朝スッキリ起きられないあなたへ
梅雨時期、ジメジメとした気候と気温の上昇に体がついていかず、「朝なかなか目が覚めない」「寝ても疲れが取れない」そんなお悩みを抱えていませんか？
実はそれ、自律神経のバランスが崩れ、副交感神経が優位なまま覚醒しにくくなっているサインかもしれません。
今回は、朝の目覚めの悪さと自律神経の関係をわかりやすく解説し、梅雨の不調に負けない体づくりをサポートするケア方法をご紹介します。
自律神経と目覚めの関係
自律神経は、私たちの意思とは無関係に体温調節や心拍数、消化活動などをコントロールしています。大きく分けて、活動モードに導く交感神経と、休息モードに導く副交感神経の2つがあります。
- 交感神経：活動・緊張・覚醒を促進
- 副交感神経：休息・回復・リラックスを促進
通常、朝になると副交感神経から交感神経へスムーズに切り替わり、目が覚めるのですが、自律神経のバランスが乱れると、副交感神経が優位のままになり、覚醒スイッチが入らず、目覚めが悪くなってしまいます。
なぜ梅雨時期に目覚めが悪くなる？
梅雨時期は低気圧が続き、酸素濃度がやや低下。さらに気温上昇によって体温調節が難しくなり、自律神経に余計な負担がかかります。
その結果：
- 体温調節がうまくいかず体がだるい
- 心拍数が上がらずボーっとする
- 動悸・めまいが起こりやすい
こういった変化が、朝の覚醒をさらに妨げ、目覚めの悪さを助長してしまうのです。
目覚めを良くするための自律神経ケア
当院では、自律神経の働きを整え、朝の目覚めをスムーズにするために次の施術をおすすめしています。
① 骨盤矯正
骨盤の歪みを整えることで、神経伝達がスムーズに。自律神経の切り替えがしやすくなります。
② 猫背矯正
猫背姿勢は胸郭を圧迫し、心肺機能に悪影響。姿勢を正すことで呼吸が深くなり、酸素供給が改善します。
③ 鍼灸施術
鍼刺激によって副交感神経・交感神経のバランスを整え、体内リズムを正常化。特に耳や頭部周辺のツボを刺激する施術は目覚めの改善に有効です。
④ 頭部施術
頭蓋骨の緊張を緩めることで脳脊髄液の流れを改善し、自律神経の働きにアプローチします。
通院ペースのご提案
- 急性期（朝の目覚めの悪さが強い時期）：週2回
- リハビリ期（改善が見られてきたら）：週1回
- メンテナンス期（不調予防のため）：月2〜3回
自律神経のバランスを整え、毎朝スッキリ目覚められる体づくりをサポートします。
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