
骨盤矯正によって、
- 体の軸が整う
- 腕の重さが分散される
- 手首だけに負担が集中しなくなる
という効果が期待できます。
猫背矯正と手関節の関係
猫背姿勢になると、
- 肩が前に出る
- 肘が外に開く
- 手首が内側にねじれる
という状態になります。
この姿勢で作業を続けると、
手首は常に不自然な角度で使われます。
猫背矯正を行うことで、
- 肩の位置が整う
- 腕が自然に下がる
- 手首が正しい角度で使える
ようになり、
手関節へのストレスが大きく減ります。
鍼灸施術による手首へのアプローチ
鍼灸施術では、
- 炎症による緊張
- 血流不足
- 神経の過敏状態
に直接アプローチします。
手首周囲だけでなく、
- 前腕
- 肘
- 肩
- 首
のツボや筋肉にも施術を行い、
- 血流改善
- 筋緊張の緩和
- 回復力の底上げ
を目指します。
「触られると痛い」状態でも、
鍼灸は刺激量を細かく調整できるため、安心して受けていただけます。
頭部施術が回復を助ける理由
意外に思われますが、
手首の痛みが長引く方ほど、自律神経の緊張が強い傾向があります。
- 痛みへの不安
- 仕事や家事のストレス
- 睡眠の質の低下
これらが重なると、
体は「回復モード」に入りにくくなります。
頭部施術によって、
- 自律神経を整える
- 血流を促進する
- 回復力を引き出す
ことで、
手首の改善スピードも高まりやすくなります。
通院の目安について
症状の状態に応じて、次のような通院ペースをおすすめしています。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
無理なく、段階的に体を整えていくことが大切です。
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