くろちゃん鍼灸整体院（小田原市）
はじめに
「朝から体がだるい…」「起きた瞬間に疲れてるってどういうこと？」「寝たはずなのに、全然回復してない…」
そんな不安やモヤモヤを抱えながら、毎日を頑張っていませんか？
実は、こうした“朝のだるさ”は 自律神経が夜のうちにしっかり回復できていないサイン です。
寝ているはずなのに休めていない──これは気持ちの問題ではなく、身体の仕組みによるもの。だからこそ、適切に整えてあげると、驚くほど楽になります。
この記事では、
- なぜ「朝から全身がだるい」状態になるのか
- 自律神経の働きと夜間の回復との関係
- 東洋医学から見た“朝のだるさ”の正体
- くろちゃん鍼灸整体院での骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術がなぜ効果的なのか
- 通院の目安と予約案内
を、来院される患者さんに寄り添う“話し言葉”でわかりやすくお伝えしていきます。
朝のつらさが少しでも軽くなり、「今日もなんとかやれそうだな」と思える体づくりのお手伝いができれば嬉しいです。
◆ 朝から全身がだるいのはなぜ？
▶ 夜のうちに「回復モード」に入れていない
人の身体は本来、
- 昼：交感神経が働き活動モード
- 夜：副交感神経が優位になり回復モード
というように自律神経のバランスが切り替わりながら働いています。
ところが、夜の間に 副交感神経（＝回復・修復モード）がちゃんと働けていない と、
翌朝になっても筋肉・内臓・脳が疲労を抜けないままになり、
「体が重い」「全身がだるい」「朝からやる気が出ない」
といった症状が出てきます。
よくある原因
- スマホやPCで交感神経が夜まで興奮
- 寝る直前の飲食で内臓が休めていない
- 浅い呼吸が続いて自律神経が働きにくい
- 骨盤のゆがみや猫背があり、呼吸が浅くなり回復しにくい
- 寒暖差・気圧変化で自律神経が疲労
- ストレスで緊張が抜けない
- 背中や首の筋肉がこわばり、夜にリラックスできていない
「だるさ」はサボりではなく、自律神経の疲労の結果です。
◆ 朝のだるさと自律神経の関係をわかりやすく
▶ 夜間、身体は何をしているのか？
実は、寝ている間こそ身体はとても忙しく働いています。
- 筋肉や皮膚の修復
- 内臓の休息と調整
- ホルモンバランスの調整
- 脳の情報整理、疲労回復
これらすべてが 副交感神経の働き で進むため、
夜に副交感神経が十分に働けないと、回復作業がほとんどできません。
その結果、
「朝なのに重い・だるい」
という状態が続いてしまいます。
◆ 東洋医学から見た“朝のだるさ”の正体
東洋医学では、朝からだるい状態を「気虚（ききょ）」「脾虚（ひきょ）」「腎虚（じんきょ）」といったエネルギー不足の状態と捉えます。
● 『気（き）』が不足すると
- 朝から動けない
- 息が浅い
- すぐ疲れる
“身体のエネルギーそのもの”が弱っているサイン。
● 『脾（ひ）』が弱ると
- 朝起きると重だるい
- 食後に眠くなる
- 胃腸の不調
栄養を吸収してエネルギーに変える力が低下。
● 『腎（じん）』が弱ると
- 朝に腰がだるい
- 疲労回復が遅い
- 夜に疲れが抜けにくい
生命力（回復力）が低下している状態。
どれも共通しているのは、
“夜のうちに十分に回復できず、朝に疲れが残る”
という点です。
まさに今回のタイトルにある 「自律神経が夜間に回復していません」 という状況とピッタリ一致しています。
◆ 朝のだるさは「呼吸の浅さ」とも深く関係
鍼灸整体院に来られる多くの患者さんは、
首肩のこり・猫背・骨盤のゆがみなどで 呼吸が浅くなっている ケースが多いです。
呼吸が浅くなると、副交感神経が働きにくくなるため、
夜の回復力がさらに落ちてしまい、
結果として朝のだるさにつながります。
◆ くろちゃん鍼灸整体院の施術で『朝のだるさ』が楽になる理由
ここからは、タイトルの症状に対して 具体的にどんな施術が効果的なのか を丁寧に説明します。
★ 骨盤矯正：呼吸の深さを取り戻し、回復力を底上げ
骨盤は体の中心であり、姿勢・内臓の働き・血流に大きく関係します。
ゆがむと横隔膜が動きづらくなり、呼吸が浅くなります。
骨盤矯正で期待できる変化
- 夜間の呼吸が深くなり、副交感神経が働きやすくなる
- 内臓の位置が整い、消化・吸収・回復がスムーズ
- 血流が整い、朝の重だるさが軽減
骨盤が整うだけで、「朝の息が入りやすい」「起きやすい」と感じる方はとても多いです。
★ 猫背矯正：背中の緊張を取り、自律神経の切り替えをスムーズに
猫背は背中の筋肉を常に緊張させ、夜にリラックスできなくなります。
特に、首〜背中のハリは自律神経の通り道を圧迫しやすいポイント。
猫背矯正の効果
- 首・背中の緊張がとれ、副交感神経の働きが改善
- 夜の眠りが深くなる
- 朝の目覚めが軽くなる
スマホ・PCを使う現代では、猫背の改善は自律神経ケアの要です。
★ 鍼灸施術：乱れた自律神経を直接調整し、夜に回復できる身体へ
鍼灸は東洋医学での王道の自律神経調整法です。
ツボを刺激することで、交感神経の興奮を鎮め、副交感神経を優位に導きます。
鍼灸による変化
- 夜に深く眠れるようになり、朝のスッキリ感が戻る
- 消化機能が整い、全身のだるさが軽減
- 気・血・水の巡りを改善して回復力UP
特に「朝のだるさ」は鍼灸と相性が良く、多くの方が改善を実感されます。
★ 頭部施術（ヘッドケア）：脳疲労を取り、朝のシャキッとした感覚を取り戻す
朝だるい人の多くは“脳が休めていない”状態です。
頭皮・側頭筋・後頭部の緊張を取ることで、脳の休息スイッチが入りやすくなります。
頭部施術の効果
- 脳の緊張がほどけ、副交感神経が働く
- 夜間の睡眠の質が向上
- 朝のモヤモヤ感・だるさが改善
「頭が軽くなる」「目が開きやすい」という声がとても多い施術です。
◆ 通院の目安
症状の強さに応じて、回復までのペースをご案内しています。
- 急性期：週2回
- リハビリ期：週1回
- メンテナンス：月2〜3回
自律神経は“積み重ねで安定する器官”なので、定期的に整えていくことで朝のだるさが根本から改善していきます。
◆ 予約について
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