― くろちゃん鍼灸整体院 ―
はじめに
「昨日は暑くて寝苦しかったのに、今日は冷えて眠れない…」
「布団に入っても体が落ち着かず、夜中に何度も目が覚める」
「寝不足が続いて、朝から頭が重い・だるい・やる気が出ない」
こんなお悩み、最近とても増えています。
特に春先や秋口、そして冬の終わりから季節の変わり目にかけては、日替わりで寒暖差が大きくなりやすい時期。
実はこの「日替わりの寒暖差」こそが、
👉 体内時計を乱し、眠れなくなる大きな原因 になっているのです。
くろちゃん鍼灸整体院にも、
- 寝つきが悪い
- 夜中に目が覚める
- 眠っているのに疲れが取れない
- 自律神経失調症と診断された
こうした相談で来院される方が、寒暖差の大きい時期に一気に増えます。
この記事では、
「なぜ寒暖差で眠れなくなるのか？」
「自律神経と体内時計はどう関係しているのか？」
「東洋医学ではどう考えるのか？」
そして
骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術がなぜ有効なのか
を、患者さん目線の話し言葉で、わかりやすくお伝えします。
日替わりの寒暖差が体に与える影響
日中は暖かいのに、夜は急に冷え込む。
昨日と今日で最高気温が5〜10℃違う。
このような環境変化が続くと、体は常にこう問いかけられます。
「今日は暑い？寒い？」
「体温を上げる？下げる？」
この調整役を担っているのが 自律神経 です。
自律神経は24時間働き続けている
自律神経は、
- 交感神経（活動・緊張）
- 副交感神経（休息・回復）
この2つがバランスよく切り替わることで、
私たちは自然に 眠くなり、深く眠る ことができます。
しかし寒暖差が大きいと、
- 日中：交感神経が過剰に働く
- 夜：副交感神経へ切り替えられない
という状態が起こります。
その結果、
- 布団に入っても頭が冴える
- 心拍が下がらない
- 体が緊張したまま
「寝たいのに眠れない」状態 になってしまうのです。
体内時計が乱れると、眠れなくなる理由
体内時計とは、簡単に言うと
「眠る時間・起きる時間・体温リズム」を整えるシステム です。
本来、夜になると、
- 体温が下がる
- 血圧が下がる
- 副交感神経が優位になる
ことで、自然に眠くなります。
しかし寒暖差が激しいと、
- 体温調節が追いつかない
- 夜になっても体温が下がらない
- 脳が「まだ活動時間」と勘違いする
こうして 体内時計がズレてしまう のです。
この状態が続くと、
- 睡眠の質が低下
- 朝スッキリ起きられない
- 日中の集中力低下
といった悪循環に入ります。
東洋医学から見た「寒暖差と不眠」
東洋医学では、寒暖差による不調を
「陰陽のバランスの乱れ」 と考えます。
陰陽バランスの乱れとは？
- 陽：活動・熱・昼
- 陰：休息・冷・夜
寒暖差が激しいと、
この 陰と陽の切り替えがうまくいかなくなる のです。
特に関係が深いのが、
- 心（しん）
- 肝（かん）
- 腎（じん）
心と不眠の関係
東洋医学で「心」は、
精神・意識・睡眠を司る臓 とされています。
寒暖差で心が乱れると、
- 眠りが浅い
- 夢をよく見る
- 夜中に目が覚める
といった症状が出やすくなります。
腎と体内時計の関係
腎は「生命エネルギーの貯蔵庫」。
体温調節や回復力にも深く関係します。
腎が弱ると、
- 夜に体が休まらない
- 朝の回復力が落ちる
- 寝ても疲れが取れない
といった状態になります。
寒暖差不眠が続くと起こる体の変化
「ただ眠れないだけ」と軽く考えがちですが、
実はこんな影響も出てきます。
- 首・肩こりの悪化
- 頭痛・めまい
- 胃腸の不調
- 気分の落ち込み
- イライラしやすい
これは 自律神経と内臓が同時に疲弊しているサイン。
早めに整えてあげることがとても大切です。
骨盤矯正が体内時計を整える理由
骨盤は 自律神経の土台 です。
骨盤が歪むと、
- 背骨の動きが悪くなる
- 神経伝達が乱れる
- 呼吸が浅くなる
結果として、
副交感神経が働きにくくなります。
骨盤矯正によって、
- 背骨の柔軟性が回復
- 呼吸が深くなる
- 夜にリラックスしやすくなる
ことで、
眠りに入りやすい体 を作っていきます。
猫背矯正が睡眠の質を高める理由
猫背になると、
- 胸が圧迫される
- 横隔膜が動きにくい
- 呼吸が浅くなる
呼吸が浅い状態は、
常に交感神経が優位な状態です。
猫背矯正によって、
- 胸が開く
- 深い呼吸ができる
- 副交感神経が働きやすくなる
結果、
夜の切り替えがスムーズ になります。
鍼灸施術が自律神経に与える効果
鍼灸は、
- 神経の過緊張をゆるめる
- 血流を改善する
- 内臓の働きを整える
これらを同時に行える施術です。
特に寒暖差不眠では、
- 頭
- 首
- 背中
- お腹
を中心に施術することで、
脳と体の興奮を鎮める 効果が期待できます。
「施術中に眠ってしまった」
という方も多いです。
頭部施術が体内時計に与える影響
頭には、
- 自律神経の中枢
- 睡眠に関わる反射区
が集まっています。
頭部施術によって、
- 脳の緊張をリセット
- 思考のスイッチをオフ
- 眠気を引き出す
ことで、
夜の入眠がスムーズ になります。
通院頻度の目安
症状の段階に合わせて、以下を目安にしています。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
寒暖差による不調は、
「良くなったと思ってやめる」と再発しやすいため、
メンテナンスがとても重要です。
ご予約について
くろちゃん鍼灸整体院では、
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- ホームページ予約
どちらも 24時間受付中 です。
施術者が1人のため、
予約が取りづらくなっておりますが、
当日のご予約も可能 です。
眠れない夜が続く前に、
ぜひお早めにご連絡ください。
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