はじめに
春になると、なぜか不安が強くなる。
理由はわからないけれど、胸がざわざわする。
夜になると考えごとが止まらない。
ちょっとしたことで涙が出る。
「私、どこかおかしいのかな？」
そう思いながらも、仕事も家事も休めない。
周りには元気そうに見せているけれど、心の中ではずっと緊張している。
実はこれ、春特有の自律神経の乱れと、東洋医学でいう“心”の影響が深く関係しています。
今日は、春先の不安増大と心の関係について、わかりやすくお話ししていきますね。
なぜ春は不安が強くなるのか？
① 気温差による自律神経の負担
春は寒暖差が激しい季節です。
朝晩は冷え込み、日中は急に暖かくなる。
この変化に対応するために、自律神経は常にフル稼働しています。
交感神経（緊張・活動）
副交感神経（休息・回復）
この切り替えがうまくいかなくなると、
・動悸
・息苦しさ
・不安感
・イライラ
・眠りの浅さ
といった症状が出やすくなります。
つまり、不安は“心が弱いから”ではなく、神経が疲れている状態なのです。
② 環境変化のストレス
春は
・異動
・転勤
・子どもの進学
・新生活
・人間関係の変化
など、無意識のストレスが非常に多い時期です。
自律神経はストレスに反応します。
特に交感神経が優位になり続けると、心が休めなくなります。
東洋医学からみた「春の不安」
東洋医学では、春は「肝」の季節といわれます。
肝は
・気の巡りを調整する
・感情をコントロールする
役割を持っています。
肝の働きが乱れると
・怒りっぽくなる
・落ち込みやすい
・不安が強くなる
・胸がつかえる
・喉が詰まる感じ
といった症状が出ます。
さらに、不安が続くと「心（しん）」にも影響します。
心は
・精神活動
・睡眠
・安心感
を司ります。
肝が乱れ、心に影響が及ぶと
「心神不安」という状態になり、
・ソワソワする
・理由のない不安
・夜中に目が覚める
・夢が多い
といった状態になります。
つまり春の不安増大は、
自律神経の乱れ
＋
肝の気の滞り
＋
心の不安定
が重なって起きているのです。
こんな状態、ありませんか？
・胸がざわざわする
・人と会うのが少し怖い
・夜になると不安が強くなる
・呼吸が浅い
・肩や首がパンパン
・頭が重い
これらはすべて、神経と血流の問題です。
骨盤矯正が不安に効く理由
骨盤は身体の土台です。
骨盤が歪むと
・背骨のバランスが崩れる
・自律神経の通り道が緊張する
・呼吸が浅くなる
特に仙骨周囲は副交感神経と深く関係します。
骨盤を整えることで
✔ 神経伝達がスムーズになる
✔ 血流が改善する
✔ 呼吸が深くなる
✔ 安心感が出る
結果として、不安が和らぎやすくなります。
猫背矯正と心の安定
猫背になると
・胸が閉じる
・横隔膜が硬くなる
・呼吸が浅くなる
呼吸が浅いと、脳は常に「危険」と判断します。
猫背矯正で胸郭を広げると
✔ 呼吸が深くなる
✔ 副交感神経が働く
✔ 心が落ち着く
実際に「呼吸が楽になっただけで不安が減った」という方はとても多いです。
鍼灸施術と自律神経
鍼は、神経の興奮を鎮める作用があります。
特に
・百会
・神門
・内関
・太衝
などのツボは、心神を安定させる代表的なポイントです。
鍼刺激により
✔ 血流改善
✔ 神経緊張の緩和
✔ 肝の気の巡り改善
✔ 心神の安定
が期待できます。
春の不安は「気の滞り」と「神経の過緊張」が原因です。
鍼はその両方にアプローチできます。
頭部施術の重要性
不安が強い方は、頭皮が硬くなっています。
頭部の筋緊張が続くと
・脳血流低下
・睡眠の質低下
・思考の暴走
が起きます。
頭部施術で
✔ 脳血流改善
✔ 深いリラックス
✔ 眠りの質向上
が期待できます。
施術中に眠ってしまう方が多いのは、神経がやっと休めるからです。
通院頻度について
急性期（不安が強い時期）
▶ 週2回
リハビリ期（安定し始めたら）
▶ 週1回
メンテナンス期
▶ 月2〜3回
体調が悪くて休まないような体作りやメンテナンスをしたい方はご相談お待ちしております！
我慢しなくて大丈夫です
春の不安は、性格の問題ではありません。
神経の疲労です。
気の巡りの滞りです。
血流の低下です。
整えていけば、ちゃんと落ち着いていきます。
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