くろちゃん鍼灸整体院
はじめに
春になると、こんな症状を感じる方が増えてきます。
・背中が張っている
・肩甲骨の内側が重い
・呼吸が浅い感じがする
・背中が固まっているような感覚
・肩甲骨の間が常に緊張している
このような症状は、単なる「肩こり」ではなく、呼吸と自律神経の影響による肩甲骨の張りであることが多いです。
春は気温や環境が大きく変わる季節です。
進学・転勤・人間関係・生活リズムの変化など、知らないうちに体にはストレスがかかります。
その結果、体は緊張状態になり、呼吸が浅くなりやすい状態になります。
呼吸が浅くなると、実は最も負担がかかるのが
肩甲骨周りの筋肉
なのです。
最近、当院に来院される患者さんからもよく言われるのが
「背中がずっと固い」
「肩甲骨の内側が張って苦しい」
「深呼吸がしづらい」
という声です。
実はこの状態、放置すると
・自律神経の乱れ
・肩こり
・頭痛
・めまい
・不眠
・慢性的な疲労
などに繋がることがあります。
この記事では
・春に肩甲骨が張りやすい理由
・呼吸と自律神経の関係
・東洋医学から見た原因
・整体と鍼灸による改善方法
について、できるだけ分かりやすくお話ししていきます。
「最近背中が固いな」と感じている方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
春は呼吸が浅くなりやすい季節
呼吸は、実は自律神経と深く関係している働きです。
自律神経には
交感神経（緊張）
副交感神経（リラックス）
の2つがあります。
このバランスによって
・呼吸
・心拍
・血流
・内臓の働き
などが調整されています。
しかし春は、
・気温差
・気圧の変動
・生活環境の変化
・精神的ストレス
が重なるため、
交感神経が過剰に働きやすい季節
になります。
交感神経が優位になると
呼吸は
浅く速い呼吸
になりやすくなります。
すると体は常に
軽い緊張状態
になってしまいます。
この時に最も働くのが
・僧帽筋
・菱形筋
・肩甲挙筋
・前鋸筋
・肋間筋
などの
呼吸を補助する筋肉
です。
これらは全て
肩甲骨の周囲にある筋肉
なのです。
つまり、
呼吸が浅い状態が続くと
肩甲骨周りの筋肉は
ずっと働き続ける状態
になります。
その結果
・肩甲骨の内側が張る
・背中が固くなる
・肩甲骨が動かない
という状態になります。
呼吸筋とは何か？
呼吸には主に
横隔膜
が使われます。
本来はこの横隔膜が大きく動くことで、
深い呼吸ができます。
しかし
・ストレス
・姿勢の悪さ
・猫背
・長時間のデスクワーク
などによって
横隔膜が動きにくくなると、
体は代わりに
補助呼吸筋
を使います。
その筋肉が
・僧帽筋
・肩甲挙筋
・胸鎖乳突筋
・肋間筋
などです。
これらは本来、
呼吸の補助をする筋肉
ですが、
浅い呼吸が続くと
メインで使われる状態
になります。
すると
・首が張る
・肩がこる
・肩甲骨が固まる
・背中が張る
という症状が出てきます。
姿勢と呼吸の関係
呼吸が浅くなる原因の一つに
猫背姿勢
があります。
猫背になると
・胸が潰れる
・肋骨が動かない
・横隔膜が下がらない
という状態になります。
すると体は
深く呼吸することができなくなります。
この状態になると
・首の筋肉
・肩の筋肉
・肩甲骨の筋肉
が過剰に働くようになります。
つまり、
姿勢の悪さ＝呼吸の浅さ
とも言えるのです。
東洋医学から見る肩甲骨の張り
東洋医学では、春は
「肝」
が影響を受けやすい季節とされています。
肝の働きには
・気の流れを調整する
・血流を調整する
・感情をコントロールする
という役割があります。
しかし春は
気温
気圧
環境
が大きく変化するため
肝の気が乱れやすい
季節です。
この状態を
肝気鬱結（かんきうっけつ）
と言います。
肝気鬱結になると
・背中の張り
・肩甲骨のこり
・イライラ
・ため息
・呼吸の浅さ
などが出やすくなります。
また、東洋医学では
肺は呼吸を司る臓
とされています。
肺の働きが弱くなると
・呼吸が浅い
・疲れやすい
・背中が張る
という症状が出やすくなります。
つまり
春の肩甲骨の張り
は
・肝
・肺
のバランスの乱れとも関係しているのです。
春に肩甲骨が張る人の特徴
当院に来院される患者さんを見ていると、
次のような特徴があります。
・スマホを長時間見る
・デスクワーク
・猫背
・ストレスが多い
・深呼吸をしない
・運動不足
これらが重なると、
体は常に
呼吸の浅い状態
になります。
その結果
肩甲骨周りの筋肉が
常に緊張している状態
になります。
骨盤矯正が呼吸を改善する理由
「肩甲骨の張りなのに、骨盤？」
と思う方も多いですが、
実は骨盤は呼吸と深く関係しています。
骨盤が歪むと
・背骨のカーブが崩れる
・肋骨の動きが悪くなる
・横隔膜の動きが悪くなる
という状態になります。
すると
呼吸が浅くなります。
骨盤矯正によって
・姿勢の改善
・背骨のバランス改善
・胸郭の動き改善
が起こると、
呼吸が深くなります。
その結果
肩甲骨の張りも改善していきます。
猫背矯正が肩甲骨に効果的な理由
猫背になると
肩甲骨は
外に広がった状態
になります。
この状態では
・菱形筋
・僧帽筋
が引き伸ばされて
常に緊張している状態になります。
猫背矯正によって
・胸が開く
・肩甲骨が正しい位置に戻る
・呼吸が深くなる
という変化が起きます。
すると
背中の張りが大きく改善します。
鍼灸施術による自律神経の調整
鍼灸施術は
・自律神経
・血流
・筋肉の緊張
を整える効果があります。
特に
・肩甲骨周囲
・背部兪穴
・呼吸に関係するツボ
に鍼をすることで
・呼吸が深くなる
・背中の張りが取れる
・自律神経が整う
という効果が期待できます。
春のように
自律神経が乱れやすい季節には
鍼灸施術は非常に効果的です。
頭部施術と自律神経
自律神経の中枢は
脳
にあります。
頭部施術では
・頭蓋骨の調整
・頭皮の緊張緩和
・血流改善
を行います。
すると
・交感神経の過緊張が緩む
・副交感神経が働く
・呼吸が深くなる
という変化が起こります。
結果として
肩甲骨の張りも改善しやすくなります。
当院の通院の目安
症状をしっかり改善するために、
当院では次の通院ペースをおすすめしています。
急性期
週2回
リハビリ期
週1回
メンテナンス
月2〜3回
体はメンテナンスをすることで
体調を崩しにくい状態
を作ることができます。
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方は
ぜひご相談ください。
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