【くろちゃん鍼灸整体院】
はじめに
こんにちは。
くろちゃん鍼灸整体院です。
春になると、こんな体調の変化を感じる方が一気に増えてきます。
・朝起きても疲れが取れない
・なんとなく体がだるい
・頭痛や肩こりが増える
・気分が不安定になる
・眠りが浅い
・胃腸の調子が悪い
「春だから仕方ない」
「季節の変わり目だから我慢するしかない」
そう思っている方も多いのですが、実はこの 春の体調不良は予防できるものが多い です。
そして大切なのは、
不調が出てから対処するのではなく、出る前に整えること
です。
春は体が大きく変化する季節です。
その変化に体がついていけないと、自律神経の乱れや体調不良につながります。
今回は、
春先の体調不良が起こる理由
自律神経との関係
東洋医学から見た春の体
整体・鍼灸による予防と改善
について、わかりやすくお話ししていきます。
春は体が大きく変化する季節
春は、体にとって 一年で一番変化が大きい季節 です。
主な変化は次の3つです。
気温差
春は寒暖差が非常に大きく
・朝は寒い
・昼は暖かい
・夜はまた寒い
このような気温変化が毎日続きます。
この変化に対応するために働くのが
自律神経
です。
しかし、変化が大きすぎると神経の調整が追いつかなくなります。
その結果
・疲労
・だるさ
・頭痛
・肩こり
などが出やすくなります。
気圧の変化
春は低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わります。
この変化は
・頭痛
・めまい
・倦怠感
・眠気
などを引き起こす原因になります。
特に
首・肩が硬い人ほど影響を受けやすい
と言われています。
環境の変化
春は
・新生活
・人間関係の変化
・仕事の変化
など心理的ストレスも増えます。
このストレスも
自律神経のバランスを崩す大きな原因
になります。
自律神経とは？
自律神経は
体を無意識にコントロールしている神経
です。
主に2つあります。
交感神経
活動の神経です。
・体を動かす
・集中する
・緊張する
・血圧を上げる
などの働きがあります。
副交感神経
回復の神経です。
・休息
・睡眠
・消化
・回復
などを担当しています。
自律神経の理想的な状態
理想は
昼
交感神経
夜
副交感神経
この メリハリ です。
しかし春は
・寒暖差
・気圧
・ストレス
などの影響で
神経の切り替えがうまくいかなくなります
その結果
・眠れない
・疲れが取れない
・体がだるい
という状態になります。
東洋医学から見る春の体
東洋医学では
春は
「肝」
の働きが強く関係します。
ここでいう肝は
肝臓だけではなく
・自律神経
・感情
・筋肉
・血流
などをコントロールする機能です。
肝の働き
肝には主に次の働きがあります。
・気の流れを調整
・血の循環
・感情のコントロール
・筋肉の調整
つまり
体の巡りを整える役割
があります。
春に起こりやすい状態
春は肝の働きが乱れやすく
・イライラ
・不安
・頭痛
・肩こり
・目の疲れ
・胃の不調
などが出やすくなります。
これを
肝気鬱結（かんきうっけつ）
と呼びます。
簡単に言うと
体の巡りが悪くなった状態
です。
春の体調不良は予防できる
春の不調は
突然起こるわけではありません
多くの場合
・冬の疲れ
・姿勢の崩れ
・血流の低下
などが積み重なっています。
そのため
体の土台を整えることで予防できます
骨盤矯正の効果
骨盤は
体の土台
です。
骨盤が歪むと
・姿勢が崩れる
・血流が悪くなる
・神経が乱れる
などの影響が出ます。
骨盤と自律神経
骨盤の中には
自律神経に関係する
仙骨神経
があります。
骨盤の歪みがあると
神経の働きが低下し
・疲れ
・冷え
・だるさ
などが起こりやすくなります。
骨盤矯正によって
・血流改善
・神経調整
・体のバランス改善
が期待できます。
猫背矯正の効果
春の不調で多いのが
猫背姿勢
です。
猫背になると
・呼吸が浅い
・肩こり
・頭痛
・自律神経の乱れ
が起こります。
呼吸と自律神経
呼吸は
自律神経と深く関係しています。
呼吸が浅いと
交感神経が優位になり
・緊張
・疲労
・睡眠の質低下
などにつながります。
猫背矯正によって
・呼吸改善
・神経バランス改善
・肩こり軽減
が期待できます。
鍼灸施術の効果
鍼灸は
自律神経調整に非常に有効
と言われています。
ツボを刺激することで
・血流改善
・神経調整
・筋肉緊張緩和
などの効果があります。
春の不調に多いツボ
特に効果的なツボは
・百会
・太衝
・足三里
・合谷
などです。
これらは
・自律神経調整
・血流改善
・内臓機能改善
などに使われます。
頭部施術の効果
春の不調の多くは
頭の緊張
が関係しています。
頭の筋肉が硬くなると
・血流低下
・神経過敏
・睡眠の質低下
が起こります。
頭部施術によって
・脳疲労軽減
・睡眠改善
・自律神経調整
が期待できます。
予防のために大切な通院
体は一度整えても
生活の中でまた歪みます。
そのため
段階的な通院が重要です。
急性期
週2回
神経と筋肉を早く整えるための期間です。
リハビリ期
週1回
体の安定を作る期間です。
メンテナンス期
月2〜3回
体調を維持するためのケアです。
体調が悪くなる前に整える
多くの方が
体調が悪くなってから来院
されます。
しかし本当に大切なのは
悪くならない体を作ること
です。
定期的なケアによって
・疲れにくい体
・回復力の高い体
・不調の出にくい体
を作ることができます。
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