〜冬の終盤、なんとなく不調が続くあなたへ〜
くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
最近、こんなことありませんか？
- 朝がつらくて、なかなか頭が働かない
- 以前より疲れやすく、回復が遅い
- 気分が乗らず、やる気が出ない
- 体は重いのに、なぜか眠りも浅い
「寒いから仕方ないよね」
「年齢のせいかな」
そうやって流してしまいがちですが、
この時期とても多い原因のひとつが
日光不足による自律神経への刺激欠如です。
特に1月後半〜2月にかけては
- 日照時間が短い
- 曇りや雨が多い
- 外に出る時間が減る
この条件が重なり、
体と脳が“目覚めるきっかけ”を失いやすい時期。
今回は
「なぜ日光不足で自律神経が鈍るのか」
「東洋医学ではどう考えるのか」
「整体・鍼灸で何ができるのか」
これから来院される方が
「まさに自分のことだ…」と共感できるよう
できるだけ話し言葉で、わかりやすくお伝えします。
日光不足が続くと、体の中で何が起きている？
自律神経は“刺激があってこそ働く”
自律神経は
- 交感神経（活動・覚醒）
- 副交感神経（休息・回復）
この2つが切り替わることで体調を保っています。
ところが日光を浴びる機会が減ると…
- 朝の覚醒スイッチが入りにくい
- 交感神経の立ち上がりが鈍くなる
- 1日のリズムがぼやける
つまり
自律神経が「オン・オフの判断」をしづらくなるのです。
これがいわゆる
刺激欠如による自律神経の鈍化。
「緊張しすぎ」でも
「リラックスしすぎ」でもなく
どっちつかずで動きが悪い状態になります。
日光不足と脳・ホルモンの関係
日光を浴びることで体内では
- セロトニン（心と神経の安定）
- メラトニン（睡眠リズム）
- 体内時計の調整
が行われています。
日光不足が続くと…
- セロトニンが不足 → 不安感・だるさ
- メラトニンの切り替え不良 → 眠りが浅い
- 体内時計のズレ → 朝がつらい
こうした影響が
じわじわと自律神経を鈍らせていくのです。
東洋医学で見る「日光不足」と体の状態
陽気不足（ようきぶそく）
東洋医学では、日光は
「陽気（体を動かすエネルギー）」を補うものと考えます。
日光不足が続くと
- 陽気が体に巡らない
- 体を温める力が落ちる
- 気血の巡りが停滞
結果として
- だるさ
- やる気低下
- 気分の落ち込み
が起こりやすくなります。
肝・脾・腎のバランス低下
特に影響を受けやすいのが
- 肝：気の巡り・感情
- 脾：エネルギー産生・回復力
- 腎：生命力・神経の土台
日光不足 → 陽気不足 →
肝の巡りが悪くなり
脾が疲れ
腎のエネルギーも落ちる。
これが
「何となくずっと調子が悪い」
という状態の正体です。
なぜ整体・鍼灸が必要なのか？
「日光浴すればいいんじゃないの？」
もちろんそれも大切ですが、
自律神経が鈍っている体は、刺激を受け取れません。
だからこそ
体の土台から整える必要があります。
骨盤矯正｜自律神経の“土台”を立て直す
骨盤は
- 自律神経の通り道
- 内臓・血流の要
日光不足が続く人ほど
- 骨盤が固まり
- 呼吸が浅くなり
- 神経の伝達が鈍る
骨盤矯正で
- 骨盤内の神経伝達改善
- 内臓血流の回復
- 副交感神経が働きやすい状態
を作ることで
刺激に反応できる体に戻していきます。
猫背矯正｜光を“感じ取れる姿勢”へ
猫背になると
- 首・背中が丸まる
- 目線が下がる
- 呼吸が浅くなる
これは
脳への刺激が入りにくい姿勢です。
猫背矯正により
- 胸郭が広がる
- 呼吸量が増える
- 視界が開ける
結果として
日光や環境刺激を神経が受け取りやすくなります。
鍼灸施術｜鈍った神経に“直接スイッチ”
鍼灸は
- 神経
- 血流
- ホルモン
に直接アプローチできる施術です。
特に日光不足による刺激欠如タイプには
- 頭部
- 首
- 背中
- 骨盤周囲
への鍼が効果的。
神経に「今、動いていいよ」と伝える役割を果たします。
頭部施術｜脳と自律神経を目覚めさせる
頭は
自律神経の司令塔。
頭部の緊張を緩めることで
- 脳血流改善
- セロトニン分泌サポート
- 覚醒と休息の切り替え
がスムーズになります。
「頭がぼーっとする」
「考えがまとまらない」
そんな方ほど
頭部施術は欠かせません。
通院ペースの目安
自律神経の調整は
段階的なケアが重要です。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
刺激を入れ
安定させ
定着させる。
この流れを大切にしています。
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