はじめに
「ちゃんと寝たはずなのに、疲れが抜けない」
「昔は一晩で回復していたのに、今は何日も残る」
「春になってから、どうも体が重い」
最近こんな声、本当に増えています。
特に3月〜4月。
暖かくなってきたのに、なぜか体は軽くならない。
むしろ
・朝がつらい
・腰が重い
・やる気が出ない
・気持ちが沈む
・風邪をひきやすい
これ、実は春の疲労回復遅延なんです。
そして東洋医学ではこれを
「腎虚（じんきょ）」
と考えます。
今日はこの「腎虚」と「自律神経」の関係を、
くろちゃん鍼灸整体院の視点で、わかりやすくお話ししていきます。
「自分のことだ…」と感じた方は、
ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
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なぜ春は疲れが抜けにくいのか？
春は気温差が激しいですよね。
寒い日もあれば、
急に暖かくなる日もある。
この変化に対応しているのが
自律神経
です。
自律神経には
・交感神経（活動モード）
・副交感神経（回復モード）
があります。
春は
✔ 気温差
✔ 気圧差
✔ 環境変化
✔ 花粉
✔ 新年度のストレス
これらが一気に押し寄せます。
つまり
交感神経が過剰に働きやすい季節
なんです。
交感神経が優位な状態が続くとどうなるか。
・血管が収縮する
・筋肉が緊張する
・呼吸が浅くなる
・睡眠が浅くなる
結果、
回復スイッチが入らない
これが「疲労回復遅延」の正体です。
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東洋医学でいう「腎虚」とは？
ここからが大事です。
東洋医学の「腎」は
腎臓だけを指す言葉ではありません。
・生命力
・成長
・ホルモン
・骨
・脳
・耳
・髪
・生殖機能
・回復力
これらを司る、
生命エネルギーの貯蔵庫
なんです。
そして「腎」は
冬に消耗しやすい臓
なんです。
冬は寒さで体はエネルギーを大量に使います。
そのダメージが春に表面化する。
それが
「春の腎虚」
です。
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腎虚の典型症状
・疲れが抜けない
・腰が重い
・足が冷える
・耳鳴り
・朝起きづらい
・性欲低下
・気力低下
・白髪が増える
・トイレが近い
「あ、いくつも当てはまる…」
そう思った方。
体はちゃんとサインを出しています。
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なぜ腎虚になると回復が遅れるのか
腎は「精（せい）」を蓄えます。
この「精」は
・回復力
・免疫
・ホルモンバランス
の源です。
腎虚とは
この精が不足している状態
つまり
回復エネルギーが足りない
ということです。
そこに春の自律神経ストレスが加わる。
だから
「休んでも回復しない」
という状態になるのです。
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くろちゃん鍼灸整体院の施術がなぜ必要か
ではどうするのか？
栄養？
睡眠？
もちろん大事です。
でも、
✔ 骨盤が歪んでいる
✔ 猫背で呼吸が浅い
✔ 首が硬い
✔ 頭が緊張している
この状態では
いくら寝ても回復効率は上がりません。
だから
構造＋神経＋気血の流れを同時に整える必要がある
のです。
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骨盤矯正の効果（腎虚との関係）
腎は腰に現れます。
腰が重い
腰が冷える
これは腎虚の典型です。
骨盤が歪むと
・仙骨の動きが悪くなる
・副交感神経が働きづらい
・血流が悪くなる
骨盤矯正で
✔ 仙骨の可動性改善
✔ 骨盤内血流改善
✔ 自律神経安定
これにより
回復スイッチが入りやすくなります
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猫背矯正の効果
猫背は
呼吸を浅くします。
浅い呼吸＝交感神経優位。
腎虚は回復力不足。
ここに浅い呼吸が加わると
回復不能状態になります。
猫背矯正で
✔ 横隔膜の動き改善
✔ 酸素供給アップ
✔ 副交感神経優位
結果、
体が回復できる環境を作れます
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鍼灸施術の効果
鍼は
・腎経
・膀胱経
・督脈
を中心に整えます。
特に
太谿
腎兪
命門
これらは腎虚改善の要穴です。
鍼で
✔ 血流改善
✔ 自律神経調整
✔ 深部筋緊張緩和
腎の精を補い、
回復力を底上げします。
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頭部施術の重要性
腎は脳とも深い関係があります。
頭が硬い人は
✔ 睡眠が浅い
✔ 考えすぎ
✔ 不安が強い
頭部施術で
✔ 脳血流改善
✔ 交感神経抑制
✔ 深い睡眠へ誘導
これが
春の回復遅延改善の鍵
になります。
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通院頻度
急性期：週2回
リハビリ期：週1回
メンテナンス：月2〜3回
体は積み重ねで変わります。
「体調が悪くて休む」から
「悪くならない体を作る」へ。
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最後に
春の疲労回復遅延は
年齢のせいではありません。
腎虚と自律神経の乱れ。
今整えれば、
夏は全然違います。
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております。
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