くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
「布団に入っても、なかなか眠れない」
「春になると頭が冴えてしまって、寝つきが悪くなる」
「夜になると考えごとが止まらなくて、目が冴える」
春先になると、こうしたお悩みを抱えて来院される方が一気に増えてきます。
冬の間は比較的よく眠れていたのに、3月・4月に入った途端、急に寝つきが悪くなったという方も少なくありません。
実はこの「春の寝つき悪化」、気のせいでも年齢のせいでもありません。
春という季節特有の自律神経の変化と、東洋医学でいう「心（しん）」の興奮が深く関係しています。
この記事では、
- なぜ春になると寝つきが悪くなるのか
- 自律神経と睡眠の関係
- 東洋医学から見た「心の興奮」と不眠
- くろちゃん鍼灸整体院で行う
- 骨盤矯正
- 猫背矯正
- 鍼灸施術
- 頭部施術
それぞれが「春の寝つき悪化」にどう作用するのか
- 通院ペースの考え方
- 休まない体を作るためのメンテナンスの重要性
について、これから来院を考えている方に寄り添う話し言葉で、丁寧に解説していきます。
「自分のこの不調、もしかして当てはまるかも…」
そう感じながら、ぜひ最後まで読んでみてください。
春になると寝つきが悪くなる人が増える理由
春は自律神経が一番揺れやすい季節
春は、1年の中でもっとも自律神経が不安定になりやすい季節です。
- 気温差が大きい
- 日照時間が急に伸びる
- 環境の変化（仕事・人間関係・生活リズム）
- 花粉・黄砂・気圧変動
こうした刺激が一気に重なり、体は知らないうちに緊張状態に入ります。
自律神経でいうと、
本来、夜に優位になるはずの副交感神経がうまく働かず、
交感神経が夜になっても下がらない状態になってしまうのです。
その結果、
- 布団に入っても頭が冴える
- 心拍が落ち着かない
- 呼吸が浅くなる
- 目を閉じると考えごとが浮かぶ
といった「寝つきの悪さ」が起こります。
寝つきが悪い＝眠れない体になっているサイン
「眠れない」というと、
「疲れてないだけじゃない？」
「年齢のせいかな？」
と軽く考えられがちですが、実際には体からのサインです。
寝つきが悪い人の体には、こんな共通点があります。
- 肩や首がガチガチ
- 背中が常に張っている
- 呼吸が浅い
- 胸のあたりがザワザワする
- 頭が熱っぽい感じがする
これはすべて、体が興奮状態から抜けられていない状態です。
春はこの状態が起こりやすく、
「昼はなんとか動けるけど、夜になると一気に不調を感じる」
という方がとても多くなります。
自律神経から見た「春の寝つき悪化」
本来の睡眠リズム
理想的な睡眠の流れは、
- 日中：交感神経が働く
- 夕方〜夜：徐々に副交感神経へ切り替わる
- 就寝時：副交感神経が優位
という流れです。
しかし春は、
- 日中の緊張が抜けない
- 切り替えスイッチがうまく働かない
- 夜になっても交感神経が優位なまま
という状態になりやすくなります。
その結果、「眠りたいのに眠れない体」になってしまうのです。
東洋医学で考える「春の寝つき悪化｜心の興奮」
東洋医学でいう「心」とは？
東洋医学でいう「心（しん）」は、
単なる心臓ではなく、
- 精神活動
- 意識
- 思考
- 感情
- 睡眠
これらを司る、とても重要な存在です。
特に睡眠は、心が安定しているかどうかが大きく影響します。
春は「心」が刺激を受けやすい季節
春は「肝」が活発になる季節ですが、
肝のエネルギーが強くなりすぎると、心に影響を与えます。
その結果、
- 気持ちが落ち着かない
- 考えすぎる
- ドキドキしやすい
- 眠る直前まで頭が働く
といった「心の興奮」が起こります。
これが、
春の寝つき悪化＝心の興奮
という状態です。
心の興奮が強い人に多いサイン
- 寝る直前までスマホを見てしまう
- 布団に入ると今日の出来事を反芻する
- 小さなことが気になる
- 眠ろうとすると余計に目が冴える
- 夜中に目が覚めやすい
これらはすべて、「心が休めていない」サインです。
なぜ整体や鍼灸で寝つきが改善するのか？
「睡眠の問題なのに、体を整えるの？」
そう思われる方も多いですが、実はとても理にかなっています。
心の興奮は、
- 姿勢の乱れ
- 呼吸の浅さ
- 血流の悪さ
- 神経の緊張
と強く結びついています。
だからこそ、体から整えることが近道になるのです。
骨盤矯正が春の寝つき悪化に与える効果
骨盤は、自律神経の土台とも言える場所です。
骨盤が歪むと、
- 背骨のバランスが崩れる
- 内臓の位置が乱れる
- 血流が滞る
- 自律神経が過敏になる
という悪循環が起こります。
骨盤矯正を行うことで、
- 体の緊張が抜けやすくなる
- 呼吸が深くなる
- 夜に副交感神経へ切り替わりやすくなる
結果として、寝つきの改善につながります。
猫背矯正が「心の興奮」を鎮める理由
猫背の方は、胸が圧迫され、
- 呼吸が浅い
- 心拍が落ち着きにくい
- 常に緊張状態
になりやすいです。
猫背矯正によって、
- 胸が開く
- 呼吸が自然に深くなる
- 心拍が安定しやすくなる
ことで、心の興奮が徐々に落ち着いていきます。
「施術後、その日の夜が久しぶりに楽だった」
という声が多いのも、このためです。
鍼灸施術で自律神経と心を整える
鍼灸は、春の寝つき悪化にとても相性の良い施術です。
- 自律神経のバランス調整
- 心の過緊張を緩める
- 血流を改善する
- 深いリラックス状態を作る
特に「心」に関係するツボを使うことで、
頭だけが冴えてしまう状態を、体の奥から鎮めていきます。
頭部施術がもたらす深いリラックス
春の寝つきが悪い方は、
「頭だけが休まっていない」ケースがとても多いです。
頭部施術では、
- 頭皮の緊張を緩める
- 脳への血流を整える
- 神経の興奮を落ち着かせる
ことで、「考えすぎる脳」を静めていきます。
施術中に眠ってしまう方が多いのも、この効果によるものです。
通院ペースの目安
春の寝つき悪化は、放っておくと長引きやすい不調です。
くろちゃん鍼灸整体院では、次のような通院ペースをおすすめしています。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス期：月2〜3回
最初はしっかり整え、
徐々に「崩れにくい体」へ移行していくことが大切です。
休まない体を作るために大切なこと
「調子が悪くなったら行く」ではなく、
「調子を崩さないために整える」
これが、春の不調を長引かせない最大のポイントです。
寝つきが悪い状態が続くと、
- 疲労が抜けない
- 集中力が落ちる
- 気分が不安定になる
といった悪循環に入ります。
早めのケアが、結果的に体も心も楽にします。
ご相談・ご予約について
体調が悪くて休まないような体作りや、
定期的なメンテナンスをしたい方は、ぜひご相談ください。
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