―「またやった…」を繰り返さないために、今こそ体から見直そう―
はじめに
「ちょっとした段差で、また足をひねった」
「昔の捻挫が治ってから、なんだか不安定な気がする」
「運動していると、同じところばかり捻挫する」
こうした声は、くろちゃん鍼灸整体院に来院される患者さんから本当によく聞くお悩みです。
しかも多くの方がこう言います。
「ちゃんと治したはずなんですけどね…」
実はこの“ちゃんと治したつもり”の裏に、捻挫が癖になる大きな原因が隠れています。
それが今回のテーマである 「関節感覚の低下」 です。
捻挫は「靭帯を痛めたケガ」というイメージが強いですが、
本当の問題は 痛みが引いたあと に始まることが多いのです。
この記事では
- なぜ捻挫が何度も繰り返されるのか
- 整形外科的に見た「関節感覚低下」とは何か
- 痛みが治っても不安定さが残る理由
- なぜ骨盤や姿勢、頭部まで調整する必要があるのか
を、これから来院される方にも分かりやすい話し言葉で、
かつ専門的な視点を交えて詳しく解説していきます。
「もう同じ捻挫を繰り返したくない」
そう思っている方に、ぜひ最後まで読んでいただきたい内容です。
捻挫が癖になる人の共通点
捻挫を繰り返す方には、いくつか共通する特徴があります。
- 段差や不整地で足首がグラッとする
- 片足立ちが不安定
- 靴底の減り方が左右で違う
- 疲れてくると捻りやすくなる
- 痛みはないが「不安感」が残っている
これらはすべて、関節の位置を正確に感じ取る能力が低下しているサインです。
多くの方は
「筋力が弱いから」
「年齢のせい」
と思いがちですが、実際にはそれだけではありません。
整形外科的に見る「捻挫」とは
捻挫＝靭帯損傷、だけではない
整形外科的に捻挫とは、
関節に過剰な力が加わり、靭帯・関節包・周囲組織が損傷した状態を指します。
特に足首の捻挫では
- 前距腓靭帯
- 踵腓靭帯
- 後距腓靭帯
といった靭帯が損傷しやすくなります。
しかし、問題は「靭帯が切れたかどうか」だけではありません。
靭帯には“センサー”がある
靭帯の中には
- 関節の角度
- 動くスピード
- 伸ばされ具合
を脳に伝える 感覚受容器（固有受容器） が存在します。
捻挫を起こすと
- 靭帯が伸びる
- 微細断裂が起こる
- 炎症で環境が変わる
これにより、関節のセンサー機能そのものが壊れてしまうのです。
関節感覚低下とは何か
関節感覚＝無意識のナビゲーション
関節感覚（固有感覚）とは、
目で見なくても「今、関節がどこにあるか」を感じ取る能力です。
例えば
- 暗闇でも歩ける
- 目を閉じて片足立ちができる
- つまずきそうになっても、とっさに立て直せる
これらはすべて関節感覚のおかげです。
捻挫後に起こる変化
捻挫をすると
- 関節の位置情報が脳に正確に届かない
- 反射的な筋肉の働きが遅れる
- 危険な角度に入っても気づけない
という状態になります。
その結果
「あ、またひねった」
ということが起こりやすくなるのです。
痛みが引いても治っていない理由
多くの方は
「痛くなくなった＝治った」
と考えます。
しかし、実際には
- 炎症が引いただけ
- 日常生活に支障がないだけ
というケースが非常に多いです。
関節感覚は
- 自然には戻りにくい
- 意識しないと回復しない
という特徴があります。
そのため
- テーピングを外したら不安
- スポーツ復帰後すぐ再発
- 数年後にまた同じ捻挫
という流れが生まれます。
なぜ足首だけの問題ではないのか
骨盤と足首は連動している
足首は体の一番下にありますが、
動きの指令は骨盤や体幹から出ています。
骨盤が
- 前後に傾いている
- 左右差が大きい
- 動きが硬い
こうした状態だと、
足首は 本来以上にバランス調整を強いられる のです。
猫背が関節感覚を狂わせる理由
猫背姿勢になると
- 頭が前に出る
- 重心が前方へ移動
- 下半身で無理に支える
この状態では
- 足首の微調整が増える
- 反応が遅れる
- 捻挫のリスクが高まる
姿勢と捻挫は、一見関係なさそうで深くつながっています。
くろちゃん鍼灸整体院での考え方
当院では
「捻挫＝足首だけ」
とは考えません。
- なぜその関節に負担が集中したのか
- なぜ反応が遅れたのか
- なぜ同じ側ばかりなのか
を、全身の連動から評価します。
骨盤矯正が関節感覚低下に与える効果
骨盤矯正により
- 重心の左右差が整う
- 下半身への指令がスムーズになる
- 無駄な足首の頑張りが減る
結果として
- 踏ん張りが効く
- グラつきにくくなる
- 捻り動作への反応が早くなる
という変化が期待できます。
猫背矯正が再発予防につながる理由
猫背矯正では
- 頭と体幹の位置関係を修正
- 視覚と関節感覚のズレを調整
- 姿勢反射を正常化
これにより
- 足元への注意が無意識に働く
- 危険動作を事前に回避できる
状態を作っていきます。
鍼灸施術で行う関節感覚へのアプローチ
鍼灸施術では
- 損傷周囲の血流改善
- 神経伝達の促通
- 過剰な緊張の調整
を行います。
特に
- 足首周囲
- ふくらはぎ
- 太もも
- 骨盤周囲
への鍼灸は
関節感覚の回復をサポートします。
頭部施術が「癖」を断ち切る理由
「頭？」と思われるかもしれませんが、
関節感覚の最終処理は 脳 で行われます。
頭部施術により
- 自律神経のバランス調整
- 感覚処理能力の回復
- 反射反応の改善
が期待できます。
「無意識の反応」を変えるためには、
頭部へのアプローチは欠かせません。
通院の目安について
症状の段階に応じて、以下を目安にしています。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
捻挫は
「早く整えるほど、癖になりにくい」
ケガです。
ご予約について
- LINE・ホームページより
- 24時間予約受付中
施術者が1人のため、
予約が取りづらい場合があります。
当日のご予約も可能ですので、
気になる症状があればお早めにご連絡ください。
まとめ
捻挫が癖になる本当の原因は
- 靭帯の損傷
- 関節感覚の低下
- 姿勢や骨盤の乱れ
これらが 複合的に絡み合っていること にあります。
「痛みがないから大丈夫」ではなく、
「感じ取れる体に戻す」ことが再発防止の鍵です。
【＊効果には個人差があります】
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