はじめに
「朝は調子が悪いのに、夜になると元気になる」
「朝はだるくて動けないのに、夜は頭が冴えて眠れない」
「朝は頭痛やめまいがあるのに、夜には落ち着く」
このような 朝と夜で体調が別人のように変わる状態 を感じたことはありませんか。
実際に、当院に来院される患者様の中でも
・朝起きるのがつらい
・午前中は頭がぼーっとする
・午後になると少し楽になる
・夜になると元気になるが眠れない
といった 「時間帯によって体調が変わる」症状 を訴える方が非常に多くいらっしゃいます。
この状態は単なる疲れではなく
自律神経の切り替えがうまくいっていない状態 の可能性があります。
体は本来
朝 → 活動モード
夜 → 回復モード
へとスムーズに切り替わる仕組みになっています。
しかしストレスや生活リズムの乱れ、姿勢の崩れなどが続くと
この 自律神経の切り替えがうまくいかなくなる のです。
すると
朝は体が動かない
夜は神経が休まらない
という状態が起こり
朝と夜で別人のような体調差 が生まれてしまいます。
今回は
・なぜ朝と夜で体調が変わるのか
・自律神経の切り替えの仕組み
・東洋医学から見た原因
・整体・鍼灸での改善方法
について詳しく解説していきます。
朝と夜で体調が変わる理由
人間の体は
1日のリズム（サーカディアンリズム）
によってコントロールされています。
このリズムを作っているのが
自律神経です。
自律神経には
・交感神経（活動）
・副交感神経（回復）
という2つがあります。
本来は
朝
交感神経が優位
昼
活動モード
夜
副交感神経が優位
という流れになります。
しかしこの切り替えが乱れると
朝
副交感神経が強い
夜
交感神経が強い
という 逆転現象 が起こります。
その結果
朝だるい
夜元気
という状態になります。
これは 自律神経の切り替え疲れ と呼ばれる状態です。
自律神経の切り替え疲れとは
自律神経は
呼吸
血流
体温
内臓
ホルモン
免疫
などをコントロールしています。
つまり
体のすべてを管理している神経です。
そのため自律神経が疲れてくると
・だるい
・頭痛
・めまい
・眠れない
・胃腸の不調
・集中力低下
・不安感
など様々な症状が出てきます。
特に春は
気温変化
気圧変化
環境変化
が多く
自律神経が非常に疲れやすい季節です。
そのため
「朝と夜で体調が違う」
という状態が起こりやすくなります。
東洋医学から見た原因
東洋医学では
この状態を
気の巡りの乱れ
として考えます。
特に関係する臓腑は
肝
心
脾
腎
です。
肝（ストレスの臓）
肝は
・自律神経
・感情
・気の巡り
をコントロールしています。
ストレスが多いと
肝の働きが乱れ
気が滞ります。
すると
・イライラ
・頭痛
・肩こり
・不眠
などが起こります。
心（精神の臓）
心は
・精神
・睡眠
・血流
に関係しています。
心が乱れると
・眠れない
・不安感
・動悸
などが起こります。
脾（エネルギーの臓）
脾は
消化吸収
エネルギー
を作ります。
脾が弱ると
・だるい
・疲れやすい
・朝弱い
という状態になります。
腎（生命力）
腎は
生命エネルギー
を管理します。
腎が弱ると
回復力が落ち
自律神経が安定しなくなります。
朝と夜の体調差を作る体の問題
実は自律神経の乱れは
姿勢の問題とも深く関係しています。
特に
骨盤
背骨
首
頭
のバランスが崩れると
神経の流れが悪くなります。
すると
自律神経がうまく働かなくなります。
そのため当院では
神経を整えるために
骨格
筋肉
神経
東洋医学
の4つの視点から施術を行います。
骨盤矯正の効果
骨盤は体の土台です。
骨盤が歪むと
背骨が歪み
神経の流れが悪くなります。
すると
自律神経が乱れ
・朝起きられない
・だるい
・疲れやすい
という症状が出やすくなります。
骨盤矯正を行うことで
・背骨のバランス改善
・神経伝達改善
・血流改善
が起こります。
その結果
自律神経の切り替えがスムーズになります。
猫背矯正の効果
猫背になると
胸が圧迫され
呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると
交感神経が過剰に働きます。
すると
夜になっても神経が休まらず
・寝つきが悪い
・夜元気になる
・朝起きられない
という状態になります。
猫背矯正によって
胸郭が広がり
呼吸が深くなり
副交感神経が働きやすくなります。
その結果
睡眠の質が改善し
自律神経が整っていきます。
鍼灸施術の効果
鍼灸は
自律神経調整に非常に効果的です。
鍼刺激によって
・血流改善
・神経調整
・筋緊張緩和
が起こります。
さらに
東洋医学的には
気血の巡りを整える作用があります。
特に使用するツボは
百会
神門
内関
足三里
などです。
これらのツボを刺激することで
・自律神経安定
・睡眠改善
・疲労回復
が期待できます。
頭部施術の効果
頭には
多くの神経が集まっています。
頭皮が硬くなると
脳の血流が悪くなります。
すると
・集中力低下
・睡眠障害
・自律神経の乱れ
が起こります。
頭部施術によって
頭皮の緊張が緩み
脳の血流が改善します。
その結果
神経が安定し
朝と夜の体調差が減っていきます。
通院頻度の目安
体を安定させるためには
継続的な施術が重要です。
当院では
急性期
週2回
リハビリ期
週1回
メンテナンス
月2〜3回
を目安に通院をおすすめしています。
体のバランスが整うことで
体調の波が小さくなり
安定した体を作ることができます。
体調を崩さない体づくり
体調が悪くなってから治すのではなく
体調を崩さない体づくり
がとても大切です。
自律神経が安定すると
・疲れにくい
・よく眠れる
・ストレスに強い
体になります。
体調が悪くて休まないような体作りや
メンテナンスをしたい方は
ご相談お待ちしております。
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