くろちゃん鍼灸整体院（小田原市）
はじめに
「朝の冷たい空気を吸った瞬間に、ゴホッと咳が出てしまう…」
「家を出たばかりなのに息がしにくい感じがする…」
「冬になると毎朝の咳き込みがクセになってつらい…」
こんなお悩み、ありませんか？
冬の朝や気温差が大きい季節は、ただでさえ体がこわばりやすいのに、
“呼吸” にまつわる不調が重なると、一気に生活の質が落ちてしまいます。
多くの方が「風邪かな？」と思われますが、
実は 風邪ではなく「自律神経による気道の収縮反応」 が原因になっているケースは非常に多いんです。
本記事では、
- なぜ朝の冷気で咳き込みやすくなるのか
- 自律神経ではどんな反応が起きているのか
- 東洋医学から見る “朝の咳と気の巡り” の関係
- 骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術が有効な理由
- 回復のための通院ペース
- 小田原市と周辺地域に向けた実用的アドバイス
を丁寧にお話ししていきます。
読むだけで「なるほど、だから朝つらかったのか」と腑に落ちる内容にし、
さらに「じゃあどう改善していけばいいか」まで明確に理解できる構成でまとめました。
どうぞ、そのまま読み進めてくださいね。
１｜朝の冷気で咳き込む理由 ― 交感神経の“急ブレーキ反応”
■ 冷たい空気が気道をキュッと細くする
朝の外気は乾燥していて冷たく、
鼻や喉、気管支の粘膜から熱が奪われやすい状態です。
すると体は危険を感じ、
交感神経に「気道を収縮させて異物を入れないように！」という指令を出します。
この反応によって、
- 気管支が細くなる
- 呼吸がしにくい
- 咳き込みやすくなる
- 喉がヒリッとしやすい
- 痰が絡みやすい
という症状が一気に出ます。
まさにタイトルにある 「気道の交感神経収縮」 がこれです。
■ さらに“気温差”が追い打ちをかける
家の中との温度差が大きい冬の朝は、
外に出た瞬間に 交感神経スイッチが急激にON になります。
- 血管がぎゅっと縮む
- 呼吸筋が固くなる
- 気道が狭くなる
→ この一瞬の「硬直」が、咳き込みの引き金になります。
２｜自律神経が乱れていると、朝の咳がもっと強くなる理由
「いつもより咳き込みが強い」
「朝だけ特に咳が出る」
という方は、以下の自律神経の乱れが加わっている可能性があります。
■ ① 交感神経が過剰に反応してしまう
ストレス・疲労・睡眠不足などで
交感神経が常に優位な体になると、ちょっとした刺激でも気道が収縮しやすい状態になります。
■ ② 副交感神経が弱り「粘膜の保湿力」が落ちている
副交感神経は粘膜の潤いを保つ役割があります。
弱ると、
- 喉の乾燥
- 気道粘膜の荒れ
- 鼻・喉のヒリつき
- 痰の粘り
が増え、咳の反射が出やすくなります。
■ ③ 呼吸が浅く、胸郭が固い
猫背・緊張・肩こりで呼吸が浅くなると、
- 気道が狭くなる
- 空気の流れが弱くなる
- 冷気の刺激を受けやすい
- 咳反射が起こりやすい
という悪循環になります。
３｜東洋医学からみる「朝の咳き込み」
東洋医学では、朝の咳き込みは主に以下の３つの要因で解釈します。
■ ① 「肺（はい）」の気が弱っている
肺は“気を巡らせ、呼吸のバランスを整える”臓腑。
冷え・乾燥・ストレスで肺の機能が弱ると、
- 咳
- 喉のヒリつき
- 息苦しさ
- 朝の気だるさ
- 声が出しづらい
といった症状が現れます。
■ ② “寒邪（かんじゃ）”が体表に入り込んでいる
冷気は東洋医学でいう「寒邪」。
寒邪が体の入り口である 鼻・喉・気道 から侵入すると、
気の巡りが停滞し、咳や息苦しさを引き起こします。
■ ③ 背中の“肺の経絡”が固まっている
肩甲骨まわりや背中の筋緊張は、肺の経絡を滞らせます。
- 呼吸が浅くなる
- 気道が敏感になりやすい
- 咳反射が起こりやすい
この状態で朝の冷気に触れると、咳き込みが強くなるのは当然と言えます。
４｜骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸施術・頭部施術が効果的な理由
当院でおこなう４つの施術が、朝の咳き込みに対してどう作用するのか。
一つずつ丁寧に解説します。
■ ① 骨盤矯正
骨盤は全身の姿勢バランスの土台。
歪むと背骨の弯曲が乱れ、気道の角度も変わり呼吸が浅くなりやすいです。
骨盤矯正で期待できる変化
- 背骨が自然なS字を取り戻す
- 横隔膜が動きやすくなる
- 深い呼吸がしやすくなる
- 朝の気道収縮が起きにくい体に
「呼吸が深まる＝自律神経が整う」という大きなメリットがあります。
■ ② 猫背矯正
猫背は “気道の通り道を狭くしてしまう最大の原因” の一つ。
胸郭が潰れ、肩が前に入り、呼吸のスペースが制限されてしまいます。
猫背矯正で改善できること
- 肩が開いて呼吸が楽になる
- 気道の圧迫が減る
- 朝の咳反射が起きにくくなる
- 背中の肺経絡が伸び、東洋医学的にも効果的
特に朝の咳が多い方は猫背がセットになっている場合が非常に多いです。
■ ③ 鍼灸施術
鍼灸は、自律神経と呼吸器症状に非常に相性が良い施術です。
鍼灸で期待できる反応
- 交感神経の過緊張を緩める
- 副交感神経を高め粘膜を潤す
- 肺の経絡の流れを整える
- 肩まわり・背中の筋緊張を緩め、呼吸が深くなる
- 気道の過敏反応が出にくくなる
朝の咳は“気道が敏感すぎる状態”ですが、
鍼灸はこの敏感さを落ち着かせるのに非常に効果的です。
■ ④ 頭部施術（ドライヘッド・自律神経調整）
頭部は自律神経の中枢が集まる場所。
- ストレス
- 目の疲れ
- 睡眠不足
- 脳疲労
これらが重なると呼吸が浅くなり、咳反射が強まりやすいです。
頭部施術の効果
- 副交感神経が働きやすくなる
- 全身の力が抜けて呼吸が深くなる
- 胸郭が自然に広がる
- 気道がリラックスして咳が出にくくなる
朝の咳が慢性的な方は、頭部施術で驚くほど呼吸が変わります。
５｜通院ペースについて
咳き込みが強い時期・冷気に弱い体質・自律神経の乱れがある場合は
改善に向けて以下のペースを推奨します。
- 急性期（つらい時期）：週２回
- リハビリ期（改善が見えてきたら）：週１回
- メンテナンス期：月２〜３回
呼吸系は自律神経の影響を受けやすいため、
間隔を開けすぎると元に戻りやすい傾向があります。
少しずつ間隔を伸ばしていく形が最も改善が安定します。
６｜予約方法について（24時間OK）
- LINE予約
- ホームページ予約フォーム
どちらも24時間いつでも受け付けています。
当院は施術者が院長ひとりのため 予約が取りづらい状況が続いております。
ご希望の方は早めにご連絡いただけるとスムーズです。
＊効果には個人差があります
✅ LINE・ホームページから24時間予約受付中
今すぐご予約はこちらから！相談も予約もLINEでのご連絡が便利です！
📱LINE
コメント